Aptitude Au Sport Flashcards

1
Q

Examens à faire en consult pour autoriser la pratique sportive

A

Certificat de non contre indication à pratique sport

  • examen osteo articulaire
  • examen cardio pulmonaire
  • ECG 12 dériv des 12 ans à faire tous 3 ans puis tous les 5 ans de 20-35 ans si normal et à 40 ans ECG effort + avis cardio

Engage responsabilité civile administrative pénale disciplinaire

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2
Q

Recommandation tps à faire du sport chez enfant et adulte

A

Adulte :

  • au moins 150 min / sem activités modérées
  • au moins 75 min / sem activités intenses

Enfant :

  • au moins 60 min /j activité physique modérée
  • au moins 3x/sem activités intensité soutenue
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3
Q

De quoi doit être constitué alimentation sportif

A
  • glycogène
  • féculent à chaque repas
  • éviter lipides avant effort
  • dernier repas au moins 3 h avant effort
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4
Q

Test de Ruffier : test physique permettant évaluer aptitude personne à pratique sport. Quelles sont les 3 étapes?

A
  • prise de poul au repos. P0
  • 30 flexions jambes en 45 sec bras tendus : puis prise de poul. P1
  • puis prise de poul après 1 min de repos. P2
    Indice de Ruffier = (P0+P1+P2-200)/10
    Plus faible plus adaptation effort est meilleure
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5
Q

Hormone dopante augmentant sécrétion œstrogènes et testostérone

A

HCG en ayant action sur cellules de Leydig testiculaires

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