Perte de masse grasse Flashcards
STRATÉGIES
- .. raisonnables
STRATÉGIES
- PORTIONS raisonnables
STRATÉGIES
- PORTIONS raisonnables
- Diminution des .. (exceptées à l’entraînement)
STRATÉGIES
- PORTIONS raisonnables
- Diminution des BOISSONS ÉNERGÉTIQUES (exceptées à l’entraînement)
STRATÉGIES
- PORTIONS raisonnables
- Diminution des BOISSONS ÉNERGÉTIQUES (exceptées à l’entraînement)
- Privilégier les apports glucidiques riches en .. et à ..
STRATÉGIES
- PORTIONS raisonnables
- Diminution des BOISSONS ÉNERGÉTIQUES (exceptées à l’entraînement)
- Privilégier les apports glucidiques riches en FIBRES et à INDEX GLUCIDIQUE BAS
STRATÉGIES
- PORTIONS raisonnables
- Diminution des BOISSONS ÉNERGÉTIQUES (exceptées à l’entraînement)
- Privilégier les apports glucidiques riches en FIBRES et à INDEX GLUCIDIQUE BAS
- Méthodes de .. peu grasses
- Limitation des apports lipidiques
- Majoration des apports ..
STRATÉGIES
- PORTIONS raisonnables
- Diminution des BOISSONS ÉNERGÉTIQUES (exceptées à l’entraînement)
- Privilégier les apports glucidiques riches en FIBRES et à INDEX GLUCIDIQUE BAS
- Méthodes de CUISSON peu grasses
- Limitation des apports lipidiques
- Majoration des apports PROTÉIQUES
L’oxydation préférentielle des glucides ou des lipides dépend du type d’effort et de son intensité
L’intensité à laquelle l’oxydation des lipides est maximale se situe aux environs de .. à ..
L’oxydation préférentielle des glucides ou des lipides dépend du type d’effort et de son intensité
L’intensité à laquelle l’oxydation des lipides est maximale se situe aux environs de 45 à 55% de la VO2max
L’oxydation préférentielle des glucides ou des lipides dépend du type d’effort et de son intensité
S’il n’est pas combiné à un régime adapté, l’effort .. à intensité .. n’entraîne pas de perte de masse grasse, l’exercice .. oui
L’oxydation préférentielle des glucides ou des lipides dépend du type d’effort et de son intensité
L’intensité à laquelle l’oxydation des lipides est maximale se situe aux environs de 45 à 55% de la VO2max
S’il n’est pas combiné à un régime adapté, l’effort continu à intensité faible n’entraîne pas de perte de masse grasse, l’exercice intermittent oui
L’exercice physique a un effet .. à .. terme
L’exercice physique a un effet ANOREXIGÈNE à COURT terme
L’exercice physique a un effet ANOREXIGÈNE à COURT terme
L’effort physique diminuerait l’appétit et augmenterait la concentration de .. et de ..
L’exercice physique a un effet ANOREXIGÈNE à COURT terme
L’effort physique diminuerait l’appétit et augmenterait la concentration de PYY et de GLP-1
PYY : libéré par les cellules de l’iléon et du colon en réponse à l’alimentation
GLP-1 : hormone intestinale sécrétée en réponse à un repas
L’exercice physique a un effet ANOREXIGÈNE à COURT terme
On ne peut pas diminuer l’appétit et la prise alimentaire uniquement par l’effort physique
Il est important de souligner que la sensation de satiété est obtenue plus facilement à l’aide de ..
STRATÉGIES
- PORTIONS raisonnables
- Diminution des BOISSONS ÉNERGÉTIQUES (exceptées à l’entraînement)
- Privilégier les apports glucidiques riches en FIBRES et à INDEX GLUCIDIQUE BAS
- Méthodes de CUISSON peu grasses
- Limitation des apports lipidiques
- Majoration des apports PROTÉIQUES**
L’exercice physique a un effet ANOREXIGÈNE à COURT terme
On ne peut pas diminuer l’appétit et la prise alimentaire uniquement par l’effort physique
** Il est important de souligner que la sensation de satiété est obtenue plus facilement à l’aide de PROTÉINES qu’avec l’ingestion de glucides **
L’exercice physique a un effet ANOREXIGÈNE à COURT terme
On ne peut pas diminuer l’appétit et la prise alimentaire uniquement par l’effort physique
Il est important de souligner que la sensation de satiété est obtenue plus facilement à l’aide de PROTÉINES qu’avec l’ingestion de glucides
Les protéines entraînent une sécrétion de .. qui a une action anorexigène
L’exercice physique a un effet ANOREXIGÈNE à COURT terme
On ne peut pas diminuer l’appétit et la prise alimentaire uniquement par l’effort physique
Il est important de souligner que la sensation de satiété est obtenue plus facilement à l’aide de PROTÉINES qu’avec l’ingestion de glucides
Les protéines entraînent une sécrétion de CHOLÉCYSTOKININE qui a une action anorexigène
FRÉQUENCE DES REPAS
.. la fréquence des repas aurait un effet positif alors que .. de la fréquence des repas entraîne des effets négatifs
FRÉQUENCE DES REPAS
Augmenter la fréquence des repas aurait un effet positif alors que diminuer de la fréquence des repas entraîne des effets négatifs
FRÉQUENCE DES REPAS
Augmenter la fréquence des repas aurait un effet positif, même si limité sur la .. de l’.. alors que diminuer de la fréquence des repas entraîne des effets négatifs sur la .. de l’.. en augmentant la ..
FRÉQUENCE DES REPAS
Augmenter la fréquence des repas aurait un effet positif, même si limité sur la perception de l’appétit alors que diminuer de la fréquence des repas entraîne des effets négatifs sur la perception de l’appétit en augmentant la faim
DURÉE DES REPAS
Il faut entre .. et .. minutes aux signaux de la satiété pour se mettre en place
DURÉE DES REPAS
Il faut entre 15 et 20 minutes aux signaux de la satiété pour se mettre en place
HEURE DES REPAS
Plus la prise alimentaire est .., plus elle aura tendance à mettre en échec la stratégie de perte de poids
HEURE DES REPAS
Plus la prise alimentaire est RETARDÉE, plus elle aura tendance à mettre en échec la stratégie de perte de poids
Ne jamais descendre en dessous de .. kcal/jour
En début de programme ne pas descendre en dessous de .. kcal/jour
Ne jamais descendre en dessous de 1000 kcal/jour
En début de programme ne pas descendre en dessous de 2000 kcal/jour
