Avant Exam Flashcards
Vrai ou faux : plus vulnérable a insomnie si j’ai génétique de marde et les facteurs prédisposant sont suffisant pour provoquer problème insomnie
FAUX : TOUS vulnérable ÉGAL. Et NON, les facteurs prédisposant pas assez, ni même les facteurs déclencheur. C’est les facteurs de maintient qui vont causer problème insomnie
Vrai ou faux : . Personne 1 a un meilleur sommeil car elle dors plus LONGTEMPS. ce qui est important c le nombre d’heure de sommeil
FAUX !! C’est l’efficacité du sommeil qui est important (élevé bonne note)
Vrai ou faux : dans mon agenda de sommeil, je peut dire que j’ai eu 7h15 de TTPL
FAUX !! Tu ne peut PAS dire en heure. Tu dois dire en MINUTE
Quels sont les changements d’habitude en sommeil
1) maintenir rythme sommeil régulier (rituel, lever tjr mm heure, pas faire siseste si insomniaque)
2) éliminer activité incompatible avec sommeil
3) réduire le temps passer au lit (strategie restriction sommeil)
Quest ce qui est important ? Ce LEVER ou de COUCHER à la mm heure ?
Ce lever = régule horloge biologique
Quels sont restriction des siestes
Insomniaque = pas en faire (pression sommeil) autre = 30 min (pas sommeil lent profond)
Vrai ou faux : je dois faire une activité relaxe alors je vais lire dans mon lit
FAUX : PAS DANS LA CHAMBRE : laisser le lit pour sexe et dodo
Vrai ou faux, je vais me coucher quand je suis fatiguer
CAUX ! SOMNOLENT
Si sa fait 10-15 mon que je dodo pas, je vais quoi ?
Quitte la chambre, retourne faire activité relaxante PAS DANS LE LIT
VRAI OU FAUX Après une semaine de la strategie restriction sommeil, on va regarder le TTS (temps total de sommeil)
FAUX !! Tu regarde EFFICACITÉ DU SOMMEIL
Vrai ou faux. Si je dors pas, je devrais me forcer
FAUX ‘n : JAMAIS te forcer
Comment composer avec stress insomnie
Apprend relaxer corp esprit
MODIFER situation stressante (déléguer ou soutien social)
Quel est effet nicotine sur sommeil
Regarde endormissemnt, sommeil plus léger donc plus interrompu
Quel est effet alcool sur sommeil
Sommeil plus AGITER. Baise sommeil paradoxal
Effet THC sommeil
Sédatif
Plus éveil nocturne
Baisse paradoxal pour monter profond
Tolérance
Vrai ou faux. Avant d’aller dormir, je peut manger des céréales SUCRÉ
Faux : PAS GRAS PAS SUCRÉ
Qu’est ce que la lumière sur sommeil
Synchronisateur rythme circadien
Comment calculer température parfaite pour dodo
Selon ton renssentit = frais (pas froid ou chaud)
Parle moi des médicaments
Programme de seuvrage GRADUELLE par médecin ou phraacien
Cause dépendance physique et psychologique
Modifier architecture sommeil
Cause tolérance
Impression de bien dormir, mais micro réveille que tu te rappelé pas car affecte MCT
DEVRAIS JAMAIS ETTE LONG TERME (juste court terme)
Vrai ou faux : meilleur moyen arrêter médicaments de sommeil c d’arrêter immédiatement brusquement
FAUX : programme de sevrage GRADUELLE
Vrai ou faux : j’ai le diagnostique de TAG ou je n’ai AUCUN tag
Faux : continuum
Modèle théorique de base du TAG
Situation - penser et si… - inquiétude - anxiété - démoralisation / épuisement
Qu’est ce que inquiétude
Ensemble penser imagine doute qui s’ENCHAINE sur évènement NÉGATIF FUTUR et qui sont accompagné d’ANXIETE
Pourquoi les TAG sont plus fatiguer
1) strategie d’approche demande bcp énergie (manifestations intolérance incertitude)
2) a la fin du cycle : démoralisation et épuisement
Quels sont les strategie évitement tag
1) éviter engager (RELATJON AMOUR OU AMITIER)
2) trouver excuse imaginaire pour éviter activités
3 procrastiner
Quelles sont les fausses utilité et inquiétude
1) résous pas problème
2) pas source motivation
3) permet pas protéger émotions negative
4) prévient pas évènement négatifs
5) pas trait personnalité positif
Dans fausse utilsier inquiétude, qu’est ce qu’il y a dans : pas source motivation
Tendance apathique (évité procrastine car anxieux)
Dans fausse utilsier inquiéter qu’est ce qu’ont a dans : inquiétude permet pas prévenir événement négatif
Abstraction sélective (rappelé chose qui approuve nos croyance)
Vrai ou faux ; avec TAG on fait restructuration cognitivr sur pro abiliter et statistique
FAUX !! Sur UTILITER inquiéter
A quoi sert l’inquiétude
A RIEN
Qu’est ce qu’ils font les tag. Ils ont une manière …
Ils ont une manière NÉGATIVE de faire face au problème
Vrai ou faux : TAG sont optimiste
FAUX : Pessimiste (dans manière négative faire face au problème)
Comment améliorer façon faire face ah problème dès TAG
1) identifier prob avant trop tard
2) reconnaître problème font partie de la vie
3) voir problème comme une occasion / défis plutôt que menace
Dans les TAG, est ce que le problème est l’anxiété en tant que tel ?
NON ! Le problème amène l’anxiété mais ce n’est pas l’anxiété lui même
Qu’est ce qu’on veux faire dans la thérapie avec le TAG
Augmenter sa TOLÉRANCE À incertitude (pas le rendre plus certains)
Vrai ou faux, dans la thérapie du tag on veux augmenter sa certitude
Faux : augmenter sa tolérance à incertitude
Comment augmenter tolerance incertitude du TAG
Proposer exposer volontairement à des situation incertitude en ce donnant des défis
1) notre situation
2) être réaliste et modeste
3) s’attendre à être inconfortable et anxieux
Défis = surmonté
Problème menace = évite
Quels type de courbe cognitif dont les TAG
évitement cognitif
Vrai ou faux : en inquiétude type 2, on résous problème
FAUX !
Inquiètude type 1 = résous problème
Inquiétude type 2 = exposition cognitivr
Combien de temps dure exposition cognitive
1 seule séance
Quels sont etape exposition cognitivr
Identifier thématique
Préparer scénarios préliminaire
Finaliser scénarios ( je présent 5 sens pas heutralisaito )
Enregistrer et exposition répéter
Après arxpositon cognitive plus AUCUNE inquiétude type 2
NON : tu as encore ceux des personnes normal, mais tu n’as plus inquiétude envahissante du TAG
PAS NON OKUS DÉSENSIBILISER
Vrai ou faux : c’est toujours des thème différent dans inqetide type 2
FAUX : il y a des thématique. Souvent 1 peur centrale
2 peut centrale possible ?
Oui mais RARE
Vrai ou faux : peur centrale peut être suciide
FAUX !! Suicide c libération, c ce qui ajuste avant
Vrai ou faux : tous les programme TSPT sont pareils
FAUX ! Programme individualiser en fonction cible et stratégie. Programme spécifique
Nomme étape intervention tsp
Aperçu du processus
• 1. Bien évaluer les symptômes et les facteurs associés
• 2. Élaborer un plan d’intervention personnalisé
• 3. Faire de la psychoéducation sur le TSPT
• 4. Travailler sur les affects reliés au TSPT
• 5. Travailler sur les pensées associées au TSPT
• 6. Faciliter la détente et l’apaisement
• 7. Cibler la diminution de l’évitement
• 8. Favoriser la digestion émotionnelle du traumatisme
• 9. Conclure la démarche psychothérapeutique
V ou F ; dans le PTSD, je travaille sur l’exposition avant de travailler sur les affect
FAYX : doit travailler sur les affect avant car si ressent pas émotions va entrer en état de dissociation lors exposition
Quand on travaille sur les penser du TSPT, qu’est ce qu’on fait
Exercice tarte attribution = personne sente excessivement coupable et honteuse
Exposition in vivo pour qui
PTSD
TP agoraphobie
VRAI OU FAUX : exposition in vivo, on classe les LIEUX éviter en ordre croissant
FAUX !!! Chaque lieu on le décompose en 10 étapes. C’est les ETAPE qu’on met en ordre croissant
Vrai ou faux : exposition in vivo, il faut demander DIRECTEMENT AU PTSD avec question précise quel élément pourrait le rassurer
FAUX !! C’est avec le TP agoraphobie, car il a peur des sensations d’attaque de panique alors il pourrait ne pas en nommer un
Vrai ou faux : Dans exposition aux sensations on fait juste certaine des étapes
FAUX : on les fait toutes car résultats diffèrent pour chaque personne, sait pas d’avance ce que sa va donner
Vrai ou faux : pour réduire intensité des cauchemars, faut absolument modifier la fin en fin positivé
FAUX : tu peut modifier NIMPORTE QUEL aspect de l’historie : début, fin, milieu, personnage, lieu, contexte, etc
Tu l’écris et le relis 20 min chaque soir avant d’aller dormir
Exposition par imagination sert à quoi
Digestion émotionelle événement traumatique PTSD
Étape exposition par imaginatiln.
1) racconter ce qu’il s’est passer (respiration diaphragmatique, évitement cognitif et anxiété)
2) REPRENDRE ce qu’il s’est passer (augmenté difficulté chaque sceance en questionnement moment précis)
3) quand assez détaillé = enregistrement (30-60min)
Vrai ou faux : exposition par imagination c 1 seule séance
FAUX : c PLUSIEURS séance et augmenté difficulté à chaque fois pour questionner sur un moment précis des 5 sens (que voit tu, entend, etc)
Vrai ou faux : dans la d/pression, le psychologue va travailler sur le sommeil
FAUX : le psychologue comprend que les réactions physiologiques font partie de la dépression, mais il ne travail pas sur eux. il travaille juste sur le cercle vicieux
Vrai ou faux : dépressif se comporte envers leur intéret
faux ce coporte manière contraire
vrai ou faux : les dépressif sont inactif en aprtie car ils ont peur de l’Échec uniquement, ils VEULENT DU SUCCÈS
FAUX : peut de l’échec ET DU SUCCÈS
v ou f : si un dépressif dit “Je pourrais faire sa, MAIS je dois m’habiller avant” je peut etre sur qu’il le fera
FAUX : il le fera pas
v ou f : si un dépressif me dit : je dois faire ceci… il fut que je fasse cela, il va finir par le faire
FAUX : il le fera pas
v ou f : si j’ai une bonne humeur et que je devient inactive, je vais garder une bonne humeur
FAUX : humeur va se déteriorer
V au f : se mettre a l’action va améliorer mon humeur
VRAI
V ou f : le psychologue va travailler sur la motivation en premier chez le dépressif
FAUX : travaille sur le comportement et passé a l’action en premier
passer a l’aciton améliore bcp humeur donc sa va te motiver de base
V ou f : les auto-observation du dépressif il va les commencer seul chez lui
faux : on commence auto observation a l’intérieur de la thérapie pour que ce soit plus facile de le reproduire a l’extérieur
donc le psy va remplir la grillle au début
V iu f : dans l’exposition au sensation du agoraphibique, c le patient qui commence les exercices en premier
FAUX : c le psychologue qui commence pour servir de modèle et montrer que c pas dangereux
V ou F, exposition au sensation ca va permettre de faire en sorte que les sensations seront plus agréable
FAUX : sensation seront tjr aussi désagréable, mais tu ne va plus les craindre
Pourquoi important de faire psychoéducation dans agoraphobie
car la personne pense qu’elle est en danger, ce qui alimente le système nerveux symapthique donc la crise de panique dur plus longtemps jusqua ce que plus aucune énergie
qu’ets ce qui est iportant de faire vec le dépressif dans les renconttre
anticipé els obstacles
V ou f : si dépressif pas sur que auto observation va l’aider, je peut définitivement lui garantir que cv l’aider
FAUX . qu’est ce que tu perd d’essayer ? quest ce que tu pourrais gagner
V ou f : grille auto observation dépressif tu le remplis 1x semaine
FAUX : CHAQUE HEURE QUE TU ES RÉVEILLER (PAS DESCRIPTION, JUSTE COCHER
a quoi sert la grisse auto observation dans dépression
piste d’action = voit acteur maintien dépression et qu’est ce qu’on pourrais changer dans les activités
après avoir fait auto observation activité du dépressif, tu fais uoi ?
planifie des activité
V ou f : dans programme activité quotidienne, le dépressif note a son agenda une activité qu’il DOIT faire
FAUX : une actiivté qu’il VEUX faire et fait rétrospective (nvx maitrise / plaisir)
V ou F : dans fiche antiprocrastination, on divise une tâche en étape plus courte de 30 MINUTE
FAUX : 15 min max
V ou F : dans nouveau comportement, c le PSYCHOLOGUE qui décide du nouveau comportement
FAUX : c le CLIENT
V ou F : dans nouveau comportement, si sa améliore pas ton humeur direct tu arrête
FAUX : tu persévère MINIMUM 3 Jour CONSÉCUTIF
trouve le nom du programem : je trouv eune actiivté qui serait a mon avantage. Je liste les avantage oiyr me dire que je VEUX le faire car y a les avantage
motivation sans coercition
V OU F : dans motivaiton snas coercition je peut e dire que mon avantage ce serait de m’en débarasser
FAUX : TOUT SAUF CELUI LA
V ou F : dans division du temps. Si activité est vriament agréable et me motive, je peut continuer l’activité plus longtemps même si mon 20min est écouelr
FAUX : tu arrête, tu sera plus mtoivé demain
TCC : veux faire des PETIT pas CONSTANT (pas brusquer si c agréable)
qu’est est avantage technique : collectionner les plaisir
1 chose positive tous le sjours, porte plus attention au truc positif par la suite et dév la capacité de faire chose positive
quel vague parmis les 3 ont fusionner pour former TCC
1er et 2ème (béhaviorisme + cognitivisime)
V ou F : dans 3èe vague, veux modition nos symptome
FAUX : veux modition notre RELATION avec symptome
V ou F : c la date qui détermine quel type de vague thérapeuthique
FAUX : c les objectif / cible et fonctionnement thérapeuthique qui vont détemriner
3 type thérapie 3èe vague
1) thérapie activation comportemental = dépression
2) thérapie pleine conscience
3) thérapie acceptation et engagement (ACT)
V ou F : objectif ACT c d’arrêter souffrir
FAUX : c pas son objectif
objectif : flexibilité psychologique
qu’est ce que la flexibilité psychologique
acceuillir ses ressentits et pensés inconfortable afin d’Agir comme je veux dans différent contexte
quels sotn outils de L’ACT
1) matrice
2) 6 processus thérapeuthique égaflex (au centre flexibilité psychologique et autour les 6 processus pour l’atteindre)
quels sont 6 processus thérapeuthique de l’ACT
moment présent
valeur
action engagé
soi observateur
diffuson
acceptation
Quels direction de la matrice on doit aller
Vers le haut et la droite
V ou f : je vaias travailler sur les 2 axes de la matrice en mm temps
FAUX (1 a la fois)
pk veux aller vers le haut dans l’ACT (expérience 5 sens)
L’ACT veux qu’on soit + en conact avec le onde extérieur par nos 5 sens dans le moment présent plutôt que d’être dans notre tête
V ou F : L’ACT pense que les pensés sont la source des comportement et émotions
FAUX c les cognitiviste
que pense l’ACT des pensés
pensé = produit de notre esprit
V ou F, ACT pense que pensés sont des faits
FAUX : pensé ne sont pas des faits, c des produits de notre esprit. pas parce que pensé qu’on devrait se comporter ainsi.
V ou F : Act pense que tu devrais changer tes pensés pour qu’elle soit basé sur des faits
FAUX : c les cognitivsite
ACT : modifie ta RELATION avec tes pensés
c pas grave si c pas basé sur des fiats, agit come tu veux
Qu’est ce que la diffusion cognitive
Processus de sitanciation qui conciste a concevoir nos pensés pour ce qu’elle sont vrm plutot que ce qu’elles prétente être ou ce qu’elle réfère
qu’est ce que l’ACT dit que tu devrais faire avec tes pensés
prend conscience de leur présence, prend distance, ne les laisse pas te dicter ton comprotement, agit comme tu veux, ne leur ccorde pas plus d’improtance / temps / nergie
V ou F : act dit devrais ignorer pensé
FAUX : tu prend conscience de leur présence mais tu les ignore pas, tu prend distance
V ou F : souffrance et valeur osnt relié
oui come 2 face d’une ême pièce. Si tu souffre c parce que c improtant pour toi
V ou F : si je vis tjr en accord avec mes valeurs, je souffrirais jamais
FAUX : tu peut souffri en vivant en accord avec valeur et meme en vivant pas en accord ! Vit en accord peut amener souffrance car anxiété
V ou F : une fois tous objectif atteint, je ne peut plus vaancer vers mes valeurs
FAUX : tu peut continuer avancer vers vlaeur, pas fin, tu atteindra jamais tes valeurs
V ou F : voici mon action engagé : j’ai l’INTENTION de réussir mon examen
FAUX : action engangé action physique avec le corp OBSERVABle par les autres et APPARENT
stratégie pour obstacle émotionnelle
acceptation
V ou F stratégie obstacle cognitif dans ACT c la restructuration cognitive
FAUX : diffusion cognitive
stratégie pour obstacle monde extérieur
résoudre problèe
V ou f : action engagé n’apportera jamais souffrance
FAUX : action physique peut avoir coe conséquence immédiate d’augmenter la souffrance (anxiété)
V ou F : impossible action engagé soit action lutte
FAUX : une action peut être les 2 en mm temps !
qu’est ce qe acceptation
Elle permet volontairement à tout ce que l’on pense et ressent, même ce qu’il y a de plus douloureux, d’être présent et ressenti, sans évitement ni fuite
V ou F : acceptation est coe la résignation ou la tolérance
FAUX : accepte et aceuil a bras ouvert (VOLONTAIREMENT)
V OU F : ceci est de l’acceptation : omg je suis vrm pu capable de me battre. C correct, je suis fatigué, j’accepte sentiment
FAUX : faut les ccepter VOLONTAIREMENT a bras ouvert
V ou F : dans ACT tu as dans l’acceptaiton un taux d’intesité et de durée que tu peut faire acceptaiton
FAUX : tu acceuil AU COMPLET PAS DE MOITIÉ
qu’est ce que moment présent
Cette catégorie de stratégies permet d’accroître notre capacité à faire la distinction entre notre expérience sensorielle et notre expérience mentale. Elle a pour but de développer la conscience de notre expérience du moment.
quel est le but du moment présent
Elle a pour but de développer la conscience de notre expérience du moment.
qu’est ce que le soi observateur
Il s’agit d’adopter un point de vue sécuritaire et cohérent à partir duquel observer et accepter toutes nos expériences.
La rigidité du sens de soi peut être problématique au même titre que l’est l’absence d’un soi stable.
V ou F : avoi un soi rigide ou instable c good
FAUX : c problématique
V OU F : dans la thérapie des depressif, le psychologue travaille sur les humeurs negative
FAIX ! Travail sur penser et activités réduite
Possible de modifier comment on se sent en modifiant comportement et penser
Anyway toute composante du cercle en interaction, donc en modifiant comment tu pense / comporte cv améliorer humeurs
TRAVAILLE APS DIRECT SUR LES HIMEURS
V OU F : je présente courbe anxiété à un TP AGORAPHOBIE. Je prend en exemple sa son évitement de l’épicerie pour lui parler des courbes
FAUX : prend une phobie différente !! Peut pas prendre évitement lieux
V OU F : TP agoraphobie ont un BPM par minute normale au repos. C’est juste lors des moments de stress que leur BOM augmente plus que la moyenne
FAUX : leur BPM de base au repos est plus haut que moyenne
V OU F : présente courbe anxiété avec TP Agoraphobique, je peux utilsier un exemple de une phobie D’ÉVITEMENT D’UN AUTRE LIEUX
Faux : prendre une phobie DIFFÉRENTE
V OU F : pour Agoraphobie : lieu à un LIEN avec attaque de panique
FAUX : LIEU PAS DE LIEN AVEC ATTAQUE DE PANIQUE (RESTE SUR PLACE MON TABARNAK)
2 chose à retenir sur grillle auto observation depressif
1) complète CHAQUE HEURE depuis réveiller
2) commence a l’INTERIEUR de la thérapie avec me psy, plus facile continuer extérieur
Quels sont les avantage de l’exposition graduelle, répéter et prolonger
1) anxiété moins grande (plateau plus bas)
2) redescend plus vite
Globalement, que ceux l’ACT ?
Moins lutter contre, plus œuvrer pour
V OU F : un simple rhume peut déclencher attaque panique
OUI = stresser physique
G ou F : une attaque de panique seulement c avoir un tag
FAUX = il faut un cycle de maintien
C ou F : fait tjr exposition avant psycho éducation
FAUX : exposition tjr dans les dernières étapes. Psycho éducation tjr au début
C ou f : TOUTE composante bonne nuit sommeil sont nécessaire
Faux
C ou F : théoriquement parlant, sur agenda du sommeil, tu peux augmenter efficacité sommeil en limitant réveil nocturne et ta latence sommeil
Faux ; pas vrm de contrôle sur eux. Limite ton TPL (avant fermer lumière) et ton RM (le matin)
C ou F : dans TAG, je pourrais être sérieusement inquet des aliène
OUI CAR C PAS IMPORTANT SI L’inquiétude est sur un probleme réelle ou non
Nomme les conséquences du TAG d’avoir une manière négative de faire face au problème
1) probleme = menace
— consequence emotionnetye (anxiety)
— consequence cognitive (baisse concentration)
— consequence comportemental (évitement prograsrinatiln)
2) pas capacités de résoudre problème
3) pessimiste
- anticipe conséquences negative
V OU F : une fois que le TSPT atteint les 4 critère qu’il n’a plus le diagnostique, on arrête subitement les rencontre
FAUX : on va ESPACER les rencontre (2 semaine) pour s’assurer que continue de bien aller
C ou F : selon s’aligman depressif on un style d’attribution NÉGATIF
Faux : pessimiste
Explique la division du temps
Décide du temps que tu va consacrer à une activité. Tu arrête lorsque ce temps est écouler pour faire une activité agréable (récompense)
(Pas obliger d’être 20 min)
Quel est la différence entre la division du temps et la fiche antiprocrastinaiton
Fiche antiprocrastinaiton = 15 min max (divisé tache)
Division du temps = TU DÉCIDE du temps consacrer et tu arrête quand écouler et activités récompense
Comment on met ces “je ne peut pas” à l’épreuve chez depressif
Tester les hypothese (restructuration cognitivr)
Nomme la principale différence entre restructuration cognitive et diffusion cognitive
Restructuration cognitive = change penser
Diffusion cognitivr = change RELATION avec pensée
Quel est l’exemple utiliser pour expliquer la diffusion cognitive
Banane
C ou f : diffusion cognitivr c IGNORER nos penser
Faux = prend conscience présence, distanciation
