Les bienfaits de l'activité physique Flashcards
Nommes les 4 types d’activité physique.
Domestique
Travail
Transport
Loisir
Quelle est la variable principale des types d’activité physique?
L’intensité
Qu’est-ce qui a entraîné une diminution de la consommation d’énergie de 300 kcal/jour?
L’automatisation
Quel bienfait associe-t-on à l’activité physique depuis peu?
L’amélioration de la santé mentale
Pourquoi la sédentarité augment le risque de dépression?
La sédentarité peut entraîner le syndrôme métabolique qui implique un état pro-inflammatoire et donc infuence le cerveau.
En résumé, quelle est l’influence de l’activité physique sur l’incidence des maladies?
Elle diminue l’incidence des maladies en générale.
Qu’est-ce qu’un individu actif?
Un individu pratiquant 150 min/semaine d’activité physique d’intensité moyenne.
Nomme un facteur spécifique au Québec qui influence la sédentarité.
Les saisons
Nommes 2 facteurs généraux influençant la pratique de l’activité physique.
L’âge et le sexe
Que recommande Kino-Québec à la population adulte?
D’avoir une dépense énergétique supérieure à 1000 kcal/semaine, soit 30 minutes d’activité physique modéré par jour.
Si je pèse 70 kg, combien je dépense de calories pour 1 km de marche?
Environ 70 kcal
Quels sont les directives canadiennes en matières d’Activité physique pour les enfant de 5 à 17 ans?
60 minutes d’activité physique/jour et de la variété.
Quels sont les directives canadiennes en matières d’Activité physique pour les adultes de 18 à 64 ans?
150 minutes d’activité physique/jour
Quels sont les directives canadiennes en matières d’Activité physique pour les aînés de 65 ans et plus?
150 minutes d’activité physique/jour et des exercices d’équilibre
Expliques pourquoi il est important de travailler l’équilibre chez les aînés?
En travaillant l’équilibre, on diminue le risque de chute, donc on diminue le risque de fracture et on augmente l’espérance de vie.
Les personnes inactives sont plus nombreuses dans les petites villes ou les grandes villes?
Les petites villes sûrement à cause qu’ils ont moins d’opportunités.
En général, pourquoi les gens ne s’entraînent pas?
Parce que ce n’est pas une priorité (manque de temps, motivation, etc…)
Que peut-on dire à quelqu’un souhaitant devenir actif, mais qui manque d’énergie?
On peut lui expliquer qu’un des bienfaits de l’entraînement c’est que ça permet d’avoir plus d’énergie à la longue.
Quels sont les deux principaux facteurs expliquant l’adoption et le maintien de la pratique régulière d’activités physiques?
L’attitude et la perception de l’efficacité personnelle envers la pratique.
*Plus tu te sens bon, plus il y a de chance pour que tu maintiennes un mode de vie actif.
Quels sont les 2 aspects que vise l’intervention du kinésiologue?
Le maintien de l’activité physique ou la mise en place de stratégie pour devenir actif.
Quelle est la différence entre mortalité et morbidité?
La morbidité implique les résidus de maladies antérieure et donc fait partie de la prévention secondaire. La morbidité influence donc la mortalité.
