Schlaf Flashcards
Welche Körperfunktionen weisen eine circydiane Rhytmik auf? circadiane Funktionen
Viliganz, T, Wachstimshormon, Cortisol, Nahrungsaufnhame, Körpertemperatur
Rhytmen werden gesteuert durch
Licht, suprachiasmatischen Kern
Auswirkungen von SChlafdefizit
Gesteigerter Coffein. und Nicotinkonsum
Neigung zu depressiber Stimmung
Chronischer Schlafmangel
Leistungseinschränkung am Tag
Höheres unfallrisiko
Risiko füpr Diabetes, Demenz, herz-Kreislauf-Erkrankungen
Zeitpunkt und Anteil der Schlafphasen abhängig vom Alter
bei Mänenrn später
zwischen 10 und 30 später
Tiefschalf + REM: erholsemer Schalf
mit zunehmendem Alter weniger Schlaf
mit zunehmendem Alter weniger REM Schlaf
Non REm Schlaf nimmt nur leicht ab
Schlafphasen abhängig vom Alter
insgesamt 8h
als Säugling in mehreren Phasen
als älterer Mensch in mehreren Phasen
Tiefschalf + REM: erholsemer Schalf
mit zunehmendem Alter weniger Schlaf
mit zunehmendem Alter weniger REM Schlaf
Non REm Schlaf nimmt nur leicht ab
Risiken bei chronschem Schlafmangel
Übergewicht
Diabetes
Bluthochdruck
Herzerkrankungen
Schlaganfall
Depressionen
Verkürzte Lebenserwartung
Schwächung des Immunsystems
Erhöhung der SChmerzwahrnehmung
Schlaf bei Delphinen
Gehirnhälften schlafen abwechselnd
Warum schlafen wir
Erneurerung (Regulation, Stoffwechsel, Gedächtnis)
Adaption (z.b. Schutz vor Fressfeinden)
Blutdruck beim Schlaf
relativ stabil, sackt ab, weil liegen
Herzrate beim Schlaf
schwankt deutlich, fequenz sinkt
Tiefschlaf im EEG/ Traumlose Schlafphase/Koma
delta Wellen
langsam
große Amplitude
niederfrequente Rhytmen mit hoher Amplitude
Ruhe /Wachzustand mit geschlossenen Augen im EEG 0der Traumphasen im Schlaf
alpha-Wellen
hochfrequente Rhytmen mit niedriger Amplitude
Hymnogram: wach
alpha/beta Wellen
Hymnogram: Einschlafen
Frequenz der Hirnströme nimmt ab, delta-Wellen
hymnsogram: stabiler Schlaf
Schlafspindeln: Frequenz steigt kurzzeitig, Versuch, nicht auf äußere Reize zu reagieren
K-Komplexe: Knock, Reizwahrnehmung vor Aufwaschen, signal zum Aufwachen
