3-Nutrición Flashcards
¿Por qué es saludable el aceite de oliva?
Aporta ácidos grasos monoinsaturados que disminuyen las lipoproteinas LDL-colesterol y proporciona antioxidantes.
También tiene ácidos grasos el pescado y los frutos secos.
¿Por qué son saludables los alimentos con potasio?
Porque el potasio reduce la presión sanguínea y protege frente a la arritmia cardíaca.
¿Qué porcentaje de tumores están relacionados con la alimentación?
Una tercera parte de los tumores están relacionados con la alimentación del paciente.
¿Por qué el vino tinto es bueno para prevenir el cáncer?
Por su riqueza en polifenoles y resveratrol.
¿Cuántas vitaminas diferentes hay?
13 vitaminas
¿Cuáles son los macronutrientes?
Hidratos de carbono, fibra dietética, lípidos, proteínas y agua.
¿Cuáles son los micronutrientes?
Las vitaminas:
Vitamina A, D, E, K, C, grupo B, folatos, colina.
Y minerales:
Calcio, hierro, yodo, flúor…
¿Qué significa RDA?
Son recomendaciones nutricionales.
¿Qué significa DRI?
Definen márgenes de seguridad nutritiva para evitar carencias y patologías crónicas.
¿EAR, RDA, AI, UL?
EAR: Ingesta estimada de un nutriente suficiente para cubrir las necesidades de la mitad de los individuos de una población sana.
RDA: Media diaria suficiente para cubrir necesidades de un nutriente para casi todos los individuos sanos de una población (97-98%).
AI: Es la ingesta recomendada de un nutriente basada en aproximaciones. Es el paso anterior a la RDA, cuando aún no hay suficientes datos científicos.
UL: Nivel máximo de ingesta media diaria de un nutriente que no presenta riesgo de causar efectos adversos para la mayor parte de la población.
¿Qué son las nitrosaminas?
Un compuesto químico cancerígeno.
Las temperaturas relativamente altas, como las ocasionadas al freír, pueden desencadenar la formación de nitrosaminas.
Las nitrosaminas se encuentran en muchos alimentos, especialmente cerveza, pescado y sus derivados, y también en los productos de carne y queso preservados con nitritos como conservante.
¿Qué inhibe la formación de nitrosaminas?
Se introduce ascorbato como inhibidor de nitrosaminas.
¿Qué es la reacción de Maillard?
Es una reacción de pardeamiento no encimático que se produce mediante el tratamiento térmico a diversos alimentos:
Color tostado del exterior de las galletas, color exterior del pan al ser tostado, carne asada o cebolla asada cuando empiezan a oscurecer…
Contribuye a la producción de nitrosaminas y acrilamida en el caso de las patatas fritas, que son sustancias tóxicas cancerígenas.
Características generales de la dieta mediterránea:
Sobria, variada, eficaz, barata, accesible y placentera.
Ingredientes básicos de la dieta mediterránea:
Cereales, legumbres, frutas, frutos secos, especias, pescado, aceite de oliva y vino tinto.
El derecho a una alimentación y nutrición adecuadas, supone:
A) Una de las libertades fundamentales del ser humano.
B) Una capacidad básica, sin la cual no se puede hablar de bienestar.
C) Acceder a una alimentación suficiente, sana y equilibrada.
D) A, B y C son correctas.
D) A, B y C son correctas.
Hablamos de hambre oculta para referirnos a:
A) Un consumo calórico por debajo del requerido.
B) A una carencia de micronutrientes.
C) A y B son correctas.
D) Ninguna es correcta
B) A una carencia de micronutrientes.
El concepto de seguridad alimentaria y nutricional (SAN):
A) Prioriza el enfoque socio-económico frente al de nutrición-salud.
B) Se inscribe dentro del derecho de los ciudadanos a una alimentación suficiente, de calidad y adecuada a sus necesidades.
C) Permite perfilar las políticas públicas de alimentación y nutrición.
D) B y C son correctas.
D) B y C son correctas.
Los programas públicos de alimentación y nutrición.
A) Intentan garantizar el consumo mínimo de alimentos para llevar una vida productiva.
B) Incluyen en sus objetivos específicos temas de nutrición o seguridad alimentaria.
C) Forman parte de los programas de las redes de protección social.
D) A, B, C son correctas.
D) A, B, C son correctas.
Alimentos exentos de etiquetado nutricional:
Bebidas alcohólicas > 1,2% en volumen de alcohol.
Alimentos no envasados.
Parámetros obligatorios en el etiquetado:
- Denominación del alimento.
- Lista de ingredientes
- Alérgenos
- Cantidad neta del alimento: litros, kg…
- Fecha de caducidad
- Condiciones especiales de conservación/utilización
- Nombre y dirección de la empresa
- País de origen
- Modo de empleo
- Grado alcohólico en bebidas con más de un 1,2% en volumen de alcohol.
- Información nutricional
¿Qué productos no es necesario que lleven la fecha de caducidad?
Frutas y verduras frescas sin cortar ni tratar
Bebidas alcohólicas con > 10º
Vinagre
Sal
Azucar
Chicles
Productos de panadería, pastelería y confitería
¿Qué es el código PAOS?
Código de conducta con los operadores económicos para regular la publicidad de alimentos y bebidas dirigida a niños y jóvenes de 15 años, con el fin de prevenir la obesidad y promover hábitos saludables.
¿Qué se debe cumplir para declarar un bajo valor energético?
Si el producto no tiene más de 40kcal/100g en el caso de sólidos o más de 20kcal/100ml en líquidos.