Quiet ego Flashcards
Qué es el quiet ego
El yo puede ser nuestro mayor recurso, pero también puede ser nuestro peor enemigo. Por un lado, las capacidades fundamentalmente humanas de autoconciencia, autorreflexión y autocontrol son esenciales para alcanzar nuestras metas. Por otro lado, el yo tiene un deseo perpetuo de ser visto bajo una luz positiva. Hará cualquier cosa para negar la responsabilidad de cualquier resultado negativo asociado con él. Como dijo un investigador, el yo engendra “un zoológico de mecanismos de autodefensa”. Las estrategias defensivas para ver al yo de manera positiva pueden resumirse colectivamente como el “ego”.
Un ego ruidoso pasa tanto tiempo defendiendo al yo como si fuera algo real, y luego haciendo lo que sea necesario para afirmarse, que a menudo inhibe las mismas metas por las que más se esfuerza. En años recientes, la psicóloga social Heidi Wayment y sus colegas han estado desarrollando un programa de investigación del “ego silencioso” basado en la filosofía budista y los ideales de la psicología humanista, respaldado por investigación empírica en el campo de la psicología positiva. El enfoque del ego silencioso se centra en equilibrar los intereses del yo y de los demás y en cultivar el crecimiento del yo y de los demás a lo largo del tiempo, basado en la autoconciencia, la identidad interdependiente y la experiencia compasiva. Paradójicamente, resulta que silenciar el ego es mucho más efectivo para cultivar el bienestar, el crecimiento, la salud, la productividad y una autoestima saludable que enfocarse exclusivamente en la auto-mejora.
1 Conciencia Desapegada
Aquellos con un ego silencioso tienen una forma de atención comprometida y no defensiva hacia el momento presente. Son conscientes tanto de los aspectos positivos como de los negativos de una situación, y su atención está desvinculada de evaluaciones más impulsadas por el ego del momento actual. En cambio, intentan ver la realidad de la manera más clara posible. Esto requiere apertura y aceptación hacia lo que uno pueda descubrir sobre sí mismo u otros en el momento presente, permitiendo que el momento se desarrolle de la manera más natural posible—un componente importante de la atención plena. También implica la capacidad de revisar pensamientos y sentimientos que ya han ocurrido, examinarlos más objetivamente de lo que quizás se pudo en el momento, y hacer los ajustes apropiados que conducirán a un mayor crecimiento.
2 Identidad Inclusiva:
Las personas cuyo ego está bajado de volumen tienen una interpretación equilibrada o más integradora de sí mismas y de los demás. Entienden otras perspectivas de una manera que les permite identificarse con la experiencia de los demás, romper barreras y llegar a una comprensión más profunda de la humanidad común. Si tu identidad es inclusiva, es probable que seas cooperativo y compasivo hacia los demás en lugar de trabajar solo para tu propio beneficio. Especialmente durante momentos de conflicto, cuando tus valores centrales son desafiados, eres capaz de escuchar la otra perspectiva y aprender algo de la persona. Incluso si todo lo que aprendiste es cuánto sigues creyendo en tu propio punto de vista, aún trataste a la persona primero como ser humano.
3 Toma de Perspectiva:
Al reflexionar sobre otros puntos de vista, el ego silencioso dirige la atención fuera del yo, aumentando la empatía y la compasión. La toma de perspectiva y la identidad inclusiva están entrelazadas, ya que cualquiera de las dos puede desencadenar a la otra. Por ejemplo, darse cuenta de lo que tienes en común con otros puede estimular una mayor comprensión de su perspectiva.
4 Mentalidad de Crecimiento:
Bajar el volumen del propio ego también permite una mentalidad de crecimiento personal. Un interés en cambiar uno mismo con el tiempo aumenta la probabilidad de comportamientos prosociales porque hace que uno cuestione el impacto a largo plazo de sus acciones en el momento y vea el momento presente como parte de un viaje continuo de vida en lugar de una amenaza para uno mismo y su existencia. El ego silencioso definitivamente no es lo mismo que un ego silenciado. Aplastar el ego tanto que pierde su identidad no le hace ningún favor a nadie. En cambio, la perspectiva del ego silencioso enfatiza el equilibrio y la integración. Como Wayment y sus colegas expresan, “El volumen del ego se baja para que pueda escuchar a otros así como a sí mismo en un esfuerzo por abordar la vida de manera más humana y compasiva”. El objetivo del enfoque del ego silencioso es llegar a una postura menos defensiva y más integradora hacia uno mismo y los demás, no perder tu sentido de identidad ni negar tus necesidades de autoestima. Es totalmente posible cultivar una identidad auténtica que incorpore a otros sin perder el yo ni sentir la necesidad de exhibiciones narcisistas de superioridad. Un ego silencioso es una indicación de una autoestima saludable, una que reconoce las propias limitaciones, no necesita recurrir a la defensividad cada vez que el ego es amenazado y, sin embargo, tiene un firme sentido de valía y dominio personal.
- ¿Qué suceso impactante ocurrió durante el debate televisado entre candidatos a la alcaldía de São Paulo?
Durante un debate televisado en directo, el candidato José Luiz Datena golpeó a su oponente Pablo Marçal con una silla de hierro tras ser insultado y provocado por él. El incidente sorprendió a la audiencia y podría cambiar el rumbo de las elecciones municipales.
- ¿Quién es Pablo Marçal y cómo ha afectado su candidatura a la contienda por la alcaldía?
Pablo Marçal es un entrenador de autoayuda de derecha cuya candidatura irreverente ha ganado rápidamente popularidad en las encuestas. Ha irritado a sus oponentes con ataques duros y a veces engañosos, inspirándose en líderes como Donald Trump y Jair Bolsonaro.
- ¿Cómo reaccionó Pablo Marçal tras el ataque de José Luiz Datena?
Marçal aprovechó el incidente para ganar simpatía, publicando videos en redes sociales donde se le veía en el hospital y dramatizando sus lesiones. Inicialmente lo calificó como un “intento de asesinato”, pero luego admitió que solo había sufrido un “golpe”. Denunció el incidente a la policía.
- ¿Cuál es la situación actual de las encuestas electorales para la alcaldía de São Paulo?
Pablo Marçal está en un triple empate en el primer lugar de las encuestas para liderar São Paulo, junto al actual alcalde de derecha Ricardo Nunes y el diputado de izquierda Guilherme Boulos. José Luiz Datena ocupa el quinto lugar con solo el 7% de intención de voto. La primera vuelta es el 6 de octubre.
- ¿Qué declaraciones hizo José Luiz Datena después del incidente y cómo podría afectar esto su candidatura?
Datena admitió haber “perdido la calma” pero no se disculpó completamente. Afirmó que seguirá en la contienda y dijo: “Cometí un error, pero no me arrepiento en absoluto”. El incidente podría afectar negativamente su candidatura, dado su bajo apoyo en las encuestas.
