Cognitieve technieken

Question 1

Uitdagen van automatische gedachten

Answer 1

Kansvoorspelling; Wat is bewijs dat de gedachte waar is / wat is de gedachte dat de gedachte niet waar is?

Taartpunt; alternatieve verklaring

Wat is het beste resultaat/slechtste resultaat

Als .. dit tegen je zou zeggen, wat zou jij dan zeggen

Question 2

Decastroferen

Answer 2

de ‘wat als’ techniek. Bij anticipatieangst
Doel = Afname vermijding

En wat na een maand, wat na een jaar etc.

Question 3

Reattributie

Answer 3

Veranderen van automatische gedachten en assumpties.

Alternatieve verklaringen bedenken voor de gedachten

Question 4

Herdefinieren

Answer 4

Gedachten herdefiniëren en uitnodigen een ander perspectief aan te nemen.

Question 5

Decentralisatie

Answer 5

Aanpassen van perspectief in het middelpunt van de aandacht te zijn (iemand die dit eng vindt)

Question 6

Meerdimensionaal evalueren

Answer 6

Wanner client ongenuanceerde 1 dimensionale kernovertuigingen heeft. Dimensie wordt opgebouwd door tegengestelde begrippen tegenover elkaar te zetten en gevoel te scoren op meerdere dimensies