23 Yoga und Spitzensport Flashcards
Warum ist Yoga eine ideale Ergänzung zum Spitzensport?
Das Zeitfenster für sportliche Spitzenleistungen ist sehr kurz. Yoga unterstützt dabei mit einem grossen Verbesserungspotential bzw. zur Leistungssteigerung.
Warum wenden sich Spitzensportler dem Yoga zu?
Sie suchen ständig nach Verbesserungsmöglichkeiten.
Sie wollen ihr Leistungspotential steigern und Yoga ist eine Möglichkeit.
Nenne zwei Yoga praktizierende Spitzensportler.
Yannick Noah
Carl Lewis
Welche 4 Faktoren machen die sportliche Leistungsfähigkeit aus und wo ist das grösste Potential zur Leistungssteigerung?
- Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit
- technisch-taktische Fähigkeiten und Fertigkeiten
- konstitutionelle und gesundheitliche Faktoren
- intellektuelle Fähigkeiten, moralische und psychische Eigenschaften
—> 1-3 ist bei allen Spitzensportlern etwa gleich
—> grösstes Potential bei 4, v.a. bei Themen wie Erfolgsdruck
Wo bietet Yoga beim Spitzensport Hilfe?
- Yoga ist als „aktive Regeneration“ wirksam (wie Sauna, Massage, Dauerlauf) und verkürzt die Regenerationszeit.
- Yoga hilft in der Verletzungsprävention durch Harmonisierung und Stabilisierung des ganzen Körpers, v.a. bei einseitigen Sportarten wie Tennis.
- Yoga hat vor allem im mentalen Bereich grosses Potential.
Nenne 7 mentale Herausforderungen im Spitzensport, bei denen Yoga hilfreich ist.
- Gelassenheit bei Leistungsdruck
- Distanz zu (Miss-)Erfolg
- Vorstellungskraft (z.B. Skifahren): nur was man sich vorstellen kann, wird gelingen.
- Balance zwischen Spannung und Lockerheit
- Hingabe: 100% für den Sport
- Eigenverantwortung: Athlet muss auf dem Feld die Entscheidungen selbst treffen. Analog Yoga: Lehrer zeigt den Weg, aber Schüler muss ihn selbst gehen.
- Zufriedenheit: mit 100% Spass ins Spiel gehen
Was ist im Yoga und im Spitzensport das wichtigste?
Liebe zum Sport/Yoga
Spass am Sport/Yoga
Eigenverantwortung
