Boek H12, 18, 19 Flashcards
Literatuur bij gastcolleges 11 en 12
Psychological Skills Trainig (PST)
oefenen van mentale/ psychische skills ten behoeve van prestatie/ plezier/ voldoening
- effecief: systematisch + vaak
Mental toughness
focus, terugkomen na falen, omgaan met druk, veerkracht, vastberadenheid
–> mental skills nodig
Misvattingen PST
1) voor mensen met problemen
2) alleen voor topsporters
3) quick fix
4) niet waardevol
Zelfregulatie
zelf naar doelen toe werken mbv effectief monitore en reguleren van gedachten, gevoelens en gedrag
1) probleem identificeren
2) commitment om te veranderen
3) uitvoeren
4) omgeving management
5) generalisatie naar andere situaties
Dimensies van fysiek + psychisch well-being
- zelfacceptatie; positief zelfbeeld
- positieve relaties met anderen
- autonomie
- omgevingscontrole; waarden vervullen
- persoonlijke ontwikkeling
- doelen hebben
Hardiness
gehardheid/ weerstand; vermogen om goed om te gaan met stressvolle situaties
Executieve functies
plannen, probleemoplossend vermogen, werkgeheugen, multitasken
Quality of Life (QoL)
perceptie van positie in leven voor wat betreft cultuur en waarden t.o.v. doelen, verwachtingen en normen
Runner’s high
ONVERWACHTE euforische sensatie tijdens hardlopen
- extreem gevoel welzijn
- waardering voor natuur
- los van tijd en ruimte
Sedentair gedrag
veel tijd zittend doorbrengen (werk/ studie)
- ook als wél vaak intensief sporten kan nog sedentair!!
- is NIET persé inactief
Inactief
weinig fysieke activiteit/ sport
- óók als NIET veel sedentair gedrag
Health believe model
verklaringsmodel drop-out beweegprogramma’s; waarschijnlijkheid van preventief gedrag hangt af van idee over:
- ernst van potentiële aandoeningen
- kosten- baten balans
Theory of planned behaviour
verklaringsmodel drop-out beweegprogramma’s; intenties + gevoel van controle voorspellen gedrag
- intentie = eigen houding tov bepaald gedrag + subjectieve norm over dat gedrag
Intentie
combinatie van eigen houden tov bepaald gedrag + perceived subjectieve norm over dat gedrag –> intrinsieke neiging tot gedrag
Subjectieve norm
idee over meningen van ANDEREN + de motivatie om aan die meningen te voldoen
- bijv. als jij denkt dat je vrienden het belachelijk vinden als jij wilt stoppen met roken + je wilt NIET belachelijk gevonden worden –> intentie om NIET te stoppen
Sociaal cognitieve theorie
verklaringsmodel drop-out beweegprogramma’s; hangt af van wederzijdse beïnvloeding persoonlijke- gedrags- omgevingsfactoren self-efficacy
Transtheoretisch model
verklaringsmodel doorgaan beweegprogramma’s; verandering van gedrag via 6 stages of change:
- precontemplation; geen intentie
- contemplation; wel intentie, nog niet doen
- preperation; wel intentie + plan maken
- actien; doen, maar gevoelig terugval
- maintenance; lange tijd volhouden, gevoelig voor verveling/ focusverlies
- termination; > 5 jaar volhouden –> uit cyclus
- -> cyclisch in geval van drop-out
- -> geen drop-out als interventie aansluit bij fase persoon
Physical activity maintenance model
verklaringsmodel drop-out; goal-setting + zelfmotivatie + self-efficacy + omgeving activiteit + alledaage stress –> wel/niet drop-out
Ecologisch model
verklaringsmodel drop-out; omgeving en gedrag beïnvloeden ELKAAR –> moeten beide de goede kant op gericht zijn
Determinanten beweeggedrag
= wederzijdse beïnvloeding van
- persoonlijke factoren
* demografische variabelen
* cognitie & persoonlijkheid (traits en skills)
* eerder gedrag - omgevingsfactoren
* sociaal milieu (support, maatjes)
* fysiek milieu (locatie, omgeving, tijd)
* kenmerken van de activiteit
Behaviour modification approach
beweeggedrag stimuleren; obv principes van leren: cues in fysieke omgeving die bepaald gedrag uitlokken
- bijv. bordje “de trap is gezond”
- cues= prompts
Prompt
cue in omgeving die gedrag initieert
Fading
bepaalde prompt geleidelijk steeds minder vaak laten zien –> gedrag automatiseren
Reinforcement appoach
beweeggedrag stimuleren mbv positieve/ negatieve bekrachtiging
