coping et régulation d'émotions

Question 1

c’est quoi la définition du coping

Answer 1

Ensemble de conduite cptals et cog qu’une pers uses to gérer les exigences internes et externes constantly changing d’une situation percue comme stressante

Question 2

c’est quoi les trois grandes dimensions (types) de coping

Answer 2

• Coping centré sur la tâche​ (stratégies pour gérer les exigences externes d’une situations et les réactions physiologiques et émotionnelles qui en découlent)
• Coping centré sur le désengagement​ (la personne évite la source du stress)
• Coping centré sur la distraction (stratégies qui détournent temporairement l’attention vers autre chose que la source de stress)

Question 3

c’est quoi les composantes du coping orienté sur la tâche

Answer 3

• augmentation des efforts
• analyse logique (analyser demandes de la situation/mes ressources)
• plannification
• contrôle des pensées (restructurer pensées/parler de manière positive et réaliste)
• imagerie mentale (répétition mentale, visualisation)
• relaxation
• recherche de soutien (conseils et feedback)

Question 4

c’est quoi les composantes du coping vers le désengagement

Answer 4

• résignation (cesser de croire que l’on peut réussir)
• désengagement (arrêter d’essayer)
• ventilation des émotions (expression verbale et physique des émotions négatives, sacrer…)
• déni (refuser de voir la réalité en face)
• pensée magique (croire que les choses s’arrangeront magiquement)
• blâmer les autres (mettre la faute sur les autres pour évacuer les frustrations)
• auto-handicap (placer des obstacles sur son propre chemin)
• procrastination (remettre à plus tard en sachant que cela sera néfaste)

Question 5

c’est quoi les composantes du coping orienté vers la distraction

Answer 5

• distraction mentale: penser à autre chose que la situation, prendre une pause mentale
• distraction sociale: s’éloigner des gens qui nous font trop penser à la situation
• errance mentale ou rêverie (day dreaming): laisser notre esprit vagabonder en orientant notre attention sur autre chose que la situation

Question 6

give examples of situations when désengagement et distraction sont parfois utile

Answer 6

• compétition plus importante de l’année (distraction coupled with centré sur la tâche)
• travail très stressant (distraction coupled with centré sur la tâche)
• présentation orale (diminution du cortisol après une présentation orale chez les gens that use distraction)
• buts inatteignables (désengagement good for like cancer, injuries; and when la pers se réengage dans la poursuite d’un autre but atteignable)

Question 7

what is the modèle transactionnel de Lazarus et Folkman

Answer 7

• the way we evaluate de stresseurs
• can i control the situation, and do i have the resources to do so

Question 8

c’est quoi le principe des plans de coping

Answer 8

si __ alors __ (c’est un plan d’action personnalisé)

Question 9

when is the plan de coping most effective

Answer 9

when coupled with fixation de buts