Chapitre 3 Flashcards
De quoi est composé le système cardiorespiratoire? p.28
Composé d’un coeur et d’un réseau d’artères et de veines qui transportent le sang dans tout le corps.
Comment circule le sang par une artères? p.29
Il voyage le sang vers les poumons en partant du côté droit du coeur ou soit vers les tissus corporel en partant du côté gauche du coeur. Il revient au coeur par les veines
Comment circule le sang par une veine? p.29
Rapporte le sang des poumons à l’oreillette gauche et le sang des tissus à l’oreillette droite.
Comment circule le sang Oxygéné? p.29
quitte le
cœur par le ventricule gauche, passe par l’aorte et voyage des artères aux vaisseaux microscopiques appelés
Artérioles qui eux se branchent ensuite à des vaisseaux encore plus minuscules, les capillaires.
Qu’est-ce que la pression Systolique représente? p.29
Pression exercée sur les parois des artères alors que le coeur se contracte. Pression la + haute que subit le système. Pression au repos: 120/80 (mmHg) millimètres de mercure.
Formule FC max? p.36
FC max = 220 – âge (Fréquences cibles maximum) capacité diminue avec l’âge.
Ex: 220-20 = 200 BPM (Battements par minutes)
Qu’est-ce que l’échelle Borg? p.39
Le taux de perception à l'effort 0 = Rien du tout 2 = Faible 3 = Modéré 5 = Fort 7 = Très Fort 10 = Extrêmement Fort maximum Absolu
Comment s’appelle la quantité de sang éjecté par le coeur en l’espace d’une minute? p.30
Débit Cardiaque
Quels sont les avantages de l’entrainement cardiorespiratoire?
*Débit cardiaque maximal augmenté
*Livraison d’oxygène et de nutriments augmentée
*Quantité plus grande de sang pompé par battement
(étant donné que le muscle cardiaque est plus fort)
*Quantité plus grande d’hémoglobines et donc meilleure
*Capacité de transport d’oxygène
L’entraînement cardiorespiratoire améliore quoi?
- Augmentation du volume sanguin
- Augmentation de la livraison d’oxygène
- Augmentation du nombre de globules rouge
Évaluation de la perception de l’effort? p.37
Ex: Échelle de Borg
L’échauffement: confortable, respiration aisée, la température du corps s’élève;
Pré-cardio: respiration égale, capable d’entretenir une conversation, début de la transpiration, effort léger, progression vers un effort modéré, la fréquence cardiaque augmente, il devient de plus en plus difficile de poursuivre une conversation de façon aisée.
Sommet cardio: inconfort marqué de la fréquence cardiaque élevée, difficile, progression vers la perte de souffle.
Pression au repos? p.29
120/80 (mmHg) millimètres de mercure.
72 battements/mins.
