Module 7 Flashcards
- Expliquez les différences entre le stress et le coping
Le stress est un comportement ou réaction physiologique, cognitive et comportementale. Il représente les liens entre les exigences de la situation et les réactions du client (athlète) face aux résultats.
Le coping : C’est un ensemble d’efforts cognitifs et comportementales pour gérer exigences (interne et externe) qui taxent les ressources des personnes. Cest un effort orienté vers un but : la gestion du stress.
- Décrivez la relation entre le stress et les émotions
Honte
La honte peut apparaître quand une personne se sent jugée ou pense qu’elle a échoué. Cette émotion peut augmenter le stress, car on a peur de ce que les autres pensent de nous.
Jalousie
La jalousie peut créer du stress, surtout dans les relations. Par exemple, si on a peur de perdre une personne ou si on se compare trop aux autres. Cela peut provoquer de l’insécurité, de la tension, et donc du stress.
Espoir
L’espoir est une émotion positive. Même dans une situation stressante, avoir de l’espoir aide à garder le moral et à croire que les choses vont s’améliorer. Cela peut réduire le stress.
Amour
L’amour, qu’il soit romantique, familial ou amical, est une émotion très forte. Il peut aider à se sentir soutenu, moins seul, et donc diminuer le stress. Mais parfois, l’amour peut aussi être une source de stress (ex. : peur de perdre quelqu’un, conflits, etc.).
Soulagement
Lorsque le facteur de stress disparaît ou que la situation stressante se termine, on ressent souvent un grand soulagement. Ce sentiment de calme et de détente marque la fin d’une période difficile et permet de reprendre des forces. Le soulagement est une émotion positive qui nous rappelle que les moments de tension sont temporaires et que nous pouvons retrouver un état de bien-être.
- Identifiez les sources de stress
Aigu vs chronique :
Aigu= se produit sur courte période de temps
Chronique= se produit sur longue période de temps
Anticipé vs non anticipé
Anticipé= On peut s’y préparer
N-A : on ne peut pas s’y préparer
Compétitif vs non-compétitifs
C : vécu avant, pendant, après une compétition
n-c : Relié au sport, mais pas directement à la compétition
- Décrivez les effets neurophysiologiques du stress
Circulation sanguine : augmentation de la pression sanguine
Muscles : Augmentation de le tension musculaire
Poumons : Augmentation du rythme respiratoires
Cœur : Augmentation du rythme cardiaque
Système digestif : Modification de la digestion
- Énumérez des interventions face au stress, l’anxiété, la santé mentale.
+Stress
Entrainement à la gestion du stress :
Maitrise habileté : relaxation, dialogue interne
Apprentissage stratégies
Accent sur le coping selon situation de stress aigu
Entrainement a l’inoculation du stress
Développement habiletés coping et exposition progressive situations stressantes.
+La relation entre l’exercice et la dépression :
Exercices en aérobie ou anaérobie diminuent dépression auprès différentes populations (H/F, tout âge, clinique ou non clinique)
La durée d’un programme d’exercice est inversement liée à la dépression
Il existe une nette amélioration du niveau de dépression après de l’exercice (APS)
L’exercice s’avère un traitement efficace contre la dépression (Prendre ses M.E.D.S)
* Exercices réguliers (long terme) en aérobie ou anaérobie diminuent significative de l’anxiété
* Exercices anaérobie faible intensité (30 à 50% fréq. card. maximale) diminuent l’anxiété
* Exercices réguliers protègent des maladies liées au stress (anxiété, dépression, pression artérielle)
