Nutrition Du Sportif

Question 1

Quel définition donner au sport

Answer 1

C’est un exercice physique sous forme de jeu pouvant donner lieu à des compétitions
C’est une action des muscles provoquant un mouvement segmentaire.

Question 2

Pourquoi l’alimentation est-elle nécessaire?

Answer 2

Pour la production d’énergie nécessaire au mouvement, mais également la synthèse et la réparation des tissus.

Question 3

En parlant nutrition sportive, quel est l’objectif principal de la nutrition

Answer 3

La performance

Question 4

Qu’est-ce qui permet de définir les régimes sportifs?

Answer 4

Les connaissances de l’action du sport sur le métabolisme.

Question 5

Qu’est-ce que le mouvement segmentaire (muscles)?

Answer 5

Il provient de la contraction et décontraction de plusieurs muscles

Question 6

Quels types de muscles interviennent dans les mouvements?

Answer 6

Ce sont les muscles striés

Question 7

Comment sont constitués les muscles striés?

Answer 7

Ils sont constitués d’un assemblage de filaments (cellules allongées)

Question 8

Quelle est l’unité contractile?

Answer 8

C’est le sarcomère, il est composé d’actinie et de myosine qui se rapprochent de la contraction

Question 9

Comment s’appelle l’énergie qui est nécessaire à la contraction?

Answer 9

C’est l’ATP qui est la pile qui libère l’énergie.

Question 10

Qu’est-ce qui permet de synthétiser l’ATP?

Answer 10

Les filières énergétiques

Question 11

Qu’est-ce que sont les filières énergétiques?

Answer 11

Ce sont des voies métaboliques utilisant un ou plusieurs substrats pour produire de l’énergie

Question 12

Quel est le substrat énergétique des filières

Answer 12

Le nutriment

Question 13

Quelles sont les 3 filières énergétiques?

Et leur substrat

Answer 13

Anaérobie alactique dont le substrat est la phosphocréatine (on se tape un sprint)
Anaérobie lactique dont le substrat est le glucose
Aérobie dont les substrats sont les glucides, les lipides et les protéines.

Question 14

Comment varie les utilisations des filières énergétiques?

Answer 14

Suivant l’intensité et la durée de l’effort.

Question 15

Quelles catégories de nutriments sont utilisables pour produire de l’énergie?

Answer 15

Toutes les catégories de macronutriments

Question 16

De quoi dépend le substrat énergétique?

Answer 16

De l’utilisation des filières

Question 17

A quoi servent la VO2 Max et et la FC Max?

Answer 17

Ce sont des paramètres mesurables qui permettent de déterminer le pourcentage d’utilisation des filières et donc des substrats associés.

Question 18

Quels niveaux de pratiques sportives existe t’il?

Answer 18

Il existe différents niveaux allant de la pratique loisir à la pratique intensive.

Question 19

Comment peut-on regrouper les types de sports?

Answer 19

Les sports à visée esthétique, les combattants (sports explosifs) et les sports d’endurance.

Question 20

De quoi dépend la prise en charge nutritionnelle?

Answer 20

Elle diffère en fonction du type de sport et de l’intensité de la pratique

Question 21

Comment faire pour lutter contre les méfaits de la sédentarité?

Answer 21

Le sport est un enjeu majeur de ce siècle.

Question 22

Le sport provoque une augmentation de la dépense énergétique, que faire au niveau nutritionnel?

Answer 22

Il faut absorber davantage de nourriture

Question 23

Quel est l’élément essentiel au métabolisme lors d’un exercice physique?

Answer 23

L’eau

Question 24

Comment couvrir ses besoins en micronutriments?

Answer 24

Pour une personne en bonne santé, une alimentation équilibrée et en quantité suffisante couvre les besoins.

Question 25

Que penser des compléments alimentaires?

Answer 25

Ils sont très présents sur le marché. Leurs effets ne sont pas toujours reconnus et parfois délétères.

Question 26

Comment sont les entraînements en aérobie?

Answer 26

Ils sont continus, de longue durée et de faible intensité.

Question 27

Comment sont les les entraînements en anaérobie lactique?

Answer 27

Ils sont continus ou en intervalles, d’intensité soutenue.

Question 28

Comment sont les entraînements en anaérobie alactiques?

Answer 28

Ils sont très courts, en intervalles et très soutenus.

Question 29

Que font les sportifs pour le sport esthétique?

Answer 29

Les sportifs doivent augmenter l’apport protéique et effectuer des exercices de musculation

Question 30

Que font les sportifs pour le sport dit les combattants?

Answer 30

Les sportifs augmentent également leurs apports protéiques et effectuent des exercices dans toutes les filières énergétiques

Question 31

Que font les sportifs pour le sport en endurance?

Answer 31

On privilégiera des régimes hypergluciques pour avoir une surcompensation glucidique et des exercices en aérobie.

Question 32

Il existe des régimes «sportifs spécifiques», citer un exemple.

Answer 32

Des sports, suite à des contraintes esthétiques ou réglementaires, sont sujets aux carences nutritionnelles tels que la danse classique

Question 33

Que permet le sport santé?

Answer 33

Il permet de lutter contre la sédentarité et toutes les maladies chroniques associées. Il fait également partie des programmes de rééducation.

Question 34

La balance énergétique négative peut être favorisée par quoi?

Answer 34

Grâce au sport

Question 35

Le sport permet de favoriser la prise de masse musculaire, cela aide en quoi?

Answer 35

La dépense énergétique aide à maintenir le poids perdu