PPE personne âgé

Question 1

AVANTAGE

Answer 1

autonomie fctionnelle
↓ risque mx
contrôle diabète
HTA
déminéralisation osseuse
qualité vie

Question 2

recommandation 24h saine

Answer 2

o Aérobique mod- élevé 150min /sem
o Renforci 2x/sem
o Activité phsqiue : équilbre
o ↓ sédentaire
o Bien domir

Question 3

TYPE : activité endurance

Answer 3

• Progressiver + en + intense

Question 4

TYPE : assouplissement

Answer 4

• Mvt doux, ø dlr
• 5min léger  progressif pour 10-30sec
• Ø coup

Question 5

TYPE : activité force/équilibre

Answer 5

• Avant force = endurance 5min
• Poid leger 10-15
• 2-3séerie / exo (8-10groupe muscu)
• Respi, valsalva
• 1 journé repos entre chqu

Question 6

TYPE : entraiment force

Answer 6

• Si intesité suffisante = ↑ force
• 2x ou 3x en 3-4mois

Question 7

CONSÉQUENCE

Answer 7

• ↓ Force, masse muscu = ↑ risque blessure, ↓ mobilité, ↓ AVQ
• • fonctionnel = + vont garder leur autonomie

Question 8

OSTÉOPOROSE

Answer 8

• 137 f e 27 h (2x dans 40ans)
• Frx hanche colonne = impact significatif, espérance de vie
• Frx vertébral : assosié dlr long terme et sxs phyz et psyco
• Frx hanceh = ↑ morbidité et mortalité
• Activié MEC = retard déminéralisation,
• Actiité = prévention et trx
• Forte realtion activité santé os
• Exo peut parfois = ↑ densité minéral osseuse et ↓ risque chute

Question 9

ostéoporose approche actuelle

Answer 9

o Identifié risque frx
o Trx pharmaco
o Stratégie prévention chute
o Alimentation
o Physiqumen actif débt âge adult = max os

Question 10

ostéoporose consensus
avec ou sans fax

Answer 10

SANS FRX
Entrainement quotidien équilibre et endurance extenseur colonne
Conseil préservation colonne AVq

AVEC FRX
Activité modéré > vigoureuse
Physio = éval risque vs bénéfique
Technique préservation colonne

Question 11

recommandation (ostéoporose)
ø frx
acte fax vertébral

Answer 11

Patient ø frx =
 exo endurnace extenseur dos 5-10min

Patient ATCD frx vertébral =
 exo endurance ext dos,
 Alignement vertébral > intensité (ø rot et flx tronc)
 Positionnement↓ charge posssibel sur verterbre (DD> cenout > assis)

Question 12

VO2 max et exo

Answer 12

• Vieillissement = ↓ VO2 max de 5-15% / 10ans après 25ans
• Ainé = entrainement aérobie = ↑ 10-30% fct <3 vascu

Question 13

maladie <3 et exo

Answer 13

• Fréquence mx <3 ↑ âge
• Programme marche = ↓ cardiopathie
• Combinaison avec chngemnet alimentaire
• ↑ HDL chez gem après 14mois exo aérobique

Question 14

HTA et exo

Answer 14

• Activité phsyqiue = 1re ligne = trx
• ↓ 5mmHg = ↓ mortalié AVC 14%, mx coronariene 9%
• activité

Question 15

HTA endurance

Answer 15

• Bénéfique post= ↓ tension artérielle
• Vasodilatation arétiroen = ↓ résistace = ↓ PA
• Hypotension jusqu’à 22h post exo
• HPE = inconue,

Question 16

HTA en résistance

Answer 16

Durée, froce
40% CMV

Sonc souelver moins lourd, ø maintenir effore en couplant la respi = conseil pour hypertendu

Question 17

Poids et exo

Answer 17

• Masse muscu ↓ 50% entre 20-90ans
• Entrainement en force = compense

Question 18

souplesse et exo

Answer 18

• ↓ âge (f = fin 20ans, H = mi 20ans)

Question 19

ménopause

Answer 19

• 3x30min/ sem x 12 sem = ↓ insocmine, sexuel

Question 20

mx non transmissible vs inactivité

Answer 20

• Démence 3% des dgx = sauve 22% des cout
• Diabte 2 2% = 9% des cout
• Cancer 1% = 15 % cout

Question 21

pour sédentaire

Answer 21

• • 8 h sédentaire 9-3h max écrna
• Journée type
• Suivi compotement
• Fixation objectif
• Élaboration plan