6η Δοκιμασία-Υπολογισμός Αερόβιας Ικανότητας Καναβική Βαθμιδοεργομέτρηση (Shephard et al)

Question 1

Που είναι θεμελιωμένη

Answer 1

Είναι θεμελιωμένη στην φυσιολογική παρατήρηση ότι όσο υψηλότερη είναι η αερόβια ικανότητα ενός ατόμου τόσο πιο γρήγορα επανέρχεται η Καρδιακή Συχνότητα σε ηρεμία μετά από μια μυϊκή προσπάθεια

Question 2

Τι περιλαμβάνει η δοκιμασία

Answer 2

1. Ο δοκιμαζόμενος ανεβαίνει και καεβαίνει σε ένα βαθμιδοεργόμετρο
2. Διάρκεια άσκησης 3 λεπτά
3. Συγκεκριμένο ρυθμό για να είναι προκαθορισμένη η ένταση

Question 3

Τι υπολογίζουμε

Answer 3

1. Μετά την άσκηση μετράμε την καρδιακή συχνότητα και
2. με βάση το βάρος και την ηλικία του δοκιμαζόμενου μπορούμε να υπολογίσουμε την πρόσληψη οξυγόνου

Question 4

Ποιο είναι το πλεονέκτημα αυτής της δοκιμασίας

Answer 4

Έχει μεγάλο βαθμό εγκυρότητας r=0,88 και λόγω της απλότητάς της μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτίμηση της αερόβιας ικανότητας σε μεγάλο αριθμό ατόμων

Question 5

Ποιος είναι ο απαιτούμενος εξοπλισμός

Answer 5

1. Βαθμιδοεργόμετρο (με δύο βαθμίδες διαστάσεων: ύψος 20εκ η κάθε βαθμίδα, βάθος πρώτης βαθμίδας 25εκ και 45εκ η δεύτερη, πλάτος αμφιτέρων 120εκ)
2. Μετρονόμος
3. Χρονόμετρο
4. Ανθρωποζυγός
5. Στηθοσκόπιο

Question 6

Ποια είναι η διαδικασία της εργομέτρησης

Answer 6

1. Μέτρηση ΚΣ (<90b/min) και Αρτηριακής Πίεσης (150/100mmHg) ηρεμίας
2. Μέτρηση σωματικού βάρους δοκιμαζόμενου
3. Ο δοκιμαζόμενος στέκεται μπροστά από το βαθμιδοεργόμετρο και ξεκινά να ανεβοκατεβαίνει
4. Κάθε ανεβοκατέβασμα περιλαμβάνει 6 βήματα τα οποία γίνονται ανέβα-πάνω-πάνω, κατέβα-κάτω-κάτω
5. Καθορισμός του πρώτου σταδίου βαθμιδομέτρησης σύμφωνα με τον πίνακα, την ηλικία και το φύλο του δοκιμαζόμενου
6. Καθορισμός του ρυθμού σύμφωνα με τα παραπάνω στοιχεία. ο ρυθμός που θα βάλουμε αν διαιρεθεί με το 6 μας δίνει τα ανεβοκατεβάσματα που θα πρέπει να κάνει ο δοκιμαζόμενος το λεπτό
7. Η εκτέλεση κάθε σταδίου είναι 3 λεπτά
8. Η καρδιακή συχνότητα μετριέται 10 δευτερόλεπτα αφού έχει τελειώσει η δοκιμασία κι ενώ ο δοκιμαζόμενος είναι όρθιος και ακίνητος
9. Αν η καρδιακή συχνότητα δεν έχει φτάσει κάποια προκαθορισμένη τιμή σύμφωνα με τον πίνακα ο δοκιμαζόμενος συνεχίζει και στο επόμενο στάδιο
10. Αν πάλι η ΚΣ δεν έχει φτάσει κάποια προκαθορισμένη τιμή ο δοκιμαζόμενο συνεχίζει και στο επόμενο στάδιο
11. Για κάθε εργομέτρηση εκτελούνται μέχρι 3 στάδια
12. Μετά το τέλος της άσκησης ο δοκιμαζόμενος ξεκουράζεται για λίγα λεπτά για αποκατάσταση της ΚΣ και ΑΠ