Col. 9- Cognitive performance techniques

Question 1

Interne afleiders

Answer 1

interne processen –> afleiding, o.a. door stress/anxiety

• gedachten
• vermoeidheid
• inadequate motivatie

Question 2

Self-talk

Answer 2

elke statement of gedachte over jezelf

• Functie: motivationeel/ instructioneel
• Aard: positief/ negatief

Question 3

Ironic processing

Answer 3

negatieve zelfspraak; proberen iets NIET te doen zorgt ervoor dat het juist WEL gebeurt

• roze olifant
• -> GEEN ontkenningen gebruiken in zelfspraak; goed oefenen!

Question 4

Typen doelen

Answer 4

• objectief/ subjectief toetsbaar

- outcome/ performance/ process (= task)

Question 5

Outcome doel

Answer 5

gericht op bepaalde uitkomst van gedrag, vaak in relatie tot anderen
- bijv. ik wil deze race in de top 5 eindigen

Question 6

Performance doel

Answer 6

in relatie tot eigen niveau

- bijv. ik wil deze race 10km/h lopen

Question 7

Proces doel

Answer 7

= taak doel = deel-actie die nodig is om succes te bereiken; gericht op manier waarop vooruitgang creëren
- bijv. ik wil snellere passen zetten

Question 8

Imagery

Answer 8

= visualisatie = mentale oefening = symbolishe traininge, = een (sensorische)ervaring (re)creëren in hoofd, sub-typen:

• functie: motivationeel/ cognitief
• situatie: specifiek/ algemeen
• -> teams: imagery –> taak EN sociale cohesie

Question 9

Inbeeldingsvermogen

Answer 9

Hoe goed je in staat bent tot imagery, obv:

• vividness; levendigheid/ kwaliteit van beeld
• controlability; kun je beeld laten verlopen zoals jij wilt
• -> meten obv vragenlijst

Question 10

Psychoneuromusculair theory

Answer 10

fysiologisch: imagery –> kleine neuromusculaire activaties –> motorische skill leren/ ontwikkelen
- interpretatie image –> fysiologische respons

Question 11

Symbolic learning theory

Answer 11

fysiologisch; imagery –> beweegpatronen begrijpen en vergaren –> blueprint voor motorprogramma
- situaties voorbereiden –> herkennen –> effectief gedrag

Question 12

Bioinformational theory

Answer 12

fysiologisch; image = resultaat van breinactiviteit op voorstellen specifieke stimulus eigenschappen EN resulterende fysiologische reacties op de stimulus

Question 13

Triple code model: ISM

Answer 13

psychofysiologisch; effect van image is afhankelijke van interpretatie die aan beeld gekoppeld is: Image –> Somatic response –> Meaning

• Image: kwaliteit ven beeld
• Somatic response: fysiologische reactie
• Meaning: interpretatie respons –> betekenis voor individu

Question 14

Attention-arousal set theory

Answer 14

psychologisch werkingsmechanisme: imagery –> instellen optimale arousal niveau –> bereiken optimaal niveau

Question 15

Psychological skills hypothesis

Answer 15

psychologisch werkingsmechanisme: imagery –> zelfvertrouwen + concentratie + reduceert anxiety

Question 16

Motivational function

Answer 16

psychologisch werkingsmechanisme: imagery –> focus op positieve uitkomsten –> motivatie

Question 17

PETTLEP

Answer 17

effectief integreren imagery in trainingsprogramma:

• Physical
• Envirionment
• Task
• Timing
• Learning
• Emotion
• Perspective

Question 18

Imagery on the go

Answer 18

imagery-oefeningen doen tijdens alledaagse bezigheden en/of reizen

Question 19

Kinesthetic sense

Answer 19

imagery; feeling of the body as it moves

Question 20

5 dimensies van imagery

Answer 20

• modaliteit: welke zintuigen
• perspectief: intern/ extern
• hoek (bij extern perspectief)
• agency: wie voert het gedrag uit (jijzelf/ tegenstander)
• deliberation: mate van spontaniteit van beeld (hoeveel moeite kost het inbeelden)

Question 21

Vividness

Answer 21

levendigheid; hoeveelheid details, welke zintuigen, zo dicht mogelijk bij werkelijkheid

Question 22

Controleerbaarheid

Answer 22

vermogen om image te manipuleren –> fouten in image corrigeren ipv herhalen of context van uitvoering skills veranderen etc

Question 23

Positieve/ negatieve imagery

Answer 23

• image is van goede/ gewenste situatie

- image bevat fouten/ herhaling van situatie waarin het mis ging

Question 24

Objectief doel

Answer 24

doel voor specifieke, meetbare hoeveelheid vooruitgang in bepaalde tijd

Question 25

Subjectief doel

Answer 25

= statement van intentie; niet meetbaar, algemeen, globaal doel, niet aan tijdsbestek gebonden

Question 26

Indirect thought-process view

Answer 26

goal-setting heeft indirecte invloed op prestatie; via zelfvertrouwen en anxiety

Question 27

Direct mechanistic view

Answer 27

goal-setting heeft directe invloed op prestatie, via 4 manieren: - aandacht richten op relevante elementen van skill - mobiliseren van inzet - vergroten veerkracht - stimuleert ontwikkeling (nieuwe) leerstrategieën

Question 28

Mastery- approach doelen

Answer 28

doelen gericht op het verkrijgen van bepaalde skills/resultaten; zelfverbetering - bijv. ik wil harder lopen dan vorige week

Question 29

performance- avoidance doelen

Answer 29

doelen gericht op het NIET behalen van een bepaald resultaat | - bijv. ik wil NIET langzamer lopen dan vorige week

Question 30

Group goals

Answer 30

doelen die VANUIT het team afkomstig zijn, gericht op verkrijgen van bepaald niveau van functioneren - team doelen voor het team (wij willen de competitie winnen) - team doelen voor een individu (wij willen dat de keeper meer ballen gaat tegenhouden)

Question 31

Individuele doelen

Answer 31

doelen die VANUIT het individu afkomstig zijn; - individuele doelen voor het individu (ik wil meer ballen gaan tegenhouden) - individuele doelen voor het team (ik wil met mijn team kampioen worden)