Síntese proteica

Question 1

Fatores que estimulam síntese proteica

Alterações com a idade

Answer 1

Consumo de proteína > especialmente leucina

Exercício físico

Hormônios:
GH
Testosterona
Estrogênio
Insulina (carboidrato) > principal efeito é anticatabólico

Idoso é mais resistente aos estímulos de síntese proteica

Question 2

Resistência anabólica nos idosos - porque ocorre e como modular na prática

Answer 2

Redução da capacidade de digestão - pH reduzido
Maior sequestro esplancnico de aminoácido - chega menos no músculo
Consequente menor síntese proteica

Maior quantidade de proteína por porção

Menor quantidade total ao dia, em geral até 1,5 para função renal normal

Question 3

Fatores que estimulam catabolismo

Answer 3

Cortisol - tem papel fisiológico, prejuízo se uso crônico de corticoide, estresse, sono ruim

Hormônio tireoidiano tem efeito tanto no anabolismo quanto catabolismo porém em excesso promove mais o catabolismo

Inatividade física

Question 4

Fracionamento nas refeições e motivo

Answer 4

3-4 refeições com proteina ao dia. 1,6-2,2 g/Kg ao dia

Existe um limite máximo para a síntese proteica
Hoje ja questionado porém sem estudos comparativos entre ingesta única ou fracionada

Question 5

Efeitos do exercício físico e ingesta proteica no anabolismo

Answer 5

Ambos aumentam síntese muscular e reduzem degradação

Question 6

Duração da janela anabólica após exercício de resistência

Answer 6

48h , especialmente 2 horas após

Também aumenta taxa de degradação muscular

Ausência de alimentação por conseguinte provoca um balanço nitrogenado negativo