Chapitre 2 Flashcards
Qu’est-ce que l’homéostasie? p.16
Un état de stabilité ou «état d’équilibre» où toutes les fonctions corporelles s’effectuent facilement et où la production d’énergie répond aisément à la demande d’énergie.
Qu’est-ce que le Métabolisme? p.16
La somme de toutes les réactions chimiques servant à la création ou à l’utilisation d’énergie dans le corps.
Petites molécules: Catabolisme ex: durant la digestion
Grosses molécules: Anabolisme ex: construction de tissus musculaire
Anaérobie? p.16
Fonctionne SANS oxygène., limité et peu efficaces.
Aérobie? p.16
Fonctionne AVEC l’oxygène, très efficace, utilise une grande quantité de gras et de glucide pour créer l’ATP nécessaire à toute activité.
3 Systèmes énergétiques? p.16
1) Système ATP-CP (créatine phosphate) 1 à 2 sec d’effort max jusqu’à 10 secondes. Exemples: Tennis, Squash, Golf..
2) Système d’énergie d’acide lactique ou de glycolyse, 10 sec à 2 minutes d’effort max d’activités a haute intensité. Exemple: Sprint
3) Le système d’énergie aérobique ou d’oxydation. Plus de 2 minutes d’activités a intensité modérée. Exemples: Jogging, Danse Aérobique, vélo, ski fond, Zumba…
Qu’est ce que l’ATP? p.16
L’Adénosine Triphosphate; Composé chimique formé d’une molécule d’adénosine et de 3 molécules phosphate. «Monnaie du corps a payer si on veut pouvoir bouger.»
Nommez 2 sous-produits fabriqués par le métabolisme Aérobique? p.18-19
Dioxyde de Carbone (expiré) et de l’eau (utilisée ailleurs ou évacuée par la sueur)
Entraînement par intervalle? p.22-24
Défi agréable, son objectif n’est pas l’épuisement.
1) Les participants doivent profiter d’une période de repos adéquate avant d’entreprendre la prochaine phase de travail à haute intensité.
2) La durée de la période de repos dépend des niveaux de forme physique des participants.
3) Cet entrainement par intervalles, met à l’œuvre et développe TOUS les systèmes énergétiques du corps.
