1η Δοκιμασία-Μεταβολικό ισοδύναμο μυϊκής δραστηριότητας και μέτρηση ΜΕΤ

Question 1

Ποιος είναι ο σκοπός αυτής της δοκιμασίας

Answer 1

Η δοκιμασία αυτή εστιάζεται στην ποσοτικοποίηση της μυϊκής δραστηριότητας και αποτελεί οδηγό για προγράμματα που βελτιώνουν την υγεία και ευρωστία. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον σχεδιασμό προπονητικού προγράμματος για βελτίωση απόδοσης

Question 2

Πόσα ΜΕΤ αερόβιας άσκησης έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν σημαντικές ωφέλειες στους ενήλικες

Answer 2

500-1000 ΜΕΤ

Question 3

Τι είναι ΜΕΤ

Answer 3

Είναι το μεταβολικό ισοδύναμο μιας φυσικής δραστηριότητας (αντιπροσωπεύει τον ενεργειακό μεταβολισμό ηρεμίας). Είναι μια εύχρηστη μονάδα που μετράει την ενέργεια που δαπανάται κατά την μυϊκή προσπάθεια

ΜΕΤ=Ενεργειακή Δαπάνη άσκησης/Ενεργειακή Δαπάνη Ηρεμίας

Question 4

Ποιος είναι ο τύπος που χρησιμοποιούμε για να υπολογίσουμε τα ΜΕΤ και τι αντιπροσωπεύουν τα στοιχεία που τον περιέχουν

Answer 4

ΜΕΤ=[(0,2*χ)+3,5]/3,5
όπου 0,2 είναι η πρόσληψη του οξυγόνου στο τρέξιμο
χ είναι η ταχύτητα
και 3,5 είναι η πρόσληψη του οξυγόνου κατά την ηρεμία

Question 5

Από τι επηρεάζεται η ενεργειακή δαπάνη

Answer 5

1. σωματικό βάρος
2. σωματικό λίπος
3. φύλο
4. ηλικία
5. οικονομία κινήσεων
6. περιβαλλοντικές συνθήκες

Question 6

Τι μας δείχνει το ΜΕΤ-μιν και ποιος ο τύπος

Answer 6

Την ποσότητα της άσκησης και την ένταση με την οποία αυτή πραγματοποιείται σε μια εβδομάδα
ΜΕΤμιν= Ένταση(ΣυχνότηταΔιάρκεια)

Question 7

Πότε τα ΜΕΤ δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μονάδα μέτρησης

Answer 7

Σε παιδιά, υπερήλικες και παχύσαρκους

Question 8

Πόσες θερμίδες απελευθερώνει 1 λίτρο οξυγόνου που έχει καταναλωθεί

Answer 8

5 θερμίδες