5

Question 1

Erholungserfahrungen (4, Deutsch & Englisch)

Answer 1

• Mentales Abschalten (psychological detachment)
• Entspannung (relaxation)
• Lernerfahrungen (mastery experiences)
• Kontrolle in der Freizeit (control during leisure time)

Question 2

Abschalten vs. wiederkehrende
Gedanken (3)

Answer 2

• Sorge (worry): zukunftsorientiert, negativ,
  relativ unkontrollierbar
• Grübeln (rumination): vergangenheitsorientiert,
  neutral bzw. negativ, wiederkehrende und
  passive Beschäftigung mit Beschwerden, deren
  Ursachen und Folgen
• Abschalten (detachment): keine
  arbeitsbezogenen Gedanken in der Freizeit

Question 3

Prädiktoren & Folgen von
Erholungserfahrungen (4 größere Faktoren)

Answer 3

Question 4

Stressor-Detachment Modell (Drei Blöcke, Beziehung zueinander)

Answer 4

Question 5

Zeitlicher Rahmen des Abschaltens (3)

Answer 5

• Tagesebene: unmittelbare Reaktion auf
  Stressoren (negative Aktivierung am Abend)
• Wochenebene: arbeitsfreie Tage (Wochenende)
• Jahresebene: Urlaub, habitualisierter Umgang
  mit dem Abschalten von der Arbeit

Question 6

Arbeitsbedingungen & Abschalten

Overall picture (2)

Answer 6

• Arbeitsanforderungen: r = -.25
• Arbeitsressourcen: r = .11

Question 7

Arbeitsbedingungen & Abschalten - Studienergebnisse

Arbeitsanforderungen (5) & Ressourcen (2)

Answer 7

Question 8

Individuelle Merkmale & Abschalten

5 Faktoren

Answer 8

Question 9

Abschalten & Gesundheit (5)

Answer 9

Question 10

Studienergebnisse

weitere Zusammenhänge mit Abschalten (5)

Answer 10

Question 11

Detachment als Mediator

Welche zwei Prozesse haben Kinnuen et al herausgefunden?

Answer 11

• Arbeitsanforderungen -> Abschalten -> Müdigkeit
• Arbeitsressourcen -> Lernerfahrungen -> Arbeitsengagement

Question 12

Wie sieht das Detachment-Model nach Erweiterung durch Sonnentag & Fritz aus? (3)

Answer 12

• arbeitsbezogene Stressoren -> (A) -> Abschalten von der Arbeit -> (B) Beanspruchung & Wohlbefinden
• (A) wird beeinflusst durch Arbeitsressourcen & persönliche Ress.
• (B) wird beeinflusst vom Inhalt arbeitsbezogener Gedanken

Question 13

Erholungsparadox (5)

Answer 13

• Stressoren machen Erholung bes. notwendig
  ABER
• Stressoren beeinträchtigen Erholungsprozesse
• Erschwertes mentales Abschalten von der Arbeit
• Weniger körperliche/sportliche Aktivität
• Reduzierte sportliche Aktivitäten über die Zeit,
  selbst wenn davor sportlich aktiv

Question 14

Erholungsparadox - Studienergebnisse

Stressoren & negatives Wohlbefinden (3)

Answer 14

Question 15

Erholungsparadox

Erholung & Wohlbefinden (3)

Answer 15

Question 16

Erholungsparadox

Stressoren & Erholung (3)

Answer 16

Question 17

Erholungsparadox

Mechanismen (3)

Answer 17