anxiété de performance Flashcards
c’est quoi les 4 w de l’anxiété de performance de perfo
- what is it
- why is it important
- where does it come from
- what can we do abt it
c’est quoi les trois types de manifestation de l’anxiété de test
- interférence cognitve (concentration, perte de focus, attention, traitment de l’info)
- cognitive (craintes, doutes, pensées intrusives)
- somatique/physique (activation physiologique et sympt physique, aug ryhtme cardiaque, tension musculaire…)
explique différence entre anxiété de trait et anxiété d’état
trait: chronique et général, lowkey a perso trait
d’état: épisodique et spécifique, only in certain situations
explique différence entre anxiété débilitante et anxiété facilitatrice
débilitante: makes perfo worse
facilitatrice: makes perfo better
talk about why is it important, les conséquences of perfo anxiety
- there is a high correlation btwn anxitété et perfo
- higher ur anxiety is, the worse ur perfo is
- that is reflected in ur résultat scolaire from primary school to uni, as well as épreuve standardisé et test d’admission
talk about loi de yerkes et dodson en relation avec l’anxiété somatique et activation physiologique
- 0 activation physiologique = bad perfo
- Decent level (optimale) of activation physio = good perfo
- Too much activation physio = bad perfo
- For simple tasks, even if u pass the seuil optimal d’activation physio, ur perfo will be good
- For difficult task, it takes more ressources cognitives, so too much activation physio is nawt good
talk about les deux manifestiation de la relation entre l’anxiété et les processus attentionnels
- Une forte anxiété peut réduire le champ de perception d’un individu (difficulté a traiter plusieurs infos de la périphérie, simultanément, nuit à l’attention partagé ou divisé
- Une forte anxiété peut également élargir le champ de perception d’un individu (chanos de perception devient très large, hard to traiter kes info centrales et pertinentes, distraction par info non pertinentes, nuit à l’attention sélective
nomme des conséquences de l’anxiété de perfo au-delà de la perfo
- intention de décrocher
- burnout scolare (épuisement, cynisme)
- not good santé mentale, détresse psychologique
why does perfo anx have no lien avec le bien-être et satisfaction scolaire
- bc good friends and activité scolaire are facteurs de protection
what are some antécédants de l’anxiété de perfo that tend to augmente anxiété
- anxiété générale
- échec dans le passée
- procrastination
- population marginalisé (femmes, poc)
- importance de l’exam (high stake testing, sat/act)
what are some antécédants de l’anxiété de perfo that tend to diminue anxiété
- estime de soi
- capacité à bien gérer le stress et régulariser ses émotions
- sentiment d’efficacité personnelle
- soutien psychologique des parents
explain the ways that perfectio have more perfo anxiety than exc
- peur de l’échec
- magnification des erreurs
- rumination des erreurs
- stratégies de sécurité (pour se rassurer, but it ends up not doing u good, superstition)
what can we do about it? (trois grandes lignes)
- éliminer
- gérer
- utiliser (transform anxiéty into energy to help u perform)
explique le modèle de l’intervention de 3e génération
Ce modèle met en avant une approche proactive de la gestion du stress, où la perception et l’évaluation cognitive jouent un rôle clé. Un mindset positif du stress et des émotions, ainsi qu’une réévaluation cognitive axée sur le défi (et non la menace), permettent d’optimiser la réponse au stress et d’améliorer l’ajustement global.
talk about l’efficacité (ou non) de ces interventions
- Amélioration significative des indicateurs subjectifs du stress.
- Effet fort pour la perception facilitatrice et le mindset de stress
- Effet modéré pour les symptomes d’anxiété et de perception de stress
- Effet faible pour les affects négatives
- Amélioration uniquement lors d’un stresseur actif (faire une présentation orale, un examen, une performance).
- Aucun effet lors d’un stresseur inactif (ex. laisser son bras dans l’eau glacée).
- Aucune amélioration significative des indicateurs physiologiques du stress (cortisol, rythme cardiaque).
- Efficacité comparable pour les interventions de mindset et de réévaluation cognitive.
talk about some of the newer avancées pour les interventions
- Effets plus positifs quand on présente des informations plus nuancées (le stress peut nuire mais il peut également aider).
- Effets plus positifs pour les gens qui ont un niveau plus élevé de détresse psychologique avant le début de l’intervention
- Annule la relation négative entre le stress perçu et la performance durant une semaine d’examen.
- Livraison de l’intervention par messages textes.
