11. POZITÍVNA PSYCHOTERAPIA Flashcards
POZITÍVNA PSYCHOTERAPIA - všeob
- Marty Seligman = otec pozitívnej psychológie
- Namiesto toho, aby sa PP snažila znížiť či eliminovať smútok, zameriava sa na zvýšenie prežívania zdravia a pohody.
- Poskytuje tiež smerovanie pre prácu s klientmi, ktorí netrpia poruchami duševného zdravia, ale i tak by radi zlepšili svoje životy.
Cieľ PP: „Posunúť sa od prílišného zamestnávania sa patológiou k vyváženejšej
perspektíve, ktorá zahŕňa ideu naplnenia indivídua a prosperujúcej spoločnosti
zdôrazňovaním budovania silných stránok u ľudí, čo je najsilnejšou zbraňou v terapii.“
- Relatívne nový terapeutický prístup, ovplyvnený humanistickými a psychodynamickými
prístupmi k diagnóze a liečbe
R. 1968 - autor Nossrat Peseschkian
- Človek sa chápe ako v zásade dobrý a zdravý; má veľa schopností - treba ich
rozvíjať výchovou a sebavýchovou smerom k tomu, čo je dobré a pozitívne
- Pozitívna psychoterapia je terapeutická intervencia zameraná na podporenie pôžitku,
zapojenia sa a zmyslu. - Komponenty terapie zahŕňajú:
➔ využitie silných stránok
➔ vyjadrovanie vďačnosti
➔ vychutnávanie si pozitívnych zážitkov - Je prístupom, ktorý posilňuje osobnostný rozvoj a pomáha jednotlivcom rásť namiesto
toho, aby si iba riadili negatívne aspekty. - Výskum ukázal, že tento prístup posilňuje prežívanie šťastia a spokojnosti i u tých,
ktorí trpia telesným alebo duševným ochorením
POZITÍVNA PSYCHOTERAPIA SA SNAŽÍ ROZŠÍRIŤ TRADIČNÝ PRÍSTUP O
a) pozitívny prístup v reakcii na psychopatológiu;
b) prístup vzhľadom na obsah ako sprostredkovanie spolupráce rôznych technických
disciplín (rovnováha-model, základné schopnosti a aktuálne schopnosti);
c) päťstupňová stratégia terapie a svojpomoci v zmysle pozitívneho zvládania
konfliktov s cieľom aktivizovať pacienta a podporiť vzťah terapeut-pacient
PRINCÍPY POZITÍVNEJ PSYCHOTERAPIE:
A) NÁDEJ
● Pozitívna psychoterapia s avenuje psychickým stavom a každodenným
problémom, s ktorými sa klient bežne stretáva. To, čo je robí unikátnou, okrem
toho, že učí klientov ako prekonávať a zvládať symptómy, stavy a zážitky, je, že
ich učí ako prerámcovať situácie a kultivovať nádej
● Prerámcovať negatívne myšlienky viac optimistickými a užitočnejšími spôsobmi
tým, že nahliada na potenciálne benefity konkrétnych skúseností.
● Namiesto fokusovania sa na problémy so spánkom – oceniť, že majú viac času
na dosiahnutie svojich cieľov
B) ROVNOVÁHA
● Ľudia pri čelení problémom zažívajú ťažkosti, ochorejú, ak sú ich copingové
mechanizmy nevyvážené. Podľa PP sa táto nerovnováha prejavuje v jednej zo 4
oblastí:
○ telo/zmysel
○ výkon/aktivity
○ kontakt/prostredie
○ fantázia/budúcnosť
● Typicky – jednej z oblastí sa venuje veľa, iné sú nevyvážené
● PP učí klientov presmerovať ich perspektívu zo súčasnoti i minulosti, aby získali
kontextuálny pohľad – vyváženosť
● Sedenia sa fokusujú na pozitívne stránky života klienta, zatiaľ čo skúmajú
negatívne emócie s ťažkostii
C) KONZULTÁCIA=TERAPIA
1. Pozorovanie – identifikujú a diskutujú sa ťažkosti. Terapeut povzbudzuje klienta,
aby detailne predstavil situácie, ktoré ho rozrušujú a tie, ktoré mu prinášajú
radosť
2. Inventórium – terapeut s klientom pracujú na tom, aby určili korelácie medzi
negatívnymi symptómami a ťažkosťami a traumatickými zážitkami za uplynulých
10 rokov
3. Situačná podpora – terapeut podporuje klienta, aby sa zameriaval na pozitívne
črty, našiel ľudí v svojom živote, ktorí ho povzbudzovali, našli a identifikovali ich
pozitívne črty, ktoré obdivovali. Klient si uvedomí, čo sa naučil o sebe a jeho
minulé skúsenosti mu pomôžu riešiť súčasné ťažkosti.
4. Verbalizácia – terapeut povzbudzuje klienta, aby otvorene diskutoval o svojich
negatívnych citoch alebo výzvach, ktoré chce prekonať.
5. Stanovenie cieľa – terapeut povzbudzuje klienta, aby si utvoril ciele do
budúcnosti a predstavil si pozitívne city, ktorí dosiahnutie týchto cieľov generuje.
V tomto bode terapeut pomáha klientovi pospájať jeho silné stránky s krokmi,
ktoré budú nevyhnutné na dosiahnutie týchto cieľov.
CIELE:
- Pozitívne zvládanie konfliktov s cieľom aktivizovať pacienta a podporiť
vzťah terapeut-pacient.
- Terapia a svojpomoc sú úzko prepojené - pacient a rodina sa spoločne
informujú o chorobe a jej individuálnom riešení
POZITÍVNY PRÍSTUP V REAKCII NA PSYCHOPATOLÓGIU
➔ Vďaka pozitívnemu pohľadu je možná zmena postoja nielen pacienta, ale aj jeho okolia.
➔ Choroby majú symbolickú funkciu, ktorú si musí uvedomiť terapeut aj pacient.
➔ Pacient sa naučí, že symptómy a sťažnosti choroby sú signálmi na uvedenie jeho kvalít
do novej rovnováhy.
➔ Ak sa dostaneme do konfliktu stresom alebo mikrotraumou, môžeme našu konfliktnú
situáciu vyjadriť štyrmi typickými formami riešenia konfliktu:
➔ Formy riešenia konfliktu: telo/zmysly, kontakt, fantázia a budúcnosť (medzikultúrny
aspekt pozitívnej psychoterapie).
➔ Nedostatok kontaktu a fantázie sú jednou z príčin mnohých psychosomatických
ochorení.
➔ Každý si vytvorí vlastné preferencie, ako sa vyrovnať s konfliktami, ktoré sa vyskytnú.
Prostredníctvom jednostranného spôsobu riešenia konfliktov sa ostatné spôsoby
zatieňujú
BENEFITY POZITÍVNEJ PSYCHOTERAPIE
➕ Posilnenie – Jedinci sú povzbudení k tomu, aby vzali terapiu do vlastných rúk. To
redukuje potrebu ďalších t. intervencií, pretože ľudia môžu využívať svoje silné stránky
na to, aby prekonali potenciálne problémy v súčasnosti i budúcnosti.
➕ Prerámcovanie – PP pomáha ľuďom, aby sa naučili prežívať i negatívne skúsenosti a
nadobudli pozitívny náhľad na život. Prerámcovanie nie je ignorovanie ťažkých situácií,
ale zváženie toho, ako môže pozitívnejšia perspektíva zmeniť ich vnímanie.
➕ Rovnováha – PP umožňuje jedincom uvedomiť si, kde preháňajú a v ktorých oblastiach
sa môžu rozvíjať. Tento proces môže pomôcť ľuďom nájsť viac vyváženosti a tak väčšiu
satisfakciu v živote.
➕ Fyzické zdravie – pozitívne psychoterapeutické intervencie zlepšujú aj telesné zdravie.
➕ Šťastie – PP chce robiť ľudí šťastným
➕ Martin Seligman navrhol 3-zložkovú ideu šťastia:
1. pleasant life - obsahuje prežívanie spokojnosti s vlastnou minulosťou,
prítomnosťou a budúcnosťou. PP používa nádej a optimistické intervencie, aby
vyvolala u klientov spomínané city a učila ich užívať si tieto zážitky
2. engaged life – znamená zapojenie a absorpciu posilnenia tohto aspektu v živote
klienta; PP nachádza silné stránky klienta a vyvíja intervencie na ich
stimulovanie.
3. meaningful life - zdôrazňuje, že šťastie je založené na nachádzaní väčšieho
zmyslu (ktorý nás presahuje), intervencie stimulujú zapojenie sa do náboženstva,
komunity, či spoločnosti.
EFEKTIVITA POZITÍVNEJ PSYCHOTERAPIE
➔ Dôraz na vyjadrovanie negatívnych emócií, takých ako hnev, tak, aby sa nezjavili
neočakávane, dostáva klientov do pasivity, stávajú sa obeťami svojich vlastných
negatívnych emócií. PP podporuje pozitívne emócie, pretože verí, že dôraz na pozitivitu
vedie k lepšiemu nastaveniu a znižuje depresiu.
➔ Účinky sú dlhodobé, klienti sa aktivizujú mimo sedení
➔ Redukcia symptómov, aj vyše 5 rokov po skončení terapie
- PROCES ORIENTOVANÁ PSYCHOTERAPIA
▪ Arnold Mindel – prehĺbenie analytickej psychológie C.G. Junga
▪ Používa rôzne kanály, nielen slová
▪ Nesnaží sa človeka zmeniť, len ho navrátiť na jeho cestu
▪ Proces – to, čo k človeku prichádza a smer, ktorým ho život vedie
▪ Ideál – žiť v súlade so svojím procesom, tým, čo pre nás život pripravuje a od ktorého sme sa
odchýlili
▪ POP učí si svoj proces uvedomovať
▪ Cieľ – naučiť sa vnímať a prijímať náznaky, čo nám interný svet naznačuje
