Chapitre 7 Flashcards
En cas de blessure aiguës quel est la procédure a suivre? p.96 (RICE)
Durant les premières 72heures... R: REPOSER immédiatement I: Appliquer de la glace ICE C: COMPRESSION E: ÉLÉVATION du tissus blessé *Consulter un professionnel de la santé pour avoir une opinion médical
*Expliquez ce qu’est une blessure aiguës. p.94
*Causé par une seule application de force excédant la limite de tension qui endommage les tissus.
Expliquez ce qu’est une blessure de surmenage. p.96
Causé par la répétition d’une charge sur les tissus.
Exemple: Tendinite d’Achille
Quels sont les différentes façons d’éviter les blessures aiguës qu’un instructeur de groupe peut faire.
1) Donner une technique parfaite et sécuritaire,
2) Démontrer la technique parfaite par l’exemple,
3) Guidez et corrigez
4) Période d’échauffement et de récupération suffisante
5) Sécurité des lieux et de l’équipement.
Quels sont les méthodes pour prévenir les dommages à la voix? p.100
- Respiration abdominale,
- Maintenir une bonne posture tout le long du cours,
- Respirez pendant les pauses,
- Évitez les produits laitiers et la caféines avant le cours,
- Buvez suffisamment d’eau avant le cours et toute au long.
- Avalez régulièrement la salive, plus lèvres bien hydrater,
- Évitez de chuchoter,
- Évitez de parler à un niveau excessivement élevé,
- Reposer votre voix après un cours,
- Utilisez des appels de mouvements non-verbaux,
- Utiliser un microphone si disponible.
Énumérez (4) appels de mouvement non verbaux qui peuvent aider a conserver votre voix. p.103
1) Compter sur les doigts,
2) Utiliser les bras pour indiquer la direction d’un mouvement,
3) Indiquer la marche sur place avec les bras,
4) Toucher le dessus de la tête pour indiquer que vous recommencez un schéma de mouvements du début.
Doit-on encouragez une femme enceinte a poursuivre l’activité physique durant sa grossesse?. p.106
Oui l’exercice est recommandé mais à un niveau de maintien et non pas de surpassement; il faut évitez d’introduire de nouvelles activités à haut impact dans le but de renforcer les tendons et les ligaments.
Que doit-on faire avec un nouveau participants? p.116-117
1) Arriver tôt et se présenter,
2) Aviser de travailler à leur rythme,
3) Décrire le cours,
4) Faire du coaching (explication claire) pendant le cours,
5) Offrir des options (modifications si nécessaires),
6) Créer des environnement propre, sécuritaire et heureux, (Pas d’agressivité)
7) Enseigner pour tous,
Nos responsabilités avec nos manières d’agir avec un participants qui souffre de douleur et qui n’a pas été diagnostiquer. p.98
1) Prévenir des conséquences de poursuivre l’entrainement
2) Demandez a vos participants de vous signalez toutes nouvelles douleurs afin de les guidez vers des options,
3) S’assurer que tout le monde a rempli le Q-AAP,
4) Voir si l’équipement est sécuritaire,
5) Évitez de faire sentir une pression aux participants de continuer avec une douleur,
6) Faire des appels de coaching et appliquer les corrections nécessaires,
7) Offrir différents options d’intensité, de durée et d’amplitude de mouvement.
Qu’est-ce qui peux causer des dommages aux cordes vocales? p.99
1) Se racler la gorge,
2) Manque de sommeil,
3) Mauvais échauffement des cordes vocales,
4) Émettre des appels de mouvement par-dessus un musique forte,
5) Ne pas utiliser de microphone.
Technique d’un premier cours ou de nouveaux participants! «INTRO»
I = Introduisez-vous, (présentez-vous, souhaiter la bienvenue à tous) N = Nommez le titre du cours que vous allez présenter, T = Transmettez les composantes du cours, R = Rassurez les nouveaux venus, O = Organisez le groupe et l'équipement requis pour commencer avant l'arrivé des participant.
