Näringsämnen för hjärnan Flashcards
Kalcium
Viktig för ditt nervsystem, arbetsförmåga och din energi.
Magnesium
Avgörande roll för hypofysens och nervsystemets arbetsförmåga samt även för ditt hjärta och dina kärl.
Kalium
Viktig för att ditt nervsystem skall fungera bra, men även för ditt hjärta och dina kärl
Natrium
Viktig för ditt nervsystem men även för ditt hjärta och dina kärl.
Järn
Viktig för syresättningen till hjärnan.
Zink
Viktig för hippocampus, som styr ditt korttidsminne, samt bildning av nya minnen.
Koppar
Viktig i thalamus avseende för kommunikation överföringen. Behövs för konvertering av de olika signalsubstanserna.
Mangan
Behövs för din hypofys. Man har sett att de med schizofreni har ofta manganbrist. Man kan även ha brist vid psykopatiska tendenser.
Molbyden
Om du har överdriven rädsla kan du ha brist på molbyden.
Vitamin B1
Minnesförmåga och bra för ditt nervsystem
Vitamin B2
Bra för ditt nervsystem, din inlärning och mot depression
Vitamin B3
Bra för ditt nervsystem och för att förhindra demens
Vitamin B5
Viktig för hypofysens hormoner.
Vitamin B6
Viktig för att bilda enzymer, serotonin och melatonin
Vitamin B12
Oerhört viktig för ditt nervsystem och för att kunna bilda järn och ta upp folsyra.
Folsyra
För att kunna ha bästa upptag av B12, som är viktigt för ditt nervsystem.
Kollin
Viktig vid konvertering av acetylkollin
Vitamin D
Depressioner, MS, stärker ditt immunförsvar och bra för ditt skelett.
Vitamin E
Viktig för lillhjärnans funktion och för hypofysen.
Omega 3
Viktig för hippocampus som styr ditt korttidsminne, samt bildning av nya minnen. Även för inlärning och kan lugna en ADHD.
Vitamin C
Anti-inflammatorisk och en stark antioxidant som skyddar dina nervceller.
Q10
Förebygger hjärnans åldrande och bidrar till stimuleringen av energitransporten på cellnivå. Är beroende av B12, B6 och folsyra för att kunna tas upp på bästa sätt.
Tryptophan
Aminosyra som är viktig i serotonin och melatonin konverteringen. Även bra för en bra sömn.
L-theanin
Aminosyra som stimulerar bildningen av alfavågor i hjärnan
L-metionine
Aminosyra som är viktig för bildningen av myelin i dina nervceller
L-Tyrosin
Aminosyra som kan ombildas till dopamin.
L-glutamin
Kan penetrera in i blodbarriären och är bra för dina slemhinnor, dina muskler och hjärnans aktivitet.
Resveratrol
Är en flavonid som finns i röda bär och bromsar åldrandet hos DNA i mitokondrierna. Dessa flavonoider är antioxidanter som skyddar mot skador i kärlen och immunförsvaret.
SAM-e (S-adenosylmetonin)
Är en naturlig aminosyra som påverkar depressioner genom att förändra den kemiska reaktionen i de signalsubstanser som är förknippade med depression.
Lykopen
Finns naturligt i din blodplasma.
Finns i aprikoser, vattenmelon, blodgrape, papaya, havtorn, röd paprika, gojibär, nypon och uppvärmd tomatsås
