Semaine 11 - Activité physique et système immunitaire Flashcards
Qu’est ce que le système immunitaire?
un système adaptatif complexe qui protège contre les protéines étrangères, les virus, les bactéries, les cellules cancéreuses et certains type de champignons
Comment se caractérise une cellule cancéreuse?
une cellule dont le corps a perdu le contrôle
À partir de quel systèmes/régions du corps le système immunitaire fonctionne? (point de vue anatomique)
- moelle osseuse
- thymus
- système lymphatique
- et autres structures
Quel est l’organe hématopoïétique?
la moelle osseuse
À quoi se compare la rate?
à un gros ganglion
c’est le rein du système lymphatique (agit de filtre pour le système lymphatique)
À quoi se comparent les amygdales?
c’est comme des ganglions mais + exposés
À quoi sert le système lymphatique?
à faire circuler la lymphe (qui contient les anticorps)
Quels sont les 2 types de défenses immunitaires?
- innées
- acquises
Une défense immunitaire innée est une réponse (…)
réponse générale
Une défense immunitaire acquises est une réponse (…)
spécifique
Une défense immunitaire innée contient 2 types de ligne de défense. Qu’est ce qui caractérise / fait partie de la première ligne de défense? (5)
- la peau
- le mucus
- le pH faible (dans l’estomac à cause de l’acide chlorique)
- sécrétion d’enzymes (salive, larmes)
- les bactéries (*le microbiome : bactérie qui sont là pour défendre d’autres bactéries)
Une défense immunitaire innée contient 2 types de ligne de défense. Qu’est ce qui caractérise / fait partie de la deuxième ligne de défense? (3)
- phagocytose
- cellules NK
- inflammation (cytokines (IL6, IL1 et le TNF-a))
*interleukines -> t’en veut mais pas trop
Quels sont les caractéristiques des réponses spécifiques (défense immunitaire acquises)?
- spécifique
- lymphocytes B
- anticorps
- lymphocytes T
Quel est le principe des vaccins?
les cellules ont une certaine ‘‘mémoire’’, ils vont se rappeler de la réponse qu’elles doivent envoyer en cas d’infection ou autres
À quoi ressemble la destruction lente par un lymphocyte?
De quoi se que constituent les globules blanc?
une composante essentielle des défenses de l’homme
Où sont situés les globules blancs?
- dans de nombreux tissus et organes
- se situent près de la paroi des vaisseaux (en attente d’une agression d’un stress)
Qu’est ce que les traumas ou agressions font aux globules blancs?
ils font déloger les globules blancs de la paroi, donc lorsqu’elles sont près des parois elles sont prêtes à agir et prêtes à être démarginalisés rapidement
Quels sont les autres noms pour les globules blancs? (3)
- lymphocytes
- macrophages
Quels sont les 2 types de lymphocytes?
Les lymphocytes T et les lymphocytes B
Quels sont les 2 types de lymphocytes de type B?
- lymphocytes a mémoire
- plasmocytes
Les lymphocytes T représentent combien de % des lymphocytes?
80%
Où maturent les lymphocytes T?
dans le thymus
À quoi servent les lymphocytes T? (4)
- à l’immunité cellulaire
- ils attaquent les bactéries, virus et champignons (personne normale a pas de champignon dans son sang)
- détruire directement les cellules contaminées
- possibilité d’une certaine mémoire
Les lymphocytes B représentent combien de % des lymphocytes?
10%
Où maturent les lymphocytes B?
dans la moelle osseuse
À quoi servent les lymphocytes B? (2)
- immunité humorale
- très forte mémoire
À quoi servent les lymphocytes a mémoire (sous-catégorie des lymphocytes B)? (2)
- réponse immunitaire (rapide-intense-spécifique)
- durée de vie très longue après infection ou vaccination
À quoi servent les lymphocytes plasmocytes (sous-catégorie des lymphocytes B)?
sécrètent des AC (immunoglobulines Ig)
*AC anticorps
Où s’accumule les plasmocytes? (3)
- ganglions lymphatiques
- rate
- tissus lymphoïdes
Comment sont produits les anticorps?
ils sont produits par les plasmocytes
Comment agissent les anticorps? (2)
- ils se fixent directement sur des antigènes de la cellule et empêchent les bactéries ou les virus de contaminer les cellules
OU - se fixent directement sur les pathogènes pour détruire et/ou activer les macrophages et les cellules NK
V ou F: certains virus peuvent se ‘‘cacher’’ des anticorps
vrai, comme par exemple le Covid
*les anticorps n’ont pas d’effets sur le covid
Qu’est ce qu’un lymphocytes NK? (3)
- des cellules tueuses naturelles
- immunité innée
- de grands lymphocytes a granulomes
À quoi servent les lymphocytes NK? (3)
- à l’activité cytotoxique spontanée (ils détruisent la membrane cellulaire)
- c’est la 1ere ligne de défense de l’organisme
- à tuer les cellules tumorales ou infectées
Les lymphocytes NK représentent combien de % des lymphocytes?
5 à 16%
Une fois activés, qu’est ce que font les lymphocytes Nk? (3)
1- produisent des cytokines
2- larguent leurs granules
3- lisent des cellules cibles
V ou F: ce n’est pas tout les lymphocytes qui sont produit dans la moelle osseuse
faux, tout les lymphocytes sont produits dans la moelle osseuse
Qu’est ce qu’un macrophage?
une cellule provenant de monocytes transformés
Quel est l’autre nom des macrophages?
des leucocytes
Qu’est ce que font les macrophages (leucocytes)?
ils sont un pouvoir de phagocytose (manger) des débris cellulaires ou agents pathogènes
Où se trouvent les macrophages (leucocytes)?
se trouvent dans différents tissus (ex. les poumons, la rate, les ganglions lymphatiques, …)
Quels sont les 2 types de macrophage (leucocytes)?
- neutrophiles
- monocytes
Qu’est ce que la glutamine?
des acides aminés (non essentiels), ce sont les plus abondants dans le sang et dans les muscles
Quels sont les rôles de la glutamine? (4)
- intégrer les cellules immunitaires (!!!)
- synthèse de L’ADN et de l’ARN
- équilibre acido-basique
- gluconéogenèse
Qu’est ce qui favorise la production de la glutamine?
les contractions musculaire
Qu’est ce qui sert de nourriture au système immunitaire? (2)
- les macrophages
- les lymphocytes
Lors des imageries/investigation, comment sont différentier les types de cellules pour favoriser leurs identifications?
des méthodes de colorations (c’est la même chose pour les bactéries)
Quel type d’AP augmenterait la concentration de glutamine plasmatique?
l’AP d’intensité modérée
Quel type d’AP diminuerait la concentration de glutamine plasmatique?
l’AP de haut intensité ou de longue durée (> 2h)
Qu’est ce qui pourrait aider/contrer l’effet de diminution de glutamine plasmatique?
les suppléments glucosés durant l’AP
Est ce que l’AP peut moduler ou influencer le système immunitaire?
oui
V ou F : l’exercice modéré ne permet pas la protection immunitaire
faux, elle le permet
Quels sont les 4 théories concernant l’AP et le système immunitaire?
1- excrétion plus efficace des bactéries et des virus
2- circulation plus rapide des globules blancs et des anticorps
3- aug. de la température
4- dim. des hormones de stress
Qu’est ce qui décrit la première théorie du système immunitaire par rapport à l’AP (excrétion plus efficace des bactéries et des virus)?
excrétion plus efficace des bactéries et des virus à l’extérieur des poumons et des voies respiratoires (dim. rhume, grippe, IVRS (infection des voies respiratoires supérieurs))
*donc prévient des virus
Qu’est ce qui décrit la deuxième théorie du système immunitaire par rapport à l’AP (circulation plus rapide des globules blancs et des anticorps)?
circulation plus rapide des globules blancs et des anticorps : détection plus rapide des virus
Qu’est ce qui décrit la troisième théorie du système immunitaire par rapport à l’AP (aug. de la température)?
aug. de la température : prévenir le développement des bactéries ou combattre plus efficacement les virus (principe de la fièvre) - température corporelle qui aug. fait activer le système immunitaire
*même quelques 0.10 de degré Celsius de + peut avoir des bénéfices
Qu’est ce qui décrit la quatrième théorie du système immunitaire par rapport à l’AP (dim. des hormones de stress)?
dim. des hormones de stress : un niveau de cortisol élevé aug. les risques d’infections virales
Serait-il bon de s’entrainer avec le rhume?
oui, possiblement
Un individu actif aurait X% moins de chances d’avoir une infection (rhume, grippe, IVRS) qu’un individu sédentaire.
*Qu’est ce qui caractérise un individu actif?
50% moins de chances
*4 à 5 x/sem., d’intensité modérée)
V ou F: les personnes actives et en forme se débarrassent plus rapidement des virus
vrai
V ou F : la sévérité et la durée des symptômes seraient moins grands chez les individus actifs
vrai
V ou F: il aurait des effets démontrés entre la vaccination et la pratique d’AP
vrai, des effets positifs
Quel est le principe de la vaccination?
le corps ‘’s’habitue’’ et crée une réponse/adaptation au virus donc le corps est capable de reconnaître le virus quand il est contracté (l’AP aug. l’efficacité de cette réponse)
Qu’est ce que cause l’AP d’intensité élevée ou de longue durée?
l’aug. du risque d’infection (crée une fenêtre ouverte au virus/bactéries)
*surtout dans les heures qui sivent l’effort (jusqu’à 72h post-effort)
Comment s’explique l’aug. du risque d’infections lors de la pratique d’AP d’intensité élevée ou de longue durée?
- l’aug. du cortisol et de l’adrénaline = dépression du système immunitaire
- dim. des anticorps
Quels sont les facteurs de risque modifiables d’infection? (6)
- stress
- fatigue
- manque de sommeil
- surentraînement
- environnement
- comportements (sédentaire vs actif)
Quel est le facteur de risque non modifiable d’infection?
l’âge avancé
V ou F : il n’existe pas de niveau optimum de la pratique d’AP qui permettrait de conserver au mieux une certaine immunocompétence même avec le vieillissement
faux, il existe un niveau optimum d’AP
Quels sont les 4 points qui explique l’immunosénescence?
1- dim. de la réponse thymique (rôle principale; sélection et maturation des lymphocytes T)
2- dim. de la circulation des cellules-T naïves
3- aug. proportion des cellules-T différenciées
4- dim. des réponses aux nouveaux antigènes
Comment garder son système immunitaire en forme?
- repos adéquat (bon sommeil = optimal pour le système immunitaire)
- nutrition adéquate (apport en vitamines)
- éviter le stress (dim. le cortisol)
- AP légère à modérée presque tout les jours (intense à l’occasion)
- éviter comportements toxiques (surmenage, fumer, s’exposer à des contaminants)
- éviter de vieillir
Quand est ce que le système immunitaire crée des maladies auto-immunes?
lorsque le système immunitaire n’est pas exposé à des virus/maladies/bactéries suffisamment
