Chapître 1

Question 1

Pourquoi la capacité cardiorespiratoire est importante lorsqu’il est question de conditionnement physique?
Avantage et Effet de faire de l’exercice (Oxygène et Aérobie) p.4

Answer 1

1) Réduit les risques de maladies cardiovasculaires : renforce le cœur, le système vasculaire et respiratoire, combattre les maladie Cardiovasculaire
2) Aide à maintenir la pression sanguine au repos à la normale : Diminue le stress infligé aux parois des veines et des artères dans le système vasculaire
3) Diminue-le % corporel de gras : Réduit les risques de maladies graves, comme les maladies cardiovasculaires et le diabète
4) Augmente le taux de bon cholestérol ; (HDL) et diminue le taux de mauvais choles (LDL) : Réduit le risque de maladie cardio durcissement des artères
5) Augmente la force musculaire : Améliore la capacité de faire des activités quotidiennes avec moins d’effort
6) Aide à la gestion du stress : La vie quotidienne devient plus agréable grâce à une gestion saine du stress
7) Diminue les risques du développement du diabète : Permet de maintenir un pourcentage de gras corporel normal

Question 2

Quelles sont les (4) composantes principales du conditionnement physique? p.4

Answer 2

1) Composition Corporelle
2) Capacité Cardiorespiratoire / Cardiovasculaire
3) Flexibilité
4) Musculaire

Question 3

Les participants doivent continuellement mettre leur niveau de forme au défi afin de l’améliorer! Comment? p.6-7

Answer 3

Surcharge progressive; Augmenter graduellement l’intensité et poids utiliser, se lancer des défis…

Question 4

L’ajout de fentes plyométriques améliore quoi? p.4-5

Answer 4

Puissance; Force et Vitesse d’exécution

Question 5

Quel conseils nutritionnels, l’instructeur certifié spécialiste de cours de groupe peut conseiller? p.10

Answer 5

• Enseigner aux participants les notions tirées du Guide alimentaire canadien et expliquer ce que sont les portions adéquates.
• Encourager à consommer des calories de façon constante tout au long de la journée.
• Comment lire les listes d’ingrédients et les étiquettes de produits.
• Sélectionner des aliments santé.
• Discutez des bons formats de portions.

Question 6

Qu’est-ce que les règles de bases N’incluent PAS pour développer une alimentation saine? p.10

Answer 6

Consommer une variété limitée d’aliments!!!!!
***Il faut manger bcp de légumes, fruits, grains, des aliments a faible teneur en gras, limiter les aliments a haute teneur en gras saturé et consommer des breuvages alcoolisés avec modération.

Question 7

Qu’est-ce que la capacité cardiovasculaire? p.4

Answer 7

Capacité du corps à utiliser l’oxygène (respiration), à la distribuer aux cellules (circulation) et à l’utiliser au niveau cellulaire pour créer de l’énergie (biomécanique) en vue d’un effort physique (activité).

Question 8

Quelle sont les (3) types de capacité musculaire qui représente l’étendue du spectre de la force musculaire. ? p.4

Answer 8

• Endurance musculaire; (habileté à appliquer de la force pendant une longue période de temps ou à exécuter des contractions musculaires à répétition) «peu de poids»
• Force musculaire; (habileté à générer une force ou l’effort maximal qu’un muscle peut fournir en une seule contraction) ex: CrossFit
• Puissance musculaire; (L’habileté à générer de la force, rapidement) ex: Bodypump

Question 9

Formule FITT? p.6

Answer 9

La FRÉQUENCE, l'INTENSITÉ, le TEMPS et le TYPE de l'exercice.
Fréquence = nombre de fois,
Intensité = niveau de difficulté,
Temps - durée de l'exercice,
Type = choix de l'exercice.

Question 10

Objectif «SMART» ? p.8

Answer 10

S = Spécifique (au cours que vous enseignez
M = Mesurable (quantifiable)
A = Atteignable (à court terme pour soutenir la réussite)
R = Réaliste (approprié au participant)
T = Temporel (inclure une échéance)