Stress Flashcards
Quels sont les types de stress? (6)
Physiologique
Psychologique
Mécanique
Chimique
Physique
Social
Réponse non-spécifique de l’organisme à toute situation qui impose une demande supplémentaire à un individu
Stress
Quel est le lien entre le stress et le principe d’homéostasie?
Le stress est un concept de réponse interne qui maintien l’équilibre physiologique
Quel est le lien entre le stress et les réactions psychophysiologique organisée?
Le stress est un processus d’appréciation cognitif qui compare les demandes situationnelles avec les ressources d’adaptation disponibles
Expliques le N.I.C.E.
N : nouveau
I : imprévisible
C : absence de contrôle
E : menace à l’égo
Qu’est-ce qu’un bon stress?
Un changement positif qui nécessite une adaptation aux changements
Qu’est-ce qu’un stress neutre?
Ne nécessite que peu d’ajustement
Qu’est-ce qu’un stress négatif?
Effets majeurs sur votre situation qui génère une cascade d’évènements et de réponses psychophysiologiques
Nommes les stress importants d’une vie.
Deuil
Déménagement
Changement d’emploi
Accouchement/naissance
Par quelle voie passe les réponses psychophysiologiques?
hypothalamocorticosurrénalien
À quoi sert l’échelle de Holmes et Rahe?
Le score final équivaut à un pourcentage de risques de maladie ou d’accident
Température externe extrême, décalage horaire, radiation
Stress physiologique
Expliques la loi de Yerkes-Dodson
Stress min/max = rendement minimum
Stress optimal = rendement optimal
Pollution, solvants, insecticides, cigarettes, mdx…
Stress chimique
Mariage/divorce, déménagement, perte d’emploi, deuil, argent…
Stress psychosocial
Surpoids, surentraînement, chute, douleur, douleur chronique…
Stress physique
Surpopulation, violence, bruits…
Stress environnemental
Qui est le pionnier de la recherche sur le stress?
Hans Selye
Quels sont les 3 stades d’adaptation au stress de Selye?
Réaction (mobilisation)
Résistance (adaptation)
Épuisement (capacité max, rupture)
Dans quel stade du stress y a-t-il de plus grandes variations?
Le stade de la résistance, puisqu’il varie selon plusieurs facteurs
Les troubles du sommeil, de la concentration et sexuels font partie de quel type de stress?
Psychologique
L’augmentation de la TA, FC, FR… font partie de quel type de stress?
Physiologique
Quels sont les effets (4) du stress chronique?
Physiologique (immunitaire/endocrinien)
Comportemental (mémoire, performance, décision)
Colère/détresse (anxiété–>dépression)
Comportements toxiques (alcool, tabac…même sédentarité)
S.A.G
Syndrôme d’anxiété généralisé
Quelle est l’explication générale de l’hypertention?
L’augmentation de la FC et TA dûe au stress
Quel muscle est utilisé pour du biofeedback sur le stress?
Le muscle frontal
De quoi dépend les travails stressants?
De la latitude de décision et des exigences psychologiques
Quelles sont les 2 voies de survie au stress selon Selye?
Attitude catatoxique et syntoxique
Qu’est-ce qu’une attitude catatoxique?
Système nerveux autonome sympathique (lutte-fight)
Qu’est-ce qu’une attitude syntoxique?
Système nerveux autonome parasympathique (laisser-aller)
Est-ce que le stress est nécessaire?
Oui, sans stress, c’est la mort
À quel point faut-il du stress dans la vie?
Stress et hormone de stress au minimum
Quel type de personnalité vit plus de stress?
Type A (perfo)
Quels sont les effets physiologique de l’activité physique sur le stress et la dépression?
Modèle thermogénique
- Faible augmentation de la température : bienfaits sur le cerveau et relâchement musculaire
Quels sont les effets psychologique de l’activité physique sur le stress et la dépression?
Distraction, contrôle de soi, auto-prise en charge, self esteem
Expliques la rétroaction viscérale afférente
Act. Muscle (coeur)
Effet sur tronc cérébral
Rétroaction négative
Diminution de l’act. corticale du cerveau
Augmentation des ondes alpha lentes
Qu’est-ce que la cellularité de l’hippocampe?
*Prouvé sur modèle animal
L’hippocampe freine les émotions corticales, ce qui augmente la cellularité de celui-ci et donc amélliore le freinage des émotions
Comment le stress influence les hommes?
Réponse vasculaire : augmentation de la TA (diastolique)
Comment le stress influence les femmes?
Réponse cardiaque : augmentation de la FC
Quelle réponse au stress est plus dangeureuse : vasculaire ou cardiaque?
Vasculaire, car augmentation de la TA = augmentation des risques de la maladie coronarienne
Qu’explique cette équation :
TAS x FC = W ?
Que l’augmentation de la TA et de la FC va augmenter le travail cardiaque
Les entraînements d’intensité inhabituelle est-il une forme de stress?
Oui, jusqu’a l’adaptation
Y a-t-il une intensité idéale pour l’activité physique?
Non (pas de recherche)
Combien de temps avant qu’un sédentaire ressente les effets de l’AP sur le stress?
10-12 semaines
Qui répond mieux aux effets de l’AP sur le stress entre les personnes agées et les moins de 40 ans?
Les personnes agées
Quels sont les points positifs et négatifs de la prise de mdx pour le stress?
Positif : effet rapide
Négatif : Dépendance et effets secondaires
