Cours 1

Question 1

Quelle est la tendance no 1 depuis 2022 en matière d’AP?

Answer 1

L’utilisation de technologie informatique (montre)

Question 2

Comment est-calculé l’échelle de borg et que veut dire cette donnée?

Answer 2

Calculer de 6 à 20 l’estimation de l’intensité du travail
(Correspond à la FC )

Question 3

À quelle niveau d’intensité doit-on se retrouver durant un échauffement?

Answer 3

Environ 3-4/10 selon l’activité physique d’après

Question 4

Quels sont les critères d’un échauffement?

Answer 4

Doit être progressif
Durée de 5-15 min
Intensité faible à modérée

Question 5

V ou F: Avec le vieillissement l’échauffement est encore plus important?

Answer 5

Vrai
Sinon le risque de blessure augmente donc l’échauffement doit être plus long et progressif

Question 6

Quelles sont les caractéristiques pour assurer la sécurité dans les mouvements?

Answer 6

• Mouvement contrôlé: Vitesse contrôlé
• Légère flexions dans les articulations
• Bon niveau de difficulté
• Pas donner d’élan
• Positionnement du dos optimal

Question 7

V ou F: la flexion des hanches ne devrait jamais impliquer davantage que le poids du corps?

Answer 7

Faux: c’est la flexion/extension du tronc

Question 8

Quelles sont les conséquences d’une mauvaise posture dans un exercice?

Answer 8

• Blessure
• Compensation qui ne permettent pas de cibler muscles souhaités

Question 9

Quels sont les critères posturaux de base?

Answer 9

• Dos droit (maintenir lordose normale?)
• Gainage du tronc
• Alignement segments et articulations
• Amplitude de mouvement quasi-complète
• Maintenir une légère flexion

Question 10

Ques que la technique valsalva?

Answer 10

• Bloquer la respiration lors d’un mouvement, ce qui cause une augmentation de la pression artérielle
  Peut causer: accident CV, choc vagal et des problèmes aux yeux