Stress (7)

Question 1

O que é o stress?

Answer 1

o stress é transversal em diferentes contextos e em diferentes grupos. no entanto, sabemos que pessoas reagem de forma diferente aos mesmos estímulos. o stress é um fenómeno das sociedades atuais ou tem vindo a aumentar com as mudanças sociais.

Question 2

Que tipos de reações existem ao stress?

Answer 2

fisiológicas, emocionais, cognitivas e comportamentais

Question 3

O que são respostas fisiológicas ?

Answer 3

ativação geral, ou seja, aumento de epinefrina, ativação do SNS, aumento da tensão arterial, ritmo cardíaco e respiração

Question 4

O que são respostas emocionais?

Answer 4

medo, ansiedade, fúria, raiva, depressão

Question 5

O que são respostas cognitivas?

Answer 5

distração e incapacidade de concentração

Question 6

O que são respostas comportamentais?

Answer 6

confronto e fuga

Question 7

Explique a abordagem de stress centrada nas respostas.

Answer 7

Abordagem mais biológica que pensa no stress como uma alteração fisiológica.
- foco na descrição das alterações fisiológicas
- figh-flight response: mobilização do organismo
- síndrome de adaptação geral: adaptação de organismo

Question 8

O que é o fight ou flight?

Answer 8

A resposta fisiológica ao stress com exposição à ameaça. o corpo fica preparado para respostas de luta ou fuga para se adaptar a uma situação ameaçadora.

Question 9

Quais os processos de ativação fisiológica?

Answer 9

• ativação do sistema nervoso simpático (rápida)
• ação do sistema neuroendócrino

Question 10

explique a ativação do SNS

Answer 10

parte medular, ou seja, neurotransmissor (p.e., epinefrina)
prepara o corpo para uma atividade motora intensa, o que pode ser necessário para atacar, defender ou escapar. afeta todas as partes do corpo.
- maior ritmo cardíaco, pressão sanguínea, ritmo respiratório, dilatação das pupilas e menor ritmo digestivo

Question 11

explique a ação do sistema neuroendócrino

Answer 11

parte cortical (corticoesteroides), em que tem menos resposta a inflamações, mobiliza gorduras e proteínas e tem acesso às reservas de energia.
com a produção de hormonas mais lentas mas mais duradouras, a glândula pituária liberta a hormona adrenocorticotrófica (ACTH) que prepara o corpo para resistir ao stress e lidar com o potencial dano pela libertação do cortisol

Question 12

Quais as 3 fases da tentativa do corpo se defender?

Answer 12

• fase de alarme
• fase de resistência
• fase de exaustão\colapso

Question 13

O que é a adaptação geral?

Answer 13

Capacidade do organismo de se adaptar ao stress, que leva a alterações no equilíbrio homeostático

Question 14

fase de alarme

Answer 14

o corpo inicialmente responde ao stressor com alterações de mais baixa resistência

Question 15

fase de resistência

Answer 15

se o stressor continuar, o corpo tenta resistir ao stress e voltar ao normal

Question 16

fase de exaustão\colapso

Answer 16

se continuar, com stressores extremos, eventualmente irá fazer com que os recursos do corpo se esgotem e iremos estar menos prontos para reagir do que o normal

Question 17

biomarcadores do sistema nervoso simpático utilizados para avaliar os níveis de stress

Answer 17

pressão arterial e ritmo cardíaco

Question 18

biomarcadores hormonais utilizados para avaliar os níveis de stress

Answer 18

cortisol (p.e., salivar e urina), resposta inflamatória do organismo

Question 19

Críticas à abordagem centrada nas respostas

Answer 19

• ignora as componentes emocionais e interpretação dos eventos
• ignora o papel dos fatores psicológicos (agentes psicossociais e mediação por fatores psicossociais)
• pressuposto não específico (não explica a variabilidade das respostas ao stress e intervenção das variáveis psicossociais)

Question 20

Explique a abordagem de stress centrada nos estímulos.

Answer 20

Esta abordagem vem apresentar o stress como variável do meio que causa na pessoa uma reação de strain (deformação). Foca nos estímulos\contexto que desencadeiam a reação de stress (p.e., desastres naturais, doenças, mudar de casa, etc). identifica eventos catastróficos, acontecimentos de vida ou incómodos diários aos quais os indivíduos precisam de se ajustar.

Question 21

Comente o social readjustment rating scale

Answer 21

lista de eventos (casar, prisão, mudança) e pede-se para indicar se os experienciaram ou não num período definido (no último ano)

Question 22

comente a escala de inconvenientes e alegrias diárias

Answer 22

lista de acontecimentos diários (carga horária, questões políticos, amigos, etc)

Question 23

comente racial microagressions scale

Answer 23

questões relacionadas com a raça e a discriminação que podem sofrer pela mesma

Question 24

Críticas à abordagem centrada nos estímulos

Answer 24

• esta abordagem assume que certas situações são normativamente stressores e não considera as diferenças individuais na avaliação dos eventos
• ignora o papel das variáveis pessoas e a variação na percepção de ameaça nas situações

Question 25

Explique a abordagem de stress centrada no indivíduo.

Answer 25

Foca-se nas diferenças individuais na resposta ao stress. identificação de tipos de pessoas com respostas de stress elevados.

Question 26

Relativamente aos padrões de comportamento, que tipos existem? Explique

Answer 26

Tipo A: hostil, agressivo, irritabilidade
Tipo B: personalidade mais relaxada

Question 27

O que é uma personalidade forte?

Answer 27

Elevada crença de controlo pessoal, elevado empenho nos acontecimentos que o rodeiam, crença na mudança como forma de crescimento (desafio=

Question 28

Como se pode avaliar uma personalidade resiliente?

Answer 28

escala de resiliência, escalas de inteligência emocional

Question 29

Críticas à abordagem centrada no indivíduo

Answer 29

• pressuposto de que as situações de ameaça são equivalentes, mas as pessoas é que têm características diferentes que as podem proteger do stress
• não têm grande impacto em termos de prevenção
• há um raciocínio circular entre as causas e as consequências do stress

Question 30

Explique a abordagem transacional.

Answer 30

Os diferentes acontecimentos determinam respostas muito variáveis no ser humano. É o significado construído pela pessoa com base na avaliação cognitiva do acontecimento que determina o seu estado emocional e logo a sua resposta comportamental (transação dinâmica).
- o stress resulta da relação transacional entre aspetos do meio e da pessoa
- é uma experiência subjetiva, um estado interno que não pode ser identificado por um observador externo. avaliação de situação como tendo custos que vão para além dos recursos.

Question 31

Quais os passos para avaliação de acordo com a abordagem transacional?

Answer 31

ameaça potencial -> avaliação primária e secundária -> stress -> regulação emocional e resolução de problemas

Question 32

Avaliação primária

Answer 32

Avaliação do significado do acontecimento, associada a determinadas expectativas de resultado: positivo, irrelevante ou negativo

Question 33

Dano

Answer 33

circunstância passada, desagradável

Question 34

ameaça

Answer 34

circunstância próxima, desagradável e de longa duração

Question 35

desafio

Answer 35

circunstância de significado claro, previsível e familiar

Question 36

atributos das situações com uma avaliação primária negativa

Answer 36

• incontrolabilidade percebida
• imprevisibilidade
• ambiguidade
• eminência temporal
• intensidade
• novidade
• significado negativo

Question 37

avaliação secundária

Answer 37

avaliação dos recursos e alternativas disponíveis para lidar com o acontecimento

Question 38

recursos internos

Answer 38

percepção de controlo e expectativas de autoeficácia, personalidade forte e otimismo disposicional

Question 39

recursos externos

Answer 39

recursos materiais e apoio social (efeitos diretos e de buffer)

Question 40

reavaliação

Answer 40

o stress é sentido quando a ameaça é elevada (avaliação primária) e a percepção de recursos é baixa (avaliação secundária)

Question 41

coping

Answer 41

esforços cognitivos e comportamentais desenvolvidos pela pessoa para gerir as exigências internas e externas das transações pessoa-meio que são avaliadas com excedendo os recursos da pessoa

Question 42

processos de coping

Answer 42

estratégias cognitivas e comportamentos utilizados para gerir situações causadoras de stress e\ou as reações emocionais negativas causadas por essas situações

Question 43

resolução do problema

Answer 43

gestão e alteração do problema que causa stress

Question 44

regulação emocional

Answer 44

operações cognitivas quanto ao significado da situação

Question 45

Críticas à abordagem transacional

Answer 45

ignora frequentemente o papel das variáveis grupais e limita-se ao apoio emocional das relações interpessoais