1o Εργαστήριο από Σημειώσεις

Question 1

Τι είναι εργομετρία

Answer 1

Η εργομετρία ασχολείται με την μέτρηση και αξιολόγηση της μυϊκής προσπάθειας, χρησιμοποιώντας ιδιότυπες δοκιμασίες, και αποβλέπει στην μεγιστοποίηση της σωματικής απόδοσης. Η μέτρηση, αξιολόγηση και δοκιμασία είναι έννοιες σύμφυτες και αλληλένδετες, και αποτελούν τον συνδετικό ιστό της εργομετρίας και γι’ αυτό τους αναλύουμε

Question 2

Τι είναι μέτρηση

Answer 2

Μέτρηση είναι η διαδικασία συλλογής δεδομένων. Η μέτρηση των ποσοτήτων είναι το πρώτο βήμα που γίνεται σε κάθε επιστήμη και αποτελεί προϋπόθεση του πεδίου της επιστημονικής γνώσης

Question 3

Τι είναι σφάλμα μέτρησης

Answer 3

Είναι η διαφορά μεταξύ της αληθινής και της φαινομενικής τιμής και διακρίνεται σε συστηματικά και τυχαία σφάλματα

Question 4

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το σφάλμα

Answer 4

1. Ο δοκιμαζόμενος
2. Ο παρατηρητής
3. Η εργομετρική διαδικασία
4. Το περιβάλλον
5. Το όργανο

Question 5

Τι είναι αξιολόγηση

Answer 5

Αξιολόγηση είναι η διαδικασία ερμηνείας των δεδομένων

Question 6

Τι είναι δοκιμασίες

Answer 6

Δοκιμασία είναι το μεθοδολογικό εργαλείο που χρησιμοποιείται τυποποιημένα για τον έλεγχο ενός γνωρίσματος, ικανότητας ή ιδιότητας ενός ατόμου. Η μέτρηση και η αξιολόγηση συναρθρώνονται στην ιδιότυπη αυτή μεθοδολογική, τη δοκιμασία. Στα αγγλικά ο όρος είναι test, ενώ στα λατινικά το testum σημαίνει πήλινη χύτρα.

Question 7

Πώς κρίνεται κατάλληλη μια δοκιμασία

Answer 7

Η καταλληλότητα μιας δοκιμασίας για την στάθμιση μιας παραμέτρου κρίνεται πρωταρχικά από τον βαθμό που η δοκιμασία αυτή ικανοποιεί τα επιστημονικά κριτήρια της εγκυρότητας, αξιοπιστίας και αντικειμενικότητας

Question 8

Τι είναι εγκυρότητα

Answer 8

Μια δοκιμασία είναι έγκυρη αν πράγματι μετράει την ιδιότητα που επιδιώκει να μετρήσει. Η εγκυρότητα αναφέρεται στην γνησιότητα, το περιεχόμενο και την αλήθεια της δοκιμασίας. Δοκιμασίες που δεν έχουν ελεγχθεί ως προς την εγκυρότητά τους, είναι αμφίβολης αξίας και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται γιατί μπορεί να είναι κίβδηλες και παραπλανητικές.
Η εγκυρότητα μιας δοκιμασίας ελέγχεται λογικά ή στατιστικά. Στην πρώτη περίπτωση αναφερόμαστε στην λογική εγκυρότητα, ενώ στην δεύτερη στην συσχετική και διαφορική εγκυρότητα.

Question 9

Τι είναι λογική εγκυρότητα

Answer 9

Σε μερικές δοκιμασίες η εγκυρότητα είναι συναφής με το περιεχόμενό της, γιατί στηρίζεται στην λογική και είναι αυταπόδεικτη

Question 10

Τι είναι συσχετική εγκυρότητα

Answer 10

Γίνεται στοχαστική συσχέτιση μεταξύ μιας υπαίθριας δοκιμασίας και ενός αντικειμενικού κριτηρίου, που μετριέται υπό εργαστηριακές συνθήκες. Ο συντελεστής συσχέτισης αποκαλύπτει τον βαθμό εγκυρότητας της υπαίθριας δοκιμασίας

Question 11

Τι είναι διαφορική εγκυρότητα

Answer 11

Γίνεται σύγκριση μεταξύ αντιπαραβαλλόμενων ομάδων ή της συνακόλουθης διαχρονικής μεταβολής μιας μεταβλητής στην ίδια ομάδα και ελέγχεται στατιστικά η σημαντικότητα της διαφοράς μέσων όρων που υποδηλώνει και τον βαθμό της εγκυρότητας

Question 12

Τι είναι αξιοπιστία

Answer 12

Μια δοκιμασία θεωρείται αξιόπιστη αν σε επαναλαμβανόμενες μετρήσεις δίνει όμοια αποτελέσματα. Η αξιοπιστία αναφέρεται στην σταθερότητα των μετρήσεων. Έτσι αν ένας δοκιμαζόμενος εξεταστεί σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, με μια αξιόπιστη δοκιμασία, θα έχει όμοια αποτελέσματα με ασήμαντες διακυμάνσεις, εφόσον βέβαια η ικανότητά του παραμένει αμετάβλητη.
Για τον έλεγχο της αξιοπιστίας, επαναλαμβάνεται η ίδια τυποποιημένη δοκιμασία, στα ίδια άτομα, με τον ίδιο εξεταστή και με τις ίδιες συνθήκες μέτρησης, σε δύο διαφορετικές μέρες. Η επανάληψη της δοκιμασίας γίνεται συνήθως μέσα σε 1 με 3 μέρες

Question 13

Τι είναι αντικειμενικότητα

Answer 13

Μια δοκιμασία θεωρείται αντικειμενική, αν εφαρμοσμένη από διαφορετικούς εξεταστές δίνει όμοια αποτελέσματα. Έτσι, αν δύο ικανοί και έμπειροι εξεταστές μετρήσουν τον ίδιο δοκιμαζόμενο, με την ίδια δοκιμασία και βρουν διαφορετικά αποτελέσματα, η δοκιμασία στερείται αντικειμενικότητας

Question 14

Τι είναι ο συντελεστής απόδοσης

Answer 14

Μας δίνει το ποσοστό που απομένει από την δαπανώμενη ενέργεια το οποίο μετατρέπεται σε ωφέλιμο έργο-κίνηση
Συντελεστής απόδοσης= (ωφέλιμη ενέργεια)/(δαπανούμενη ενέργεια %
Το υπόλοιπο ποσό ενέργειας γίνεται θερμότητα

Question 15

Τι είναι το εργόμετρο

Answer 15

Εργόμετρο είναι το μηχάνημα που δίνει την δυνατότητα σε ένα άτομο να εκτελεί προκαθορισμένη ποσότητα έργου ενώ παράλληλα γίνονται μετρήσεις με όργανα φυσιολογικών φαινομένων που συνοδεύουν την μυϊκή προσπάθεια

Question 16

Ποια είδη εργόμετρων υπάρχουν

Answer 16

-Κοινά εργόμετρα είναι: κυκλοεργόμετρο, δαπιδοεργόμετρο και βαθμιδοεργόμετρο
-Ειδικά εργόμετρα: Στροφαλοεργόμετρο, υδροεργόμετρο και κωπηλατοεργόμετρο

Question 17

Τι πρέπει να κάνουμε σε μια εργομετρική δοκιμασία

Answer 17

1. Εφαρμογή γενικών αρχών
2. Σπουδαιότητα ιατρικού ελέγχου και διάγνωση αντενδείξεων
3. Ενημέρωση και συναίνεση δοκιμαζόμενου
4. Προετοιμασία δοκιμαζόμενου και εργαστηρίου
5. Ένδειξη/ενδείξεις τερματισμού εργομέτρησης

Question 18

Τι γνωρίζετε για τις αρχές της εργομέτρησης

Answer 18

-Αρχική επιβάρυνση σε αρκετά χαμηλότερο επίπεδο από το προσδοκώμενο
-Ομαλή και σταδιακή κλιμάκωση της έντασης της προσπάθειας με μετρήσεις σε κάθε στάδιο-Αύξηση της έντασης σε κάθε στάδιο (ανάλογα με το πρωτόκολλο)
-Τήρηση αντενδείξεων εργομέτρησης και ενδείξεων πρόωρου τερματισμού
-Τακτικός έλεγχος της καρδιακής συχνότητας, αρτηριακής πίεσης, υποκείμενης αντίληψης κόπωσης και συμπτωμάτων
-Μετρήσεις κατά την αποκατάσταση για 7-10 λεπτά
-Προσδιορισμός της ενεργειακής απαίτησης σε ΜΕΤ
-Συνθήκες εργαστηρίου: θερμοκρασία 22 βαθμούς κελσίου, υγρασία 60% ή μεγαλύτερη
-Ιατρικός έλεγχος

Question 19

Τι γνωρίζετε για τον ιατρικό έλεγχο της εργομέτρησης

Answer 19

Γίνεται με σκοπό την διασφάλιση υγείας του δοκιμαζόμενου και περιλαμβάνει τον γενικό παθολογικό έλεγχο και τον ειδικό καρδιολογικό έλεγχο, επιβάλλεται δε σε άτομα >35 ετών και σε άτομα που έχουν αμφιβολία για την υγεία τους

Question 20

Ποιες είναι οι αντενδείξεις της εργομέτρησης

Answer 20

-Βαριές μορφές καρδιοπάθειας
-Οξείες λοιμώξεις
-Ψυχώσεις
-Διαταραχή ηλεκτρολυτών
-Χρόνια λοιμώδης νόσος
-Κοιλιακό ανεύρισμα
-Εγκυμοσύνη σε προχωρημένο στάδιο ή με επιπλοκές
-Νευρομυϊκή-μυοσκελετική ανωμαλία

Question 21

Τι γνωρίζετε για την ενημέρωση και συναίνεση του δοκιμαζόμενου

Answer 21

Γίνεται ενημέρωση για τον σκοπό της εργομέτρησης, την εργομετρική διαδικασία και τους ενδεχόμενους κινδύνους που πιθανόν να προκύψουν

Question 22

Πώς γίνεται η προετοιμασία του δοκιμαζόμενου πριν μια εργομετρική δοκιμασία

Answer 22

Δίνονται οι παρακάτω οδηγίες με σκοπό την ακρίβεια των μετρήσεων:
-Αποφυγή από έντονη φυσική δραστηριότητα την προηγούμενη και την ημέρα της εργομέτρησης
-Αμετάβλητο διαιτολόγιο μέχρι την προηγούμενη ημέρα, και την ημέρα της εργομέτρησης, να έχει παρέλθει 3ωρο μετά από κανονικό γεύμα
-Αποφυγή καπνίσματος και λήψη διεγερτικών (καφές, τσάι) 1 ώρα πριν
-Διακοπή φαρμακευτικής αγωγής
-Κατάλληλη ενδυμασία (για ελευθερία κινήσεων-θερμορύθμιση)
-Ελαχιστοποίηση εξωτερικών ερεθισμάτων (αποφυγή συμπαθητικής διέγερσης)

Question 23

Ποιες πρέπει να είναι οι συνθήκες του εργαστηρίου για μια εργομέτρηση

Answer 23

Θέλουμε εύρυθμη λειτουργία του εργαστηρίου με σκοπό την ελαχιστοποίηση του σφάλματος μέτρησης που αφορά:
-στο περιβάλλον (θερµοκρασία 18-22ο C, υγρασία 30-60%)
-στα εργόµετρα (βαθµονόµηση - λειτουργικότητα)
-στα όργανα μέτρησης
-στη χρήση ανεµιστήρα µε σκοπό τη διευκόλυνση αποβολής θερµότητας και τη µείωση της θερµικής επιβάρυνσης

Question 24

Ποιες είναι οι ενδείξεις τερματισμού μιας εργομέτρησης

Answer 24

-Ο δοκιμαζόμενος ζητά να σταματήσει
-Βλάβη συστήματος εργομετρικού ελέγχου
-Κλινικές ενδείξεις άνοιας (ωχρότητα, ζάλη, ναυτία, αστάθεια κίνησης)
-Συμπτώματα δεινοπάθειας (πόνος στο στήθος, έντονη δύσπνοια)
-Προοδευτική στηθάγχη
-Προοδευτική δύσπνοια
-Σημαντική μείωση συστολικής πίεσης (10mmHg) κατά την κλιμάκωση της άσκησης
-Υπερβολική αύξηση αρτηριακής πίεσης
-Κοιλιακή ταχυκαρδία
-Αύξηση της οριζόμενης κατά περίπτωση της μέγιστης καρδιακής συχνότητας

Question 25

Ποια είναι τα στάδια μιας εργομετρικής διαδικασίας

Answer 25

-Προεργομετρική φάση
-Εργομετρική φάση
-Μέτα εργομετρική φάση

Πριν την προ-εργοµετρική φάση ο δοκιµαζόµενος ενηµερώνεται για την φύση της εργοµέτρησης, απαντά στο ερωτηµατολόγιο αντενδείξεων, συναινεί εγγράφως να υποβληθεί στην εργοµέτρηση, και συµπληρώνει το έντυπο δεδοµένων µε τα προσωπικά στοιχεία

Question 26

Τι γνωρίζετε για την προεργομετρική φάση

Answer 26

Η προεργομετρική φάση διαρκεί περίπου 20 λεπτά και περιλαμβάνει:
-Προετοιμασία δοκιμαζόμενου
-Έλεγχος οργάνων και μηχανημάτων
-Καταγραφή αρτηριακής πίεσης, ηλεκτροκαρδιογραφήματος και ανθρωπομετρικών στοιχείων
-Εξοικείωση με το σύστημα εργομέτρησης για 3 λεπτά

Question 27

Τι γνωρίζετε για την εργομετρική φάση

Answer 27

Περιλαμβάνει
-Βιολογικές μετρήσεις
-Έναρξη-επιβάρυνση (ανάλογα με το πρωτόκολλο)
-Προοδευτική κλιμάκωση (ανάλογα με το πρωτόκολλο)

Question 28

Τι γνωρίζετε για την μεταεργομετρική φάση

Answer 28

Περιλαμβάνει την
-Αποκατάσταση φυσιολογικών λειτουργιών
-Συνέχιση της άσκησης με μειωμένη επιβάρυνση (50% της μέγιστης) για τουλάχιστον 3 λεπτά

Question 29

Ποια είναι τα συστήματα παραγωγής ενέργειας

Answer 29

-Σύστηµα ATP-CP (άµεσο ενεργειακό)
-Σύστηµα αναερόβιας γλυκόλυσης (βραχυπρόθεσµο ενεργειακό)
-Αερόβιο σύστηµα (µακροπρόθεσµο ενεργειακό)

Question 30

Τι εκφράζει η αερόβια ικανότητα

Answer 30

Η αερόβια ικανότητα εκφράζει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και ορίζεται ως η ικανή εκτέλεση ενός µακρόχρονου σε διάρκεια, αλλά υποµέγιστου σε ένταση έργου κάτω από ένα επαρκές ενεργειακό ισοζύγιο Ο2 µεταξύ πρόσληψης και κατανάλωσής του

Question 31

Ποιες κατηγορίες αερόβιας ικανότητας έχουμε

Answer 31

1) Μέγιστη αερόβια που εκφράζει τα όρια της επάρκειας της µεταφοράς του Ο2 και είναι ισοδύναµη µε τη µέγιστη πρόσληψη Ο2 στη µονάδα του
χρόνου VO2max
2) Υψηλή αερόβια που εκφράζει την µέγιστη χρησιµοποίηση και κατανάλωση του Ο2 από τους εργαζόµενους µυς, χωρίς τη συµµετοχή του αναερόβιου µεταβολισµού και υποδηλώνεται ως το αναερόβιο κατώφλι του µεταβολισµού
3) Χαµηλή αερόβια που εκφράζει την άνετη χρησιµοποίηση και κατανάλωση του Ο2 από τους εργαζόµενους µυς, προκαλούµενη από το ελαφρύτερο,
από άποψης επιβάρυνσης, ερέθισµα ικανό να προκαλέσει λειτουργικές προσαρµογές, υποδηλώνεται δε ως το αερόβιο κατώφλι του µεταβολισµού

Question 32

Τι ορίζουμε ως αναερόβια ικανότητα

Answer 32

Η αναερόβια ικανότητα ορίζεται ως η ικανή εκτέλεση ενός σύντοµου σε διάρκεια, αλλά µέγιστου σε ένταση έργου, κάτω από συνθήκες έλλειψης Ο2

Question 33

Σε ποιες κατηγορίες χωρίζεται η αναερόβια ικανότητα

Answer 33

1) Αναερόβια µυϊκή ισχύ που εκφράζει τη τιµή της µέγιστης δύναµης που εφαρµόζεται στη µονάδα του χρόνου (αναερόβια αγαλακτική φάση). Για το
προσδιορισµό της αξιολογείται στο κυκλοεργόµετρο ή στο δαπεδοεργόµετρο η υψηλότερη τιµή (watt ή km/h) στο συνολικό παραγόµενο έργο µιας µέγιστης προσπάθειας των 5-10 sec
2) Αναερόβια µυϊκή αντοχή που εκφράζει τη τιµή της µέσης µέγιστης συνολικής δύναµης που εφαρµόζεται σε ένα σύντοµο χρονικό διάστηµα (αναερόβια γαλακτική φάση). Για το προσδιορισµό της αξιολογείται η µέση τιµή (watt ή km/h) στο συνολικό παραγόµενο έργο µιας µέγιστης προσπάθειας των 30-45sec και η συγκέντρωση γαλακτικού στο αίµα µετά το τέλος της προσπάθειας. Επίσης προσδιορίζεται ένας δείκτης της
απώλειας ισχύος µέσα στο δοκιµαζόµενο χρόνο (% κόπωσης).

Question 34

Από τι εξαρτάται η παραγωγή του γαλακτικού οξέος

Answer 34

-τον τύπο της άσκησης
-τη διάρκεια
-τη φυσική ικανότητα
-την ηλικία

Question 35

Πώς παράγεται το γαλακτικό οξύ

Answer 35

Από γλυκόζη και γλυκογόνο µε αναερόβια γλυκόλυση

Question 36

Τι μπορούμε να δούμε από την μέτρηση του γαλακτικού οξέος

Answer 36

-Αποτελεί ευαίσθητο δείκτη αερόβιας προπονητικής κατάστασης
-Προβλέπει την επίδοση στην αντοχή
-Υπαγορεύει αποτελεσµατική ένταση της προπόνησης

Question 37

Τι είναι το αερόβιο κατώφλι

Answer 37

Η ένταση της άσκησης µε σταθερή συγκέντρωση
γαλακτικού οξέος στο αίµα υψηλότερη από αυτή της ηρεµίας. Ορίζεται στα 2,5millimol /L (Mm/L)

Question 38

Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι

Answer 38

Η ένταση της άσκησης πάνω από την οποία η
συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος στο αίµα αυξάνει σηµαντικά. Ορίζεται στα 4millimol /L (Mm/L). Σχετίζεται έντονα µε την απόδοση σε αγωνίσµατα αντοχής γι αυτό και η προπόνηση των αθλητών σχεδιάζεται µε βάση το αναερόβιο κατώφλι

Question 39

Τι δηλώνει το υψηλό αναερόβιο κατώφλι

Answer 39

Καθυστέρηση της συσσώρευσης του
γαλακτικού οξέος, µε άλλα δηλ. λόγια ότι ο αθλητής θα µπορέσει να συνεχίσει για µεγαλύτερο χρονικό διάστηµα την προσπάθειά του πριν εξαντληθεί