Semaine 12 : Test à l'effort maximal sur tapis Flashcards
À qui s’adresse le test max?
- Personne qui désire connaître sa condition physique (CP)
- Personne qui veut comparer sa CP aux personnes de son groupe d’âge
- Qqn qui veut améliorer sa CP
- Qqn qui désire un programme de haute intensité
- Coureur dont il est difficile de faire un test de VAM (CON)
Quels sont les buts de faire un test à l’effort maximal dans un milieu clinique/gym?
- S’assurer de la sécurité pour un effort à intensité élevée, voire maximale (zone rouge)
- Atteindre les critères de réussite
- Orienter le plan d’intervention
- Estimer la VO2max et/ou la VAM
- Estimer la FCmax
Quels sont les critères de réussite du max?
EPE : 9-10 avec au moins un paramètre à 10
Signes cliniques : Essoufflement marqué, sueur et rougeur au visage
FC prédite : FC max prédite plus ou moins 12 bpm
**Dans un test max TR, il arrive qu’on n’atteigne pas la FCmax réelle du client. Par contre, on s’y approche beaucoup
Quels sont les critères d’arrêt de test?
Quels sont les avantages d’un test à effort maximal sur tapis?
- Coût plus faible qu’un test max direct
- Matériel plus accessible et généralement calibré (clinique et gym)
- Possibilité de monitorer plusieurs paramètres (FC, TA, EPE, ECG)
- Interprétation plus simple
- Reproductible
Quelles sont les étapes du test à l’effort maximal?
- Échauffement : 3-5 minutes (plus 5)
- Paliers : 4-6 paliers de 2 minutes
- Retour au calme : 5 min passif + 5 min actif
Durée total = 20 à 25 minutes
Quand faut-il évaluer la FC lors d’un test à l’effort maximal sur tapis?
À toutes les minutes durant le test
Quand faut-il évaluer la TA lors d’un test à l’effort maximal sur tapis?
- Échauff. : 1 x PRN
- Paliers : 1 x après 1 min du palier
- RC actif : dans la 1ère, 3e et 5e min
- RC passif : dans la 7e et 9e min
Quand faut-il évaluer l’EPE lors d’un test à l’effort maximal sur tapis?
- Échauff. : 1x
- Paliers : 1x/palier (un peu plus dans la zone rouge PRN)
- RC : non
Expliquez l’EPE de 6 à 10.
6-7 : Augmentation rapide de la dyspnée et de l’EPE
8 : Début de l’hyperventilation
9-10 : Épuisement physiologique maximal
Décrivez l’échauffement lors d’un test à effort maximal.
- Amener un jog facile selon la capacité
- EPE : 1-2 max
- On vise une FC entre 100 et 120+ bpm
Pourquoi doit-on mettre une pente à 1% lors de l’échauffement du test à effort maximal?
- Pour réduire l’effet facilitateur du tapis
- Pour éviter que le client court à une vitesse trop haute lorsqu’on va devoir augmenter la pente. La technique de course en sera bcp affectée
Quelle est la vitesse de départ à la course lors du test à effort maximal sur tapis?
4,5 à 6 mph
Quelle est l’augmentation que l’on doit faire entre les paliers lors d’un test à effort maximal?
1,25 à 1,5 METS = 4,4 à 5,25 ml d’O2/kg/min
Quelles sont les augmentations à faire sur le tapis selon la CP?
Vitesse = 0,6-1mph
Mixte actif/sportif = 0,5 mph + 0,5%
Mixte sportif/athlète = 0,5 mph + 1%
Pente = 2% (généralement en fin de test)
diapo 32
Que doit-on demander avant de changer de palier?
- Êtes-vous capable pour un autre palier?
- Êtes-vous capable de courir plus vite?
Que doit-on faire lorsque la personne cote >7-8 en terme de fin de test/sécurité?
- Dire le temps plus fréquemment
- Encouragez la personne bcp et avec énergie
- Soyez prêt à un arrêt de test
- Prendre une décision pour la TA
- Regarder les signes cliniques (cyanose, pâleur, ECG si dispo, etc.)
Qu’est-il important de rappeler en gestion de fin de test/sécurité?
Quand vous ne serez plus capable vous devez :
- Agripper les barres de côté
- Placer les pieds de chaque côté
Que devons-nous faire à l’arrêt du test lors du test à effort maximal sur tapis?
- Diminuer la pente et la vitesse SANS arrêter le TR
- Dire au client d’attendre notre signal pour rembarquer sur la courroie (3,5 mph et moins et 0%)
- Prendre TA rapidement si pas de TA au dernier palier
- Prendre FC en récup active 1 min. pile pour pouvoir faire l’interprétation
Expliquez le protocole du retour au calme lors du test à effort max sur TR?
- Pente à 0%
- Vitesse < 3,5 mph
- Diminuer < 3,0 après 2-3 min du repos actif
5 min actif
5 min passif (assis)
Quelles valeurs on vise pour la FC et TA lors du retour au calme passif d’un test à effort max TR?
FC < 100 bpm
TA aux valeurs pré-test
Vrai ou Faux.
Un total de 5 minutes de retour au calme à la suite d’un test à effort max sur TR est recommandé par l’ACSM, car la survenu d’évènements cardiaques y est plus prévalente.
Faux, c’est un total de 10 minutes qui est recommandé
Expliquez la récupération FC post-test max.
On dit qu’une récupération est normale lorsque la FC diminue aux valeurs pré-test entre 6 et 10 minutes autant sur TR comme sur vélo
Quels sont les différents qualitatifs/niveau lorsque qu’on interprète la récupération FC post-test max et leurs valeurs?
Quelles sont les particularités à mentionner au client lors des explications d’un test à effort max?
- Éviter de parler durant le test, autrement pour signaler un malaise ou coter l’EPE
Sur tapis :
- Regarder devant
- Pieds de chaque côté
- Éviter de se tenir aux barres
- Rester à l’avant du tapis
- Lacets attachés
