9. Opwarming & Cooling down Flashcards
1
Q
Wat is het doel van een pre-warmup? Waaruit kan het bestaan?
A
- lichaam voorbereiden op trainingsload
- Foaming, stretching, pre-activatie (isometrische oef.), fietsen
2
Q
Wat is priming ifv wedstrijd? Wat is het doel? Waaruit bestaat ze?
A
- Op wedstrijddag een aantal uur voor de wedstrijd oefeningen doen om het neuromusculair systeem te beïnvloeden
- Atleet wordt alerter en specifieker voorbereid op wedstrijd
- Spinning, plyometrie, reactiesnelheid-oefeningen (zonder echte uitputting)
3
Q
Uit welke componenten moet een opwarming bestaan?
A
- Cardiovasculair
- Mobiliteit
- Vaardigheid
4
Q
Welke vorm van stretching gebruiken we in de opwarming?
A
Afhankelijk van de sport, vaak ballistisch en op een actieve manier werken aan de lenigheid
5
Q
Hoe en wanneer stretchen we in de cooling down? Met welk doel?
A
- Doel: ROM gelijk houden
- Statisch stretchen
- Na actieve recuperatie
6
Q
Wat is het verschil tussen dynamisch en ballistisch stretchen?
A
- Ballistisch: eindrek + veren
- Dynamisch: pendenbeweging
