2η Δοκιμασία-Καρδιαγγειακή απόκριση στην άσκηση (μέτρηση καρδιακής συχνότητας)

Question 1

Γιατί είναι σημαντική η καρδιακή συχνότητα

Answer 1

Η καρδιακή συχνότητα παίζει σημαντικό ρόλο στο σύστημα μεταφοράς οξυγόνου καθώς σε υπομέγιστες προσπάθειες μαζί με τον όγκο παλμού καθορίζει την καρδιακή παροχή, ενώ σε άσκηση με ένταση >40% VO2max όλες οι μεταβολές οφείλονται στην καρδιακή συχνότητα. Επομένως, η καρδιακή συχνότητα είναι οδηγός της προσαρμογής του οργανισμού κατά την άσκηση

Question 2

Ποιος είναι ο απαιτούμενος εξοπλισμός

Answer 2

1. κυκλοεργόμετρο
2. μετρονόμος
3. χρονόμετρο
4. στηθοσκόπιο
5. τηλεμετρία
6. ανθρωποζυγός

Question 3

Ποια είναι τα κριτήρια για προεργομετρική δοκιμασία

Answer 3

1. ο δοκιμαζόμενος να μην είναι αθλητής αερόβιας άσκησης
2. προσαρμογή του ύψους του καθίσματος
3. ζύγιση με 0,1κιλό του σωματικού βάρους
4. Ρύθμιση μετρονόμου με 100 χτύπους το λεπτό (50 περιστροφές το λεπτό) όπου σε κάθε χτύπο του κάθε πόδι εναλλάξ θα πρέπει να βρίσκεται στο χαμηλότερο ύψος της τροχιάς που διαγράφει το πετάλι

Question 4

Αν το κυκλοεργόμετρο έχει ταχύμετρο με τι ταχύτητα θα ζητήσουμε από τον δοκιμαζόμενο να πηγαίνει

Answer 4

18 χιλιόμετρα την ώρα σταθερά

Question 5

Τι περιλαμβάνει η εργαστηριακή άσκηση

Answer 5

1. Μέτρηση καρδιακής συχνότητας του δοκιμαζόμενου σε ηρεμία (δεν ξεκινάμε την εργαστηριακή άσκηση αν ο δοκιμαζόμενος έχει >90παλμούς το λεπτό)
2. Ο δοκιμαζόμενος ασκείται για 5 λεπτά σε 50RPM και με αντίσταση βάρους 200Kpm(2kg). Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης ο δοκιμαζόμενος παραμένει καθιστός και ήρεμος για την αποκατάσταση της καρδιοαναπνευστικής του λειτουργίας ενώ παράλληλα του μετράμε την καρδιακή συχνότητα
3. Η καρδιακή συχνότητα μετριέται 15 δευτερόλεπτα πριν από το τέλος του κάθε λεπτού κατά την ηρεμία, την άσκηση και την αποκατάσταση. Ουσιαστικά ανάγουμε την τιμή των 15 δευτερολέπτων σε καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό με τον πολλαπλασιασμό της τιμής που βρήκαμε επί 4
4. Καταγράφουμε τα ευρήματά μας και κάνουμε το διάγραμμα ΚΣ-χρόνου