Semaine 10 : Expérimentation TR et piste 200m Flashcards
Quels sont les différents concepts clés de l’expérimentation cardio sur piste et TR?
- Choix en fonction des CAR, OB et CON
- Observations (SPEED)
- Protocole/intensité cible
- Sécurité et critères d’arrêt
Quels sont les tests pour évaluer la capacité cardiovasculaire?
- Test fonctionnel de l’aptitude aérobie
- Expérimentation aérobie
- Évaluation de l’aptitude aérobie (test sous-max et test max)
Comment justifie-t-on le choix du test qui permet d’évaluer la capacité cardiovasculaire?
- Qui est notre client? (CAR)
- C’est quoi les objectifs? (OBJ-client et OBJ-kin)
- Comment? (modalité - CON)
Quels sont les observations que l’on doit faire lors de l’évaluation de la capacité cardiovasculaire?
Sudation/changement de couleur
Posture
Essoufflement
EPE
Douleur
Que peut-on observer lorsqu’un client cote de 3-5/10 d’EPE lors de l’évaluation de la capacité cardiovasculaire?
3 : Apparition de la dyspnée, principalement augm. Tº
5 : Léger essoufflement, capable d’entretenir une conversation (85% de la FCmax)
Que peut-on observer lorsqu’un client cote de 6-10/10 d’EPE lors de l’évaluation de la capacité cardiovasculaire?
6-7 : Augmentation rapide de la dyspnée et de l’EPE
8 : Début de l’hyperventilation
9-10 : Épuisement physiologique maximal
Quelles sont les 2 cotes de l’EPE?
S : souffle/effort général
J : Jambes
Vrai ou Faux.
Lorsque l’on cote l’EPE, on peut donner une réponse après quelques réflexions afin de ne pas fausser les résultats.
Faux, la réponse doit être spontanée, rapide, sans trop hésitation
Peut-on donner une cote d’EPE au 0,5 lors de l’évaluation de la capacité cardiovasculaire?
Oui
Quelles sont les étapes du protocole lors des tests de l’évaluation de la capacité cardiovasculaire?
Échauffement
Effort
Retour au calme
À quoi sert l’échauffement lors du protocole?
- Facilite la transition du repos à l’exercice
- Augmente progressivement le flux sanguin
- Diminue progressivement les résistances périphériques
- Augmente la Tº interne
- Dissociation de l’oxygène de l’hémoglobine
Combien de temps doit durer l’échauffement?
3 à 5 minutes
Client déconditionné et athlète ont un échauffement plus long
Que doit-on faire lorsque notre client fait l’échauffement?
- Enseigner l’EPE
- Prise de FC et/ou TA selon les CAR, OBJ et CON
- Noter le SPEED
Lors de l’étape de l’effort du protocole, à quel moment peut-on dire qu’on a atteint l’intensité cible?
EPE : zone verte = intensité modérée
Observation (SPEED)
% de la FC max (85% = sous-max) SELON SON OBJ
Comment est-ce qu’on détermine l’intensité cible à atteindre pendant l’étape de l’effort du protocole?
Les objectifs et caractéristiques du client, pas besoin d’aller en max si ce n’est même pas son obj.
Important de prendre en considération l’algorithme de l’ACSM afin de s’assurer de la sécurité du clienté
Comment fonctionne la portion de l’effort du protocole?
- Entre 10 à 30+ minutes
- 4 à 5 paliers de 2-4 minutes et +
- Prendre en considération FC et/ou TA selon CAR, OBJ et CON
- Noter SPEED
Comment détermine-t-on le temps d’effort du protocole lors d’un test d’évaluation de la capacité cardiovasculaire?
Le temps disponible qu’on a lors de notre rencontre
Pourquoi faire un retour au calme lors d’un test de la capacité cardiovasculaire?
- Maintien du retour veineux
- Facilite la libération de la chaleur
- Meilleure clairance de l’acide lactique
- Empêche une hausse soudaine des catécholamines
Vrai ou Faux.
Lors du retour au calme on doit commencer au RC passif et ensuite passer au RC actif.
Faux, on commence par un RC actif de 3 à 5 minutes et on finit avec un RC passif de 3 à 5 minutes également.
Quel est le critère d’arrêt en lien avec la TA?
HTA d’effort :
- TAS > 220 mmHg
- TAD augm. de 10mmHg OU > 90 mmHg
Quel est le critère d’arrêt pour la TA de test selon l’ACSM?
250/115 mmHg
Quel est le critère d’arrêt pour la TA de test clinique pour sous-max?
220/100 mmHg
Quels sont les avantages de prendre la FC lors d’un test de la capacité cardiovasculaire?
Facile à prendre
Si le client s’entraîne avec ses FC, permet d’avoir un comparatif
Peut être pertinent pour faire lien avec l’EPE
Augmente la sécurité
Quelle est la vitesse pour un marche actif sur tapis roulant?
3 mph
Quelle est la vitesse pour un marche rapide sur tapis roulant?
3,5 à 3,7 mph
Quelle est la vitesse pour un marche inconfortable sur tapis roulant?
3,8 à 4,2 mph
De combien doit-on augmenter la vitesse du tapis roulant pour la marche?
0,3 à 0,5 mph
De combien doit-on augmenter la vitesse du tapis roulant pour la course?
0,5 à 1,0 mph
De combien doit-on augmenter la pente lors de la marche?
3 à 4%
De combien doit-on augmenter la pente lors de la course?
1 à 2%
Vrai ou Faux.
Un mixte de progression de vitesse et pente sur tapis roulant lors d’un test de la capacité aérobie est possible?
Vrai
Quelles sont les questions à poser au début de chaque augmentation lors du test de la capacité cardiovasculaire?
Est-ce que vous allez bien?
Est-ce que la vitesse est confortable
Quelles sont les questions à poser vers la fin d’un palier ou d’une série lors du test de la capacité cardiovasculaire?
Êtes-vous capable de progresser (augmenter l’intensité ou change de palier)
Sur TR : Êtes-vous capable de marcher ou courir un peu plus vite
Sur VÉLO : Êtes-vous capable de pédaler plus vite? (Pour EPI ou test max)
Avez-vous déjà atteint cette intensité à l’entraînement
