Untitled Deck Flashcards
Décris le programme de sevrage graduel pour les somnifères.
Il doit être réalisé en collaboration avec un médecin ou un pharmacien, et il est recommandé de consommer des somnifères sur une courte période de temps pour éviter la tolérance et la dépendance.
Comment la consommation prolongée de somnifères affecte-t-elle le sommeil ?
Elle modifie l’architecture du sommeil, rendant difficile l’atteinte du sommeil profond et paradoxal, et peut donner l’impression d’un bon sommeil alors qu’il y a de nombreux réveils.
Quelles sont les conséquences d’une dépendance aux somnifères ?
Elle peut entraîner une dépendance physique et psychologique, ainsi qu’une nécessité d’augmenter la dose en raison de la tolérance.
Comment maintenir les acquis après un traitement du sommeil ?
Il est important de composer avec les rechutes et de ne pas s’inquiéter, car il est normal de moins bien dormir parfois.
Définis le trouble d’anxiété généralisée (TAG).
Le TAG est la manifestation excessive d’une inquiétude normale, entraînant une souffrance et nuisant au fonctionnement quotidien.
Comment se manifeste l’anxiété chez Valérie ?
Elle se sent tendue, épuisée, et s’inquiète constamment de ne pas prendre assez de notes ou de ce que les autres pensent d’elle.
Qu’est-ce que l’intolérance à l’incertitude dans le contexte du TAG ?
C’est un concept clé qui se trouve au cœur du TAG, où la personne éprouve une difficulté à accepter l’incertitude des événements futurs.
Comment une personne peut-elle observer ses inquiétudes ?
Elle peut remplir une grille d’auto-observation et se poser des questions sur ses inquiétudes à des moments précis de la journée.
Quelles sont les deux types d’inquiétudes identifiées ?
Type 1 : inquétude sur un problème actuel. Type 2 : inquétude sur un problème éventuel.
Comment l’anxiété peut-elle affecter le bien-être d’une personne ?
Elle peut entraîner un sentiment de démoralisation et d’épuisement à force d’être anxieux.
Décris l’analogie des allergies en relation avec le TAG.
Elle compare l’intolérance à l’incertitude à une allergie, où une personne réagit de manière excessive à des stimuli incertains.
Comment une personne peut-elle différencier entre une inquiétude actuelle et une inquiétude éventuelle ?
Elle doit se demander si son inquiétude porte sur un problème qui se produit actuellement ou sur quelque chose qui pourrait arriver dans le futur.
Décris comment une personne avec un TAG réagit à l’incertitude.
Une personne avec un TAG réagit très fortement à la présence d’incertitude, s’inquiétant même pour une petite quantité d’incertitude.
Comment la restructuration cognitive est-elle perçue par les personnes ayant un TAG ?
La restructuration cognitive avec des probabilités ou des statistiques ne fonctionne pas avec les personnes ayant un TAG, car elles s’accrochent à l’incertitude, même minime.
Quelles sont les manifestations de l’intolérance à l’incertitude chez une personne avec un TAG ?
Les manifestations incluent faire tout soi-même, rechercher beaucoup d’informations, questionner des décisions déjà prises, chercher à être rassuré, vérifier et revérifier, et surprotéger les autres.
Comment une personne avec un TAG peut-elle chercher à contrôler l’incertitude ?
Elle peut avoir tendance à faire tout par elle-même et ne pas déléguer, convainquant les autres qu’elle doit mettre la touche finale pour éviter l’incertitude.
Définis le rôle des statistiques dans la gestion de l’anxiété pour une personne avec un TAG.
Les statistiques ne rassurent pas une personne avec un TAG, car elle comprend que même une petite probabilité d’accident reste une incertitude.
Comment une personne avec un TAG peut-elle se comporter face à une décision déjà prise ?
Elle peut questionner cette décision, s’inquiétant de savoir si elle a pris la bonne décision, même si celle-ci a déjà été prise.
Quelles stratégies une personne avec un TAG utilise-t-elle pour faire face à l’incertitude ?
Elle peut rechercher des informations excessives avant d’agir, demander des rassurances à plusieurs personnes, et vérifier ses actions de manière répétée.
Comment une personne avec un TAG peut-elle surprotéger les autres ?
Elle peut surveiller et protéger les autres en les accompagnant dans des activités, par exemple, en nageant avec un proche par crainte d’un malaise.
Décris l’analogie des verres filtrants en relation avec l’intolérance à l’incertitude.
L’analogie des verres filtrants illustre comment une personne avec un TAG perçoit constamment la présence d’incertitude, comme si elle portait des lunettes qui détectent cette incertitude.
Comment une personne avec un TAG peut-elle rechercher des informations avant d’agir ?
Elle peut devenir excessive dans sa recherche d’informations, consultant de nombreuses sources avant de prendre une décision, par exemple, sur la réparation d’un appareil.
Décrire les manifestations de l’intolérance à l’incertitude.
Les manifestations incluent des stratégies d’évitement, comme éviter de s’engager dans des relations ou des activités, trouver des raisons imaginaires pour éviter certaines situations, et procrastiner.
Comment la procrastination est-elle liée à l’intolérance à l’incertitude ?
La procrastination est une stratégie utilisée par ceux qui sont intolérants à l’incertitude, car ils reportent des tâches par peur de l’incertitude liée à ces tâches.
Définir l’impact de l’inquiétude sur la résolution de problèmes.
L’inquiétude nuit à la résolution de problèmes car elle augmente l’anxiété et empêche une réflexion posée et rationnelle.
Expliquer pourquoi s’inquiéter n’est pas une source de motivation.
S’inquiéter engendre de l’anxiété, ce qui peut mener à l’apathie et à l’évitement des tâches, nuisant ainsi à la réalisation des objectifs.
Comment l’inquiétude peut-elle affecter la performance ?
L’inquiétude peut nuire à la performance en augmentant l’anxiété, ce qui empêche de se concentrer et de réaliser les tâches nécessaires.
Décrire une stratégie d’évitement liée à l’incertitude.
Une stratégie d’évitement peut être de ne pas s’engager dans des amitiés ou des relations amoureuses par peur d’être déçu.
Comment certaines personnes perçoivent-elles l’inquiétude comme une protection contre les émotions négatives ?
Certaines personnes pensent que s’inquiéter les prépare à des résultats négatifs, mais cela ne les aide pas à gérer les émotions négatives.
Définir le lien entre l’intolérance à l’incertitude et la fatigue mentale.
Les personnes intolérantes à l’incertitude se fatiguent plus rapidement car elles utilisent des stratégies pour gérer leur anxiété, ce qui demande beaucoup d’énergie.
