Stress (7) Flashcards
O que é o stress?
o stress é transversal em diferentes contextos e em diferentes grupos. no entanto, sabemos que pessoas reagem de forma diferente aos mesmos estímulos. o stress é um fenómeno das sociedades atuais ou tem vindo a aumentar com as mudanças sociais.
Que tipos de reações existem ao stress?
fisiológicas, emocionais, cognitivas e comportamentais
O que são respostas fisiológicas ?
ativação geral, ou seja, aumento de epinefrina, ativação do SNS, aumento da tensão arterial, ritmo cardíaco e respiração
O que são respostas emocionais?
medo, ansiedade, fúria, raiva, depressão
O que são respostas cognitivas?
distração e incapacidade de concentração
O que são respostas comportamentais?
confronto e fuga
Explique a abordagem de stress centrada nas respostas.
Abordagem mais biológica que pensa no stress como uma alteração fisiológica.
- foco na descrição das alterações fisiológicas
- figh-flight response: mobilização do organismo
- síndrome de adaptação geral: adaptação de organismo
O que é o fight ou flight?
A resposta fisiológica ao stress com exposição à ameaça. o corpo fica preparado para respostas de luta ou fuga para se adaptar a uma situação ameaçadora.
Quais os processos de ativação fisiológica?
- ativação do sistema nervoso simpático (rápida)
- ação do sistema neuroendócrino
explique a ativação do SNS
parte medular, ou seja, neurotransmissor (p.e., epinefrina)
prepara o corpo para uma atividade motora intensa, o que pode ser necessário para atacar, defender ou escapar. afeta todas as partes do corpo.
- maior ritmo cardíaco, pressão sanguínea, ritmo respiratório, dilatação das pupilas e menor ritmo digestivo
explique a ação do sistema neuroendócrino
parte cortical (corticoesteroides), em que tem menos resposta a inflamações, mobiliza gorduras e proteínas e tem acesso às reservas de energia.
com a produção de hormonas mais lentas mas mais duradouras, a glândula pituária liberta a hormona adrenocorticotrófica (ACTH) que prepara o corpo para resistir ao stress e lidar com o potencial dano pela libertação do cortisol
Quais as 3 fases da tentativa do corpo se defender?
- fase de alarme
- fase de resistência
- fase de exaustão\colapso
O que é a adaptação geral?
Capacidade do organismo de se adaptar ao stress, que leva a alterações no equilíbrio homeostático
fase de alarme
o corpo inicialmente responde ao stressor com alterações de mais baixa resistência
fase de resistência
se o stressor continuar, o corpo tenta resistir ao stress e voltar ao normal
fase de exaustão\colapso
se continuar, com stressores extremos, eventualmente irá fazer com que os recursos do corpo se esgotem e iremos estar menos prontos para reagir do que o normal
biomarcadores do sistema nervoso simpático utilizados para avaliar os níveis de stress
pressão arterial e ritmo cardíaco
biomarcadores hormonais utilizados para avaliar os níveis de stress
cortisol (p.e., salivar e urina), resposta inflamatória do organismo
Críticas à abordagem centrada nas respostas
- ignora as componentes emocionais e interpretação dos eventos
- ignora o papel dos fatores psicológicos (agentes psicossociais e mediação por fatores psicossociais)
- pressuposto não específico (não explica a variabilidade das respostas ao stress e intervenção das variáveis psicossociais)
Explique a abordagem de stress centrada nos estímulos.
Esta abordagem vem apresentar o stress como variável do meio que causa na pessoa uma reação de strain (deformação). Foca nos estímulos\contexto que desencadeiam a reação de stress (p.e., desastres naturais, doenças, mudar de casa, etc). identifica eventos catastróficos, acontecimentos de vida ou incómodos diários aos quais os indivíduos precisam de se ajustar.
Comente o social readjustment rating scale
lista de eventos (casar, prisão, mudança) e pede-se para indicar se os experienciaram ou não num período definido (no último ano)
comente a escala de inconvenientes e alegrias diárias
lista de acontecimentos diários (carga horária, questões políticos, amigos, etc)
comente racial microagressions scale
questões relacionadas com a raça e a discriminação que podem sofrer pela mesma
Críticas à abordagem centrada nos estímulos
- esta abordagem assume que certas situações são normativamente stressores e não considera as diferenças individuais na avaliação dos eventos
- ignora o papel das variáveis pessoas e a variação na percepção de ameaça nas situações
Explique a abordagem de stress centrada no indivíduo.
Foca-se nas diferenças individuais na resposta ao stress. identificação de tipos de pessoas com respostas de stress elevados.
Relativamente aos padrões de comportamento, que tipos existem? Explique
Tipo A: hostil, agressivo, irritabilidade
Tipo B: personalidade mais relaxada
O que é uma personalidade forte?
Elevada crença de controlo pessoal, elevado empenho nos acontecimentos que o rodeiam, crença na mudança como forma de crescimento (desafio=
Como se pode avaliar uma personalidade resiliente?
escala de resiliência, escalas de inteligência emocional
Críticas à abordagem centrada no indivíduo
- pressuposto de que as situações de ameaça são equivalentes, mas as pessoas é que têm características diferentes que as podem proteger do stress
- não têm grande impacto em termos de prevenção
- há um raciocínio circular entre as causas e as consequências do stress
Explique a abordagem transacional.
Os diferentes acontecimentos determinam respostas muito variáveis no ser humano. É o significado construído pela pessoa com base na avaliação cognitiva do acontecimento que determina o seu estado emocional e logo a sua resposta comportamental (transação dinâmica).
- o stress resulta da relação transacional entre aspetos do meio e da pessoa
- é uma experiência subjetiva, um estado interno que não pode ser identificado por um observador externo. avaliação de situação como tendo custos que vão para além dos recursos.
Quais os passos para avaliação de acordo com a abordagem transacional?
ameaça potencial -> avaliação primária e secundária -> stress -> regulação emocional e resolução de problemas
Avaliação primária
Avaliação do significado do acontecimento, associada a determinadas expectativas de resultado: positivo, irrelevante ou negativo
Dano
circunstância passada, desagradável
ameaça
circunstância próxima, desagradável e de longa duração
desafio
circunstância de significado claro, previsível e familiar
atributos das situações com uma avaliação primária negativa
- incontrolabilidade percebida
- imprevisibilidade
- ambiguidade
- eminência temporal
- intensidade
- novidade
- significado negativo
avaliação secundária
avaliação dos recursos e alternativas disponíveis para lidar com o acontecimento
recursos internos
percepção de controlo e expectativas de autoeficácia, personalidade forte e otimismo disposicional
recursos externos
recursos materiais e apoio social (efeitos diretos e de buffer)
reavaliação
o stress é sentido quando a ameaça é elevada (avaliação primária) e a percepção de recursos é baixa (avaliação secundária)
coping
esforços cognitivos e comportamentais desenvolvidos pela pessoa para gerir as exigências internas e externas das transações pessoa-meio que são avaliadas com excedendo os recursos da pessoa
processos de coping
estratégias cognitivas e comportamentos utilizados para gerir situações causadoras de stress e\ou as reações emocionais negativas causadas por essas situações
resolução do problema
gestão e alteração do problema que causa stress
regulação emocional
operações cognitivas quanto ao significado da situação
Críticas à abordagem transacional
ignora frequentemente o papel das variáveis grupais e limita-se ao apoio emocional das relações interpessoais
