Chapitre 13 Flashcards
- Différenciez la maladie mentale (psychologique) de la santé mentale (psychologique positive)
Maladie psychologique : Il s’agit de troubles qui altèrent la capacité d’une personne à fonctionner normalement. Ces troubles incluent des conditions comme l’anxiété, les phobies, le PTSD, les troubles bipolaires, le trouble obsessionnel-compulsif, les dépendances, la schizophrénie et d’autres maladies chroniques.
Santé psychologique : Cela désigne la capacité d’un individu à fonctionner efficacement au quotidien. Une personne en bonne santé mentale adopte une attitude positive, optimiste et constructive face aux événements de la vie. Elle reconnaît et accepte ses émotions, et s’adapte de manière flexible aux situations prévues et imprévues.
- Expliquer la prévalence de la maladie mentale au Canada
- 20% canadien
- 11 personnes par jour succède au canada
- 75% des congé de maladie
- femme (anxiété) Homme (dépendance)
- Manque motivation aux activité préféré
- Sentiment isolement
- Difficulter a se concentre et performer
- 50 milliard par an à l’économie canadienne
- Expliquez 5 fonctions de l’activité physique pour améliorer la santé psychologique
- Diminue les coûts de traitements : L’activité physique peut réduire la dépendance aux traitements médicamenteux, ce qui peut diminuer les coûts associés aux soins de santé à long terme.
- Peut être utilisée à long terme avec peu d’effets secondaires néfastes : Contrairement à certains traitements médicamenteux, l’activité physique peut être pratiquée sur une longue période sans entraîner de conséquences négatives majeures pour la santé.
- Améliore les autres dimensions du bien-être : L’exercice physique favorise non seulement la santé mentale, mais contribue également au bien-être physique, émotionnel et social, en augmentant la confiance en soi et la gestion du stress.
- Prévient ou réduit les symptômes de maladie mentale : L’activité physique a montré qu’elle pouvait prévenir et réduire l’intensité des symptômes associés à des troubles mentaux tels que l’anxiété et la dépression.
- Génère un plus haut taux d’énergie et de concentration : L’exercice améliore l’endurance physique, la concentration et la productivité en favorisant une meilleure circulation sanguine et en libérant des endorphines, ce qui mène à une sensation accrue d’énergie et de bien-être.
- Expliquer les différents mécanismes entre l’activité physique et la santé psychologique
Endorphine: produite naturellement effets analogues à la morphine: analgésique (douleur) et euphorique. Régularise les émotions et la douleur.
Monoamines: neurotransmetteurs (norépinéphrine, dopamine, sérotonine) régularisent vigilance et humeur; en plus faible quantité chez les dépressifs.
Neurotrophines : Selon John Rutey (Duke) les neurotrophines produites par de l’exercice d’endurance et de résistance favorisent la plasticité du cerveau (comme un genre de Miracle Grow pour le cerveau).
Thermogénique: exercice augmente chaleur corps, comme s’il était envahi par un virus, il produit plus de leucocytes protégeant des maladies et facilitant santé mentale.
Distraction: exercice procure « pause » d’humeur négative et bénéfices de détente (relaxation), favorise aussi la réduction de tabagisme. Voir le programme - Run to quite.
- Décrivez la relation entre le sédentarisme et la santé psychologique
Le sédentarisme a une relation négative avec la santé psychologique. Passer de longues heures sans activité physique peut nuire à la santé mentale en contribuant à des troubles tels que l’anxiété et la dépression. En réduisant le temps passé en position sédentaire, même par des actions simples comme marcher ou s’étirer, on peut améliorer la santé générale, incluant les dimensions physiques, émotionnelles et mentales du bien-être. L’activité physique régulière stimule la production d’endorphines, qui sont des hormones bénéfiques pour l’humeur, et permet de mieux gérer le stress et les émotions.
