3.1 Les bases du sommeil

Question 1

Le sommeil : comportement

Answer 1

• Activité motrice réduite
  
  • On ne voit pas nécessairement le côté actif qui se passe dans le cerveau
• Réponses aux stimuli externes diminuées
  
  • Beaucoup de fonctions associées au sommeil
• Posture stéréotypée (couchée et les yeux fermés chez l’humain)
• Réversibilité relativement facile “ État réversible de désengagement perceptuel et insensibilité à l’environnement.

On dort le 1/3 de notre vie donc important

Question 2

À quoi sert le sommeil ? Vision de l’époque

Answer 2

À quoi sert le sommeil ?

• “As far as I know the only reason we need to sleep that is really, really solid, is because we get sleepf’ (D.T. Max, Sleep, National Geographic)
• “Pour autant que je sache . la seule raison pour laquelle nous avons besoin de dormir qui est vraiment, vraiment solide, est que nous devenons somnolents.” A. William Dement, Stanford “

Latence où rien ne se passe : manque de connaissances

Question 3

Sommeil : notions de base

Answer 3

• Ubiquité du sommeil
  
  • Universel
• Tous les animaux dorment-ils ?
• Unicellulaires: pas de sommeil (pas de cerveau…) mais des rythmes circadiens
• Insectes: périodes de quiescence/périodes d’activité
• Poissons: périodes de quiescence/activité guidées par la lumière
• Amphibiens

Poissons guidées avec la lumière et amphibiens vont dormir

Si gardé avec l’évolution : probablement grande importance

Question 4

Sommeil : contexte contemporain

Answer 4

• Début de l’étude scientifique contemporaine, les années 1970s, Laboratoire à Stanford (Holland, Dement…)
• Développement de standards d’enregistrement polysomnographique (PSG)
• EEG, EOC, EMG
  
  • EEG, EOG, EMG : différentes mesures avec polysomnographie ; moyen plus objectif d’étudier le sommeil
• Centres d’étude du sommeil et les laboratoires (États-Unis) accrédités par l’American Sleep Disorders Association (ASDA) Chokroverty (2009). Sleep Disorders Medicine
  
  • Grande augmentation depuis 2006
  • Très coûteux d’avoir une pop. Qui souffre du
  • Sommeil.
  • On veut que population ait meilleure qualité sommeil
  • À cause impact sur vie éveillée

Question 5

Sommeil : vision du sommeil : contexte contemporain

Answer 5

• Sommeil est un état actif et dynamique
• Les stades du sommeil alternent en cycles (4-5 cycles au cours d’une nuit ‘normale’)
• Les différentes fonctions physiologiques et psychologiques (possiblement toutes?) ont une composante dépendante au sommeil (hormones, croissance, système immunitaire, expression génétique, neurogénèse, consolidation de la mémoire, adaptation émotionnelle. .. )

LE SOMMEIL A UN IMPACT SUR L’ÉVEIL !!!

Question 6

À quoi sert le sommeil ? Vision contemporaine

• Phénomène x
• Krueger et al. (2016) : 6 fonctions principales du sommeil

Answer 6

• Le sommeil est un phénomène omniprésent dans le royaume animal
• Krueger et al. (2016): 6 fonctions principales du sommeil
  1. Défense immunitaire
  2. Conservation de l’énergie
  3. Restauration des réserves d’énergi
  4. Fonction glymphatique: éliminer des déchets métaboliques toxiques
  5. Restauration de la performance (fonctions cognitives)
  6. Consolidation de la mémoire (connectivité/plasticité)

Question 7

Fonctions physiologiques du sommeil

Answer 7

• Fonction restauratrice
  
  • Le sommeil est impliqué dans les fonctions immunitaires, hormonales, de croissance, de conservation d’énergie (hibernation)
    
    • Conservation énergie : animaux plus petits dorment bcp plus : différences au niveau métaboliques et énergie accumulée. Gros processus réparateur. Restauration des tissus cérébraux. Dépendément des espèces : prolongation temps sommeil vs d’autres
• Fonction adaptative
  
  • Préservation de l’énergie face aux prédateurs ; fonctions ontogénétiques (sommeil paradoxal chez les nourrissons) La Giraffe dort 2h par jour
    
    • Le sommeil permet à l’individu de s’adapter à son environnement.
    • Théorie de la conservation d’énergie se fait avec l’instinct, de façon réflexe.
    • Consolidation de la mémoire en lien avec les différents stades.
    • Chronobiologie : à quel point ont se régule dans le sommeil

Question 8

Fonctions cognitives du sommeil

Answer 8

• Restauration de la performance cognitive
  
  • Vigilance et attention
  • Perception sensorielle
  • Réflexes, coordination motrice
  • Humeur et réactivité émotionnelle
  • Flexibilité mentale
  • Planification
  • Prise de décision
• Consolidation de la mémoire
  
  • Fonctions d’apprentissage, encodage, transfert et contextualisation des expériences
  • Plasticité cérébrale
  • Réinscription de l’organisme dans un nouveau contexte suite å des changements environnementaux
• Practice with Sleep Makes Perfect: Sleep-Dependent Motor Skill Leaming Walker et al. (2002, 2006)

Question 9

Effets de la privation chronique de sommeil

• Causes
• Effets

Answer 9

Causes :

• Troubles du sommeil
• Horaires de travail mordernes (ex : début du travail précoce, travail de nuit)
• Style de vie (ex: Netflix)

Lumières bleus

Effets :

• Somnolence, humeur, altération des performances cognitives - sécurité au volant
• Exacerbation de maladies chroniques - maladies cardiaques, maladies cardiovasculaires, diabète…

Si on est privé du sommeil, on peut développer différentes maladies, voir mourir. Un grand argument pour dire l’importance fondamentale de l’humain et animaux

Question 10

La course aux records

Answer 10

• Peter Tripp: DJ radio, 1959, 201 h (8 jours) sans sommeil pour un “wakeathon” de charité à NY
• Dave Hunter: 225 h (9.4 j)
• Tom Rounds: 260 h (10.8j)
• Randy Gardner: 264 h (11 j)
  
  • étudiant de 17 ans, 1964 : pour un projet de classe
  • …suite à quoi il a dormi 14 h 40 minutes, s’est réveillé spontanément vers 22h00, est resté éveillé 24 h, puis a dormi une nuit normale de 8h. (http://science.irank.org/pages/6176/Sleep. html)
• Toimi Soini : 276 h (11.5 j) en 1964
• Maureen Weston : 449 h (18.7 j) bercethon en 1977

** Guinness a effacé les records en 1990 et a cessé de les compiler pour la sécurité des gens Ross (1965). Archives of Neurology

Question 11

Psychologie de la privation totale de sommeil

Answer 11

• Nuit 1: L’expérience est inconfortable, mais tolérable
• Nuit 2: L’urgence de dormir est maximum entre 3 et 5 h du matin. Troubles perceptuels. Plus difficile de voir bien des choses
• Nuit 3: Le traitement de l’information complexe est touché
• Nuit 4: Confusion, irritabilité et micro-sommeil
• Nuit 5: De la délusion peut apparaître : état où la réalité peut être déformée. Hallucinations
• Nuit 6: Dépersonnalisation, hallucinations, symptômes de “psychose de privation du sommeil”.
  
  • En lien avec les symptômes positifs de la schyzophrénie