Activité physique et santé Flashcards
Quelle est le rôle de l’infirmière promotion de la santé?
Faire un bilan de santé
À quoi consiste le bilan de santé? (4)
- Aider les personnes à identifier les facteurs pouvant avoir une influence sur leur santé (habitudes de vie, contexte psychosocial)
- Vérifier leur intérêt à ce que certaines conditions ou maladies soient détectées précocement afin de diminuer leur impact sur la santé (diabète, cancers)
- Soutenir la personne dans l’adoption ou le maintien de comportements favorables à la santé (tabagisme, activité physique, alimentation, immunisation)
- Soutenir la personne dans un processus d’autonomisation à l’égard de sa santé
Quel est le rôle de l’infirmière en matière d’activité physique? (4)
- Évaluer
- Intervenir
- Assurer le suivi
- Expliquer
Quelles sont les cibles à exercer son rôle dans la PS, prévention de la maladie, et la prise en charge de sa santé? (4)
- Connaitre les cibles canadiennes en matière d’activité physique (A.P.)
- Connaitre les moyens d’évaluation de la condition physique
- Proposer des interventions adaptées à la pratique de l’A.P. / assurer le suivi / guider vers les services
- Expliquer les bienfaits de l’A.P. sur la santé et la prévention des maladies
Quel est le plan de l’A.P. ? (3 étapes) Expliquez ce à quoi ça consiste
- Généralité sur l’A.P. (déf. exercice, directives, types exercices, dosage + efficacité, perception effort)
- Évaluer le niveau d’A.P. (outils, grilles, entretien)
- Intervenir en matière d’A.P. (PS, bienfaits, prévention, mobilité, outils intervention)
Vrai ou faux : Exercice est une activité physique pour conditionner le corps, améliorer la santé et maintenir la forme
Vrai
Vrai ou faux : Exercice n’est pas un moyen thérapeutique en cas d’immobilité qui affecte l’état physique et psychologique ainsi que le développement qui varient selon la durée
Faux
Vrai ou faux : Exercice ne dépend pas de la tolérance du client qui est influencée par des facteurs physiologiques, psychologiques et développementaux
Faux
Vrai ou faux : Exercice dépend de la perception et la motivation du client qui varient selon des changements développementaux, aspects comportementaux, origines culturelles et le soutien familial
Vrai
Vrai ou faux : La combinaison d’exercices mène à un niveau d’activité physique?
Vrai
Vrai ou faux : Exercice mène à la sédentarité
Faux
L’immobilité peut amener quoi si on ne fait pas d’exercice?
À la détérioration
Nommer des exemples AVD qui peuvent amener à être détériorer dû à l’immobilité?
- Faire des courses
- Faire l’entretien ménager
- Préparer les repas
- Assurer son transport
Nommer des exemples AVQ qui peuvent amener à être détériorer dû à l’immobilité?
- S’habiller
- Manger
- Se déplacer
- Aller aux toilettes
- Effectuer ses soins personnels
Donnez 2 définitions de l’exercice
- Ensemble des mouvements corporels qui augmente le rythme cardiaque et la respiration
- Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques utilisant de l’énergie
Que doit-t-on faire pour favoriser une croissance et un développement sains pour un nourrisson (moins de 1 an)?
Être physiquement actifs plusieurs fois par jour - particulièrement par l’entremise de jeux interactifs au sol
Que doit-t-on faire pour favoriser une croissance et un développement sains pour un tout-petit (1-2 ans) et enfant d’âge préscolaire (3-4)?
Au moins 180 min d’activité physique, peu importe l’intensité, réparties au cours de la journée, y compris:
- variété d’activités dans divers environnements
- activités qui permettent de développer les habiletés motrices
- progression vers au moins 60 min de jeu actif à l’âge de 5 ans
Que doit-t-on faire pour favoriser la santé pour un jeune âgé de 5-17 ans?
-60 min A.P. d’intensité modérée à élevée comprenant :
activités d’intensité élevée au moins 3 jours/semaine et activités pour renforcer les muscles et les os au moins 3 jours/semaine
Que doit-t-on faire pour favoriser la santé pour une personne âgée de 18-64 ans?
- Au moins 150 min A.P. aérobie d’intensité modérée à élevée par séances d’au moins 10 min
- Bénéfique d’intégrer des activités pour renforcer les muscles et les os et en faisant appel aux groupes musculaires importants au moins 2 jours/semaine
Que doit-t-on faire pour favoriser la santé et améliorer les capacités fonctionnelles pour une personne âgée de 65 ans et +?
- Faire 150 min A.P. aérobie d’intensité modérée ;a élevée par séances d’au moins 10 min à chaque semaine
- Bénéfique d’intégrer des activités pour renforcer les muscles et les os et en faisant appel aux groupes musculaires importants au moins 2 jours/semaine
- Ainés à mobilité réduite devraient faire de A.P. afin d’améliorer leur équilibre et de prévenir les chutes
Vrai ou faux : Plus on vieillit, plus l’intensité dans A.P. doit être modérée à élevée
Vrai
Vrai ou faux : intensité modérée à élevée est la combinaison d’activités d’intensité modérée et élevée
Vrai
Quels sont les aspects d’intensité légère/faible?
- Capacité à discuter
- Pas d’essoufflement
- Pas de sudation
Quels sont les aspects d’intensité modérée?
- Respiration rapide
- Sudation légère
- Intensité de 5 ou 6 sur 10 de la capacité
- Discussion faible
- Augmentation du rythme cardiaque
Quels sont les aspects d’intensité élevée?
- Prononcer quelques mots
- Essoufflement
- Sudation
- Intensité de 7-8 sur 10 de la capacité
- Rythme cardiaque élevé
Vrai ou faux : il existe un lien dose réponse entre l’activité physique et l’état de santé
Vrai
