Terapia Racional EMotiva Conductual (TREC)

Question 1

Creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)

Answer 1

Albert Ellis

Question 2

Albert Ellis (1913-2007)

Answer 2

Psicólogo estadounidense y precursor de la psicoterapia cognitiva.

Question 3

TREC

Answer 3

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL

Objetivo: Identificar y desafiar los pensamientos irracionales que generan emociones exageradas y dolorosas.

Modelo: Se basa en el principio de que las creencias irracionales son la causa principal de los problemas emocionales.

Busca modificar esas creencias para fomentar emociones más saludables y racionales.

Question 4

Enfoque de la TREC

Answer 4

La terapia se centra en los pensamientos y su impacto en las emociones y el comportamiento.

Utiliza un enfoque activo y estructurado, con herramientas como la reestructuración cognitiva y ejercicios conductuales.

Question 5

Reestructuración cognitiva:

Answer 5

Cambiar patrones de pensamiento disfuncionales por creencias más racionales, equilibradas y útiles, mejorando así el bienestar emocional y la respuesta conductual.

Question 6

TREC Origen Histórico

Answer 6

• 1957 Terapia racional.
• 1961 Terapia racional emotiva.
• 1993 Terapia racional emotiva conductual.
• Fue psicoanalista (crítico)
• Insigths, no es suficiente.
• Cambiar creencias.
• Filosofía de vida.

Question 7

TREC

Fundamentos teóricos y Filosóficos

Answer 7

A: Eveno activador, No provoca en si mismos emociones

B: Creencias Respecto a A

C: Respuesta cognitiva

Question 8

A: Acontecimiento Activador (Activating Event)

Answer 8

Se refiere a cualquier situación o hecho que ocurre.
Por sí solo, no provoca emociones o comportamientos; es neutro.
Ejemplo: Reprobar un examen.

Question 9

B: Creencias (Beliefs)

Answer 9

Son las interpretaciones, evaluaciones o pensamientos que hacemos respecto al acontecimiento activador.

Se dividen en dos tipos:

• Racionales:
  Basadas en lógica y realidad, suelen llevar a respuestas equilibradas.
• Irracionales:
  Extremas, absolutistas y desadaptativas, generan emociones negativas intensas

Ejemplo:
- Racional: “Reprobé, pero puedo estudiar más para mejorar”.
- Irracional: “Reprobé porque soy un fracaso total y nunca lograré nada”.

Question 10

C: Consecuencias (Consequences)

Answer 10

Son las respuestas emocionales y conductuales que resultan de nuestras creencias sobre el evento activador.

Las creencias irracionales suelen llevar a emociones desadaptativas (ansiedad, depresión), mientras que las racionales promueven emociones más manejables (frustración, preocupación constructiva).

Ejemplo:

• Racional: Sentirse motivado para mejorar.
• Irracional: Sentirse desesperado o paralizado.

Question 11

Mecanismos cognitivos del malestar

Answer 11

Tres de los criterios que cumplen estas creencias o esquemas irracionales:

1.- No responden a los principios de la lógica porque se basan en interpretaciones incorrectas y son inconsistentes con la evidencia empírica.

2.- Son automáticos, y el individuo no es consciente del papel mediador que ejercen sobre sus pensamientos, sentimientos y conducta.

3.- Obstaculizan la consecución de las metas y propósitos básicos.

Question 12

11 Creencias más significativas.

Answer 12

1.- Necesito el amor y la aprobación de todas las personas importantes de mi entorno.

2.- Para considerar que soy valioso debo ser absolutamente competente y tengo que ser capaz de conseguir todo lo que me propongo.

3.-Hay personas a las que se debe considerar malvadas, infames o inmorales y deben ser culpadas y castigadas por sus malas acciones.

4.- Realmente es terrible, horrible y catastrófico que las cosas no salgan o no sean como yo deseo.

5.- Los seres humanos no podemos hacer nada o casi nada para evitar o controlar las desgracias y los sufrimientos que padecemos porque son producidos por causas externas sobre las que tenemos muy escasa influencia.

6.-Cuando ocurre o puede ocurrir algo peligroso o amenazante, debo sentirme tremendamente preocupado y pensar constantemente que puede ocurrir lo peor.

7.- Es mucho más fácil evitar afrontar las dificultades y responsabilidades que se presentan en la vida.

8.- Se debe depender de los demás; se necesita tener a alguien más fuerte que uno mismo en quien confiar.

9.-Las cosas que me ocurrieron en mi historia pasada son determinantes de mi conducta actual y de mi conducta futura porque siempre y de manera definitiva me influyen.

10.- Debo preocuparme mucho y constantemente por los problemas y perturbaciones de los demás.

11.- Existe una solución precisa, acertada y perfecta para cada problema y es horrible y catastrófico no encontrarla.

Question 13

4 formas de pensamiento irracional

Answer 13

1.- Demandas o exigencias
2.- Catastrofismo
3.- Baja tolerancia a la frustración
4.- Depreciación o condena global de la valía humana

Estas formas de pensamiento se consideran irracionales porque son falsas, ilógicas, extremas y tienden a interferir con las metas y propósitos básicos de la personas.

Question 14

“Si mi pareja me quisiera, debería haberme hecho un regalo por mi cumpleaños”

Answer 14

Demandas o exigencias

Question 15

“Como mañana no me salga bien la entrevista será horrible, yo me muero”

Answer 15

Catastrofismo

Question 16

“no voy a la fiesta porque me da miedo que me rechacen, es durísimo, yo soy muy sensible y no podría soportarlo”

Answer 16

Baja tolerancia a la frustración

Question 17

Se me ha quemado la comida. Soy una inútil, todo lo hago mal”, “Se ha hecho mal la factura, es un incompetente total”

Answer 17

Depreciación o condena global de la valía humana

Question 18

Emociones negativas insanas

Answer 18

Ansiedad
Depresión
Vergüenza
Culpa
Ira

Question 19

Emociones negativas sanas

Answer 19

Preocupación
Tristeza
Decepción
Remordimiento
Enfado

Question 20

Adquisición y mantenimiento de las alteraciones psicológicas

Answer 20

No hay una teoría especifica de la
adquisición.

Mantenimiento (Insights)

1) Los acontecimientos activadores son los responsables del malestar.
2)Reafirmar las creencias rígidas y extremas.
3) Solo hay cambio trabajando en el presente y futuro, PRACTICANDO creencias racionales.

Question 21

Los individuos sanos tienden a ser objetivos, racionales y científicos Autorregulan sus emociones y conductas reflexionando sobre ellos mismos y las consecuencias de sus acciones. Evalúan mediante la aplicación de las reglas de la lógica y del método científico la consecución de sus metas y propósitos.

Answer 21

Pensamiento científico

Question 22

Las personas con buena salud mental están contentas de estar vivas. Se aceptan a sí mismas y tienen capacidad para divertirse. No hacen valoraciones globales de sí mismos en función de sus logros externos o del juicio de los demás. Eligen aceptarse a sí mismos de forma incondicional, evitan clasificarse en categorías preestablecidas e intentan distrutar en lugar de estar probándose continuamente.

Answer 22

Auto-aceptación

Question 23

Las personas sanas tienden a asumir los riesgos que a veces acompañan a la
consecución de sus objetivos, aunque exista la posibilidad de fallar. Tienden a ser aventureros, pero no son temerarios.

Answer 23

Asumir riesgos

Question 24

Las personas bien ajustadas son hedonistas porque buscan el bienestar y evitan el dolorpero no están obsesionadas con la obtención de gratificaciones o placeres de forma
inmediata. No renuncian al beneficio presente por temor al dolor futuro ni renuncian albeneficio futuro por las dificultades que se pueden encontrar en el presente.

Answer 24

Hedonismo en sentido amplio

Question 25

Las personas sanas aceptan el hecho de que las utopías son, probablemente,
inalcanzables y, por tanto, admiten que no siempre van a obtener todo lo que desean ni van a poder evitar sentir en algunas ocasiones sufrimiento o dolor.

Answer 25

No utopismo

Question 26

Los individuos sanos aceptan la parte de responsabilidad que tienen sobre sus trastornos emocionales en lugar de culpar de forma defensiva a los demás o a los acontecimientos.

Answer 26

Autoresponsabilidad por el propio malestar emocional

Question 27

Aunque el sacrificio y el preocuparse por otras personas puede ser conveniente y necesario en determinados momentos o situaciones, como regla general, el interés por uno mismo ha de ser superior al interés que se preste a los demás.

Answer 27

interes por uno mismo

Question 28

Puesto que somos seres sociables, vivimos en comunidad y una parte importante de nuestras gratificaciones se derivan de la interacción social, es necesario actuar moralmente y defender y respetar los derechos de los demás y contribuir al bienestar y supervivencia de la sociedad.

Answer 28

Interés social

Question 29

Las personas sanas asumen la responsabilidad de dirigir y gobernar su propia vida sin “necesitar” o “demandar” constantemente el apoyo de los demás.

Answer 29

Autodirección

Question 30

Los individuos racionales se conceden a sí mismos y a los demás el derecho a equivocarse, evitando condenar y procuran modificar las condiciones desagradables o adversas si pueden o aceptarlas si no se pueden cambiar.

Answer 30

Tolerancia a la frustración

Question 31

Las personas sanas y maduras procuran evitar establecer reglas rígidas e inalterables con ellos mismos y con los demás. Sus planteamientos y actitudes son tolerantes y pluralistas. Mantienen posturas flexibles y están abiertas al cambio.

Answer 31

Flexibilidad

Question 32

Es adaptativo y saludable reconocer y aceptar el hecho de que vivimos en un mundo incierto y probabilístico y admitir que, por el momento, no existen certezas o verdades “absolutas”, ni probablemente existirán.

Answer 32

Aceptación de la incertidumbre

Question 33

Las personas tienden a sentirse más felices cuando se implican vitalmente en algún proyecto ajeno a ellas mismas, les interesa algún tema creativo y asumen algún compromiso social al que dedican parte de su vida cotidiana.

Answer 33

Compromiso creativo

Question 34

Etapas:

Answer 34

1. Evaluación psicopatológica
2. Evaluación TREC
3. Insight Racional-Emotivo
4. Aprendizaje de una base de conocimiento racional
5. Aprendizaje de filosofia de vida

Question 35

Evaluación psicopatológica

Answer 35

• Diagnóstico DSM V.
• Factores biológicos
  implicados.
• Entrevistas.
• Pruebas.
• Autoinforme.

Question 36

Evaluación TREC

Answer 36

Lista de problemas
Internos y externos

• Externos: Desempleo,
  divorcio, enfermedad.
• Internos: Emociones y
  creencias.
  - ABC

Question 37

Insight racional-emotivo

Answer 37

Las situaciones en si mismas no son responsables del malestar.

La responsabilidad del cambio esta en uno mismo.

El deseo de cambiar no es suficiente, es necesario trabajar arduamente para lograr el cambio.

Question 38

Aprendizaje de una base de conocimiento racional

Answer 38

• Identificar pensamientos.
• Debatir pensamientos.
• Creencias alternativas.

Question 39

Aprendizaje de filosofía de vida

Answer 39

Conseguir que las creencias racionales que se han instaurado en etapas anteriores se arraiguen.

Fortalecer el habito de detectar, debatir y refutar creencias irracionales.

• Catastróficas
• Auto descalificaciones globales
• Baja tolerancia a la frustración

Question 40

Estructura de las sesiones

Answer 40

a) Necesidad del paciente/cliente/consultante.

b) Objetivos compartidos.

c) ABC

d) Identificar y debatir creencias irracionales, incorporar nuevas creencias.

e) Analizar registros.

f) Tareas.

g) Material adicional, videos, aplicaciones, lecturas, etc.

Question 41

Estilo terapéutico y relación terapéutica.

Answer 41

Activo y directivo.

Verbalmente activo.

Didáctico.

Sabe promover los cambios de filosofía.

No fomentar la catarsis*

Ser flexible (personas dependientes, obsesivas, etc.)