社会中的自我 Flashcards
焦点效应
个体往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对自己的注意程度。
透明度错觉
个体总能敏锐地觉察到自己的情绪（焦虑、愤怒、厌恶等），并高估他人对自身情绪的觉察力。
自我参照效应
当信息与个体的自我概念有关时，个体会对它进行快速地加工和很好的回忆。
简述自我认知的作用/认识自我
（1）积极作用
对自我的认识可以帮助个体组织思想和行为，主要包括：①解释自己的行为；预测自己的行为：③预测自己的感觉
（2）消极作用
①对于行为原因，个体常常做出看似合理但却有失客观的解释。(自我服务偏差）
②人们在预测他人行为、关系命运时会经常犯错
③个体往往会错误预测自己的情绪，低估心理免疫系统的力量，并且因此倾向于高估自身对重大事件的情绪反应的持久性。
简述自我效能 (含义、影响、提高办法)
（1）提出者：班杜拉
（2）含义：自我效能指的是个体在多大程度上感觉自己有能力去做一些事。对自己有能力完成特定任务的信念。
（3）对个体的影响
①自我效能感较高的个体有更少焦虑和抑郁，生活得更健康，有更高的学业成就。
②日常生活中，自我效能指引个体制定有挑战性的目标，并在面对困难时具有较强的韧性。比如：自我效能可以预测工人的生产力。当出现问题时，较高的自我效能感会指引工人保持平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己的能力不足。
（4）提升方法
主要来源是个体对成功的体验，即自我效能的增强往往来源于个体辛苦付出后得来的成就。其他来源途径：替代经验、言语说服、情绪唤起。
简述习得性无助。
马丁•塞利格曼通过电击狗的研究发现，当动物和人经历无法控制的有害事件时，他们就会习得一种被动和无助感，即习得性无助。
（1）含义
习得性无助是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成的无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。
（2）产生过程
无法控制的有害事件➜知觉到缺乏控制➜习得性无助
（3）对个体的影响
▫️放弃对某事的努力，产生自我怀疑，觉得自己“什么都做不好，无可救药”。
▫️使个体自设藩篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔。
简述自我服务偏差的表现。
▫️自我服务偏差是指当个体加工和自我有关的信息时，会出现一种潜在的偏见。一边轻易地为自己的失败开脱，一边欣然接受成功的荣耀，在很多情况下，都把自己看得比别人要好。自我服务偏差是个体如何处理和自我记忆有关的个人信息的副产品，其根源在于以下处理信息的倾向：
❶自我服务归因
一方面，当得知自己成功后，个体乐于接受成功的荣誉，把成功归结为自己的才能和努力：另一方面，个体又习惯地把失败归咎于诸如 “运气不佳”，“问题本身就无法解决”这样的外部因素。
❷自我恭维的比较
当面临和他人比较时，大部分人都觉得自己比平均水平要高。
❸盲目乐观
虛幻的乐观会增强个体的脆弱性。由于相信自己总能幸免于难，个体往往不去采取明智的预防措施。因此，盲目乐观往往预示着重大的失败。
❹虚假普遍性
观点方面，个体会倾向过高地估计他人对自己所持观点的赞成度支持自己的立场。
❺虚假独特性
在能力方面，个体倾向把自己的才智和品德看成是超乎寻常的，以满足自己的自我形象，尤其当任务干得不错或取得一定成功时。
𐂂 ⒈什么是自我意识？
自我意识是个体参与自我觉知时的一种习惯性倾向，它具有相对的稳定性，甚至可以被看成一种人格特质。
詹姆斯认为自我意识包括“主我”与“客我”，主我是主观的“我”，即是对自己活动的觉察者；客我是客观的“我”，即是自己活动的被觉察者。
自我概念的定义，及结构
是对“我是谁”的回答，是自我的认知方面，即自我概念就是我们对自己各方面的信念的总和。
具体包括三个层面：
❶自己对自己存在的感知和认识（如自我意识）。
❷一个人对自己究竟是一个什么样的与众不同的人的认识（如自我认定、自我认同）。
❸自己是一个什么样的人的好坏评价，是不是喜欢自己，对自己抱有什么样的态度（如自尊）。
𐂂 ⒊自我图式 self-schema
是以信息加工观来看待自我概念，就是组织和指引与自我相关的信息的一套自我信念。
马库斯和洪夫认为自我图式构成了我们的自我概念，它可以帮我们分类和提取经验认知心理学家认为对于信息的选择、组织和加工是由个体内在的认知结构决定的，这些认知结构可以称为图式。自我图式是对自我的结构认知。
𐂂 ⒋自我觉知 self-awareness
是指个体把自己当作注意对象时的心理状态。
巴斯把自我觉知分为内在自我觉知和公众自我觉知。前者是指个体对自己的内部特征和感受比较重视，而后者则是指个体对自己的外在方面比较在意。
𐂂 ⒌自我差异
希金斯提出自我差异理论：个体知觉的自我概念包含理想自我、应该自我和现实自我三个部分。
（1）理想自我（ideal self）指自己和他人希望自己在理想状况下将成为什么样的人
（2）应该自我（ought self）指自己和他人认为自己应该成为什么样的人。
（3）现实自我（actual self）指自己现在是什么样的人。
理想自我使个体关注目标和成就，指引着个体对目标的追求；应该自我使个体关注责任和义务，使得人们回避一些目标。当现实自我与理想自我不一致时，个体会感到抑郁沮丧；当现实自我与应该自我不一致时，个体会感到焦虑激怒。
⒍自尊self-esteem，如何确立自尊及提高的方法？
（1）定义：是人的自我概念中与情绪有关的内容，它指一个人如何肯定与赞扬自己，是自我评价的重要维度。在心理学家看来，拥有自尊是人格成熟的重要标志。
（2）自尊的确立
①让个体获得控制环境的成功经验；
② 获得积极的评价。
（3）日常生活中，人们用来提高自尊的方法：
①学会用自我服务的方式去解释生活。
②用自我障碍的策略为失败找借口。
③使用防卫机制否认或逃避消极的反馈。
④学会向下比较以及采用补偿作用。
⑤在自己某一方面的能力受怀疑时转到自己擅长的活动上去。
Tips：詹姆斯（1890）提出的关于自尊的经典公式：自尊=成功/抱负。
𐂂 ⒎自我提升self-enhancement &
自我确认self-venification
▪️自我提升：也叫作自我美化，它是指个体以一种有利于对自己做正面评价的方式收集和解释有关自我的信息。
▪️自我确认：是指个体寻找和解释情境，以证实自我概念的过程。
人们通过自我提升，使得他人对自己有一个高的评价，从而有助于个体自尊的建立；通过自我确认，使别人对自己有一致性的认识，也有助于提高自尊。
𐂂⒏自我表演 self-presentation
self-presentation，也叫自我展示，指人们在他人对自己形成印象时所做的显露。
自我表演策略：自我抬高、显示、谦虚、恳求、恫吓、逢迎。
