Sommeil et vigilance Flashcards by Zoé Nguyen-Bergeron

Quels éléments qualifient le comportement du sommeil?

Diminution de l’activité motrice
Diminution aux stimuli externes
Posture stéréotypée (humain : couché + yeux fermés)
Réversibilité relativement facile (vs coma)

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Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil aigu (ou chronique)?

Aug du risque d’infection
Troubles de mémoire
Baisse des performances cognitives et motrices
Altération de l’humeur

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Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil chronique?

Variation du poids
Déficits de thermorégulation
Risque de maladies cardiovasc et DB2

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Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil aigu de longue durée?

Hallucination

Mort

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Les fonctions somatiques et restauratrices du sommeil sont associées à quel «type» de sommeil?

Sommeil lent

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Nomme des fonctions somatiques et restauratrices du sommeil

Sécrétion d’hormones de croissances
Activation de la réponse immunitaire
Maintien de l’homéostasie
Nettoyage des déchets métaboliques

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Les fonctions neuro-cognitives du sommeil sont associées à quel «type» de sommeil?

Sommeil lent et paradoxal

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Nomme des fonctions neuro-cognitives du sommeil

Maturation du SNC/ synaptogénèse/ plasticité synaptique
Rôle dans la mémoire et l’apprentissage (encodage, consolidation et rappel)
Régulation émotionnelle
Créativité, résolution de problème

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Les mesures du sommeil sont caractérisées par 2 grands éléments, quels sont-ils?

1) Diminution de la réponse à l’environnement (conscience altérée)
2) Synchronisation neuronale via polysomnographie

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Par quels outils est-ce que les mesures du sommeil sont-elles effectuées?

Polysomnographie (PSG):

EOG : oculographie
EMG : myographie
EEG : encéphalographie

(+ ECG, respi, etc.)

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Quels sont les avantages/désavantages de l’EEG?

Bonne résolution temporelle

Pauvre résolution spatiale

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De quelle onde de sommeil est-il question?
> 35 Hz
Éveil très attentif et tx d'information
f : rapide
A : faible

Ondes GAMMA (𝛾)

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De quelle onde de sommeil est-il question?
16-35 Hz
Éveil attentif

Ondes BETA (β)

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De quelle onde de sommeil est-il question?
8-12 Hz
Éveil calme + yeux fermés
micro-éveils lors de sommeil

Ondes ALPHA (𝛼)

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De quelle onde de sommeil est-il question?
4-8 Hz
États de sommeil : N1, N2 et REM

Ondes THETA (𝜃)

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De quelle onde de sommeil est-il question?
1-4 Hz
Sommeil profond

Ondes DELTA (δ)

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Quels sont les stades de sommeil lent (NREM)?

N1 : sommeil léger + endormissement
N2 : sommeil léger + signes distinctifs
N3 : sommeil profond avec ondes lentes
(N3 = stade 3 ET stade 4)

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Qu’est-ce qui caractérise le sommeil paradoxal (REM)?

Évènements toniques et phasiques

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Discute de la proportion de chaque stade de sommeil lors d’une nuit «normale»

Majorité (50%) en stade 2
25% : REM / sommeil paradoxal
20% : stade 3
5% : stade 1

Discute de la proportion de chaque stade de sommeil en fonction du moment dans la nuit

Plus de sommeil lent en profond (satde 3) en début de nuit

Plus de sommeil REM/ paradoxal ET de sommeil lent + léger (stade 2) au petit matin

Combien de cycles de sommeil par nuit est considéré «normal»

4-7 cycles/nuit

alternance du sommeil NREM et REM

Comment se nomme le graphique qui permet de visualiser la proportion de chaque stade de sommeil?

Hypnogramme

Stade de sommeil en fonction des minutes

Quels éléments caractérisent le stade de sommeil N1 par polysomnographie (PSG)?

EOG : mvts oculaires lents (SEM : slow eye mvt)
EMG : Grande amplitude relative
EEG : fréquence prédominante THETA ( 4-8Hz)
Imagerie hypnagogique

Quels éléments caractérisent le stade de sommeil N2 par polysomnographie (PSG)?

EOG : Peu de mvts oculaires
EMG : Amplitude relative N1 > N2
EEG : fréquence prédominante THETA ( 4-8Hz) +
  Fuseaux (11-16Hz) et complexes K
Pensées et rêves simples

Quels rôles sont associés aux fuseaux et complexes K lors du stade de sommeil N2?

Consolidation de la mémoire | Cognition

Quels éléments caractérisent le stade de sommeil N3 par polysomnographie (PSG)?

EOG : Peu de mvts oculaires EMG : Amplitude relative N1 > N2 > N3 EEG : fréquence prédominante DELTA (1-4Hz) Activité mentale réduite (rêves simples)

Quels éléments caractérisent le stade de sommeil REM/ paradoxal par polysomnographie (PSG)?

EOG : mvts oculaires rapides EMG : faible +++ ; atonie + twitches EEG : fréquence prédominante THETA (4-8 Hz) Rêves plus vifs et cauchemars

Le thalamus est le portail vers le cortex, quel est son état d'éveil et de sommeil?

Éveil : état tonique | Sommeil : état oscillatoire

Décris l'activité du sommeil a/n thalamique

L'activité rythmique/oscillatoire des neurones thalamo-corticaux provoque une déconnexion corticale des signaux internes et externes

Quels sont les neurotransmetteurs principaux lors de l'éveil, sommeil lent et sommeil paradoxal?

Éveil : beaucoup de Sérotonine - NA - Histamine + Orexine + Ach Sommeil lent : peu de Sérotonine - NA - Histamine + Orexine + Ach Sommeil paradoxal : Très peu de Sérotonine - NA - Histamine + Orexine Beaucoup de Ach

Quelles sont les structures et neuroT liées à l'éveil (système réticulaire activateur ascendant)?

``` Tegmentums pédonculo-pontin + latéro-dorsal : Ach Noyau raphé : Sérotonine Locus coeruleus : noradrénaline Noyaux tubéromammillaires : histamine Hypothalamus latéral : orexine ```

Quel est le rôle de l'orexine?

Activer les noyaux responsables de la libération des neuroT de l'éveil (Sérotonine - NA - Histamine - Ach) Activer le système réticulaire activateur ascendant

Quelles sont les structures et neuroT liées au sommeil?

Aire préoptique ventrolatérale (VLPO) : GABA et galanine Thalamus Lors du REM, Tegmentums pédonculo-pontin + latéro-dorsal : Ach

Décris le modèle «flip-flop» : inhibition réciproque des neuroT entre l'éveil et le sommeil

Maintien de l'éveil Le système réticulaires activateur ascendant stim la libération de Ach - sérotonine - NA - histatime L'hypothalamus stimule ce système via l'orexine Sommeil VLPO (Aire préoptique ventrolatérale) - Inhibe la relâche d'orexine par l'hypothalamus - Inhibe le système réticulaire activateur ascendant - Est inhibé par le système réticulaire activateur ascendant

Quels sont les 2 processus qui régulent le sommeil?

2 processus travaillent de paire Processus circadien Processus homéostatique

Décrit le processus circadien qui régule le sommeil

Origine : noyaux suprachiasmatique | Contrôle la tendance naturelle à l'éveil sur 24h

Décrit le processus homéostatique qui régule le sommeil

Régule l'intensité du sommeil en fct de la DURÉE et QUALITÉ de l'éveil Psommeil s'accumule et se dissipe lors de la nuit

Quels sont les marqueurs du rythme circadien? | Décris à quel moment ils sont élevés

Régulé par les noyaux suprachiasmatiques de l'hypothalamus Mélatonine : élevée le soir T° : élevée le jour Cortisol : élevé le matin

Vrai ou Faux | Le rythme circadien se synchronise avec l'environnement

Vrai, il se synchronise surtout en fct de la lumière (cellules ganglionnaires de la rétine) Lumière inhibe et la pénombre active la sécrétion de mélatonine via voie rétino-hypothalamique et le chemin noyaux suprachiasmatique - glande pinéale

Nomme des facteurs qui découleraient d'une augmentation de la durée de l'éveil

Augmentation de la fatigue Diminution de la vigilance Diminution des performances Augmentation de l'intensité du sommeil (ex.: aug de ondes DELTA en sommeil lent)

Compare le processus homéostatique de dissipation de la Psommeil et un contexte où une Psommeil serait augmentée

Processus homéostatique : rythme circadien et la dissipation de la Psommeil vont de paire Aug de la Psommeil : augmente les ondes DELTA ; aug la durée de sommeil et aug l'effort pour dissiper la Psommeil

Compare le sommeil d'un enfant et d'un adulte âgé

Enfant : sommeil lent et profond | Adulte âgé : sommeil fragmenté ; peu de sommeil lent et profond

Qu'est-ce que la variabilité du sommeil en fonction d'un chronotype?

Chronotype : préférence de l'horaire de sommeil Enfants : chronotype tôt Puberté : chronotype tard H 20-30ans : chronotype tard F 20-30 ans : chronotype tôt p/r aux H 20-30ans

Nomme des exemples de coexistence d'éveil et de sommeil

``` Sommeil unihémisphérique chez certains mammifères marins Sommeil local (possible chez l'humain) ```

Complète la phrase | Le sommeil est un état [ ], [ ], avec une structure propre à l'espèce

Le sommeil est un état complexe, hétérogène, avec une structure propre à l'espèce

Complète la phrase | Le contrôle de la veille et du sommeil dépend de modulations du [ ] et du cortex par [ ] + [ ]

Le contrôle de la veille et du sommeil dépend de modulations du thalamus et du cortex par le tronc cérérbral + hypothalamus