5η Δοκιμασία-Υπολογισμός Αερόβιας Ικανότητας (Κυκλοεργόμετρο Astrand Rhyming)

Question 1

Ποιος είναι ο ρόλος αυτής της εργαστηριακής άσκησης

Answer 1

1. Χρησιμοποιείται για πρόβλεψη της αερόβιας κατάστασης με βάση την καρδιακή συχνότητα
2. Υπομέγιστη άσκηση σε κυκλοεργόμετρο
3. Στηρίζεται στην τριαδική σχέση καρδιακής συχνότητας, VO2 και μηχανικής επιβάρυνσης
4. Πληθυσμός ηλικίας 18-30, άντρες και γυναίκες, υγιή και γυμνασμένα άτομα
5. Υποεκτιμά την τιμή της Μέγιστης Πρόσληψης σε απροπόνητα άτομα
6. Υπερεκτιμά την τιμή της Μέγιστης Πρόσληψης σε καλά γυμνασμένους αθλητές
7. Συντελεστής διόρθωσης για την ηλικία είναι r=0,71 ή 0,79

Question 2

Ποιος είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός

Answer 2

1. Κυκλοεργόμετρο
2. Μετρονόμος
3. Χρονόμετρο
4. Στηθοσκόπιο
5. Ζυγαριά
6. Ανεμιστήρας 20-30 βαθμούς κελσίου

Question 3

Ποια είναι η διαδικασία εργομέτρησης

Answer 3

1. Προσαρμογή ύψους καθίσματος κυκλοεργόμετρου
2. Ζύγιση με ακρίβεια 0,1 κιλά ΣΒ
3. Μέτρηση καρδιακής συχνότητας ηρεμίας
4. Ρύθμιση μετρονόμου σε 50 rpm ή ταχύμετρο με 18 χιλιόμετρα την ώρα
5. Ο δοκιμαζόμενος ποδηλατεί με σταθερή επιβάρυνση για 6 λεπτά με ταχύτητας 18 χιλιόμετρα την ώρα ή 50 rpm
6. Αρχική επιβάρυνση για γυμνασμένο άτομο είναι 900kpm (3kg) και για αγύμναστο 600 (2κιλά)
7. Μέτρηση καρδιακής συχνότητας τα τελευταία 15 δευτερόλεπτα του κάθε λεπτού
8. Η επιβάρυνση είναι ανάλογη με την καρδιακή συχνότητα ώστε στο 6ο λεπτό να κυμαίνεται μεταξύ 120-170b/min και να μην ξεπερνάει τα 150 σε άτομο >40 χρονών
9. Σε περίπτωση που έχουμε μετά το τέλος του 6ου λεπτού ΚΣ <120 τότε επαναλαμβάνουμε την δοκιμασία με αύξηση της επιβάρυνσης κατά 300kpm. Σε περίπτωση που μετά το τέλος του 6ου λεπτού έχουμε ΚΣ >170 τότε επαναλαμβάνουμε την δοκιμασία με μείωση της επιβάρυνσης κατά 300kpm
10. Αν η διαφορά μεταξύ 5ου και 6ου λεπτού είναι >5b/min τότε ο δοκιμαζόμενος συνεχίζει να ποδηλατεί μέχρι να σταθεροποιηθεί
11. Ο δοκιμαζόμενος μετά το τέλος της δοκιμασίας συνεχίζει να ποδηλατεί χωρίς επιβάρυνση για μερικά λεπτά για αποκατάσταση