Semaine 13 - théories de changement de comportement Flashcards
La théorie sociale cognitive, est quel type de théorie?
- de prédiction
- de changement du comportement
Quels sont les composantes clés de la théorie sociale cognitive? (3)
- efficacité personnelle
- attentes de résultats
- auto-régualtion (obj, feedback, persévérance)
Comment se caractérise la théorie sociale cognitive?
- rôle central du sentiment de compétence
- le prédicteur principal du comportement serait le but fixé
Qu’est ce que le sentiment d’Efficacité personnelle?
- c’est la perception de nos capacités à effectuer un comportement en fonction des facilitateurs et des barrières à sa réalisation
- renforce la confiance en sa capacité d’agir dans diverses situations
V ou F ; les personnes ont tendance à éviter les actions qui risquent de mener à l’échec et à graviter les actions prometteuses de réussite
vrai
Comment l’amplitude influence le sentiment d’efficacité personnelle? (2)
- SEP varie selon le degré de difficulté de l’Action
- un tâche trop facile peut être aussi démotivante qu’une tâche trop difficile
Qu’est ce que la généralité du sentiment d’efficacité personnelle?
la capacité pour une action ne se généralise pas nécessairement aux autres actions
Comment la force influence le sentiment d’efficacité personnelle? (2)
- degré du SRP perçu pour une action donnée
- comportement à faible SEP s’éteint facilement, mais à grand SEP perdure davantage
Quels sont les 2 types de but du sentiment d’efficacité personnelle?
- proximaux
- distaux
Dans le sentiment d’efficacité personnelle, comment se caractérise les buts proximaux?
- obj à court terme ou étapes intermédiaires nécessaires à la réalisation du but final (distal)
- motivant, car + spécifique et + réalisable
- favorise la persévérance en soutenant la régulation en soutenant la régulation de l’effort et guide l’action grâce à des gains collatéraux
Dans le sentiment d’efficacité personnelle, comment se caractérise les buts distaux?
- obj à long terme ou résultats finaux souhaités
- oriente le comportement en fournissant une direction et une motivation globale, mais peuvent sembler loins dans le temps + moins concrets
Quels sont les 4 stratégies pour développer le sentiment d’efficacité personnelle?
- essais-erreurs
- modelage
- persuasion verbale
- autorégulation
Comment se caractérise la stratégie de persuasion verbale pour développer le sentiment d’efficacité personnelle?
encouragement ou renforcement
- un intervenant fourni des suggestions verbales comme des encouragements réalistes vers des gains progressifs
- technique simple, mais dont l’effet l’estompe vite
Comment se caractérise la stratégie de modelage pour développer le sentiment d’efficacité personnelle?
expérience vicariante
- modéle compétant enseigne et transfère les habiletés et les stratégies nécessaires
- on apprend par observation (surtout s’il a identification au modèle)
- processus + long
Comment se caractérise la stratégie de essais-erreurs pour développer le sentiment d’efficacité personnelle?
expérience personnelle avec le comportement
- le succès renforce, mais l’échec déstabilise
- minimiser les échecs visant de petits gains progressifs, surtout au début
Comment se caractérise la stratégie d’autorégulation pour développer le sentiment d’efficacité personnelle?
gestion émotionnelle
- on transmet des informations sur le déroulement de la suite et des conseils sur la gestion des attentes, déceptions, obstacles à venir
- + long à développer et dépend des caractéristiques individuelles, mais plus pérenne
Quels sont les forces de la théorie sociale cognitive? (5)
- large portée explicative
- très pertinent pour l’AP
- tient compte de l’interaction entre l’individu, le comportement et l’environnement
- propose des stratégies concrètes
- utile pour comprendre comment se développent les habiletés nécessaires + quelles compétences restent à développer
Quels sont les limites de la théorie sociale cognitive? (3)
- complexe à opérationnaliser
- néglige les émotions et la dimension temporelle du changement
- moins adapté aux changement très automatisés / influencés par des facteurs émotionnels
Qu’est ce que décrit le modèle transthéorique?
6 stades par lesquels une personne passe lorsqu’elle modifie in comportement
Dans le modèle transthéorique, comment le changement est-il vu?
comme un processus graduel, non un événement isolé
À quoi sert le modèle transthéorique?
permet d’isoler l’intervention en fonction du stade où se trouve la personne
Quels sont les 6 stades du modèle transthéorique?
Qu’est ce que la balance décisionnelle?
- processus cognitif où personne évalue les avantages (bénéfices) et les désavantages (coûts ou pertes perçus) associés au changement d’un comportement
- centrale au stade de contemplation
- vise aug les bénéfices perçus et réduire l’importance des barrières
- elle pèse les pour et les contres
