Module 6 Flashcards
- Définissez la motivation.
Les besoins : ce sont des manques ou des désirs fondamentaux (physiologiques ou psychologiques) qui poussent l’individu à agir (ex. : faim, sécurité, reconnaissance).
Les pensées : elles regroupent les croyances, les objectifs personnels, les anticipations, les évaluations de la situation, etc., qui influencent les choix et la direction de l’action.
Les émotions : elles jouent un rôle important en renforçant ou freinant certains comportements (par exemple, la peur peut inciter à fuir, tandis que l’enthousiasme motive à persévérer).
En résumé : La motivation est un processus dynamique qui résulte de l’interaction entre les besoins, les pensées et les émotions, et qui pousse à agir dans une certaine direction.
- Énumérez les trois grandes approches de la motivation.
Approche béhaviorale
Le comportement est appris par l’environnement à travers des stimulations (récompenses, punitions, conditionnements).
Exemple : un élève travaille bien pour obtenir une bonne note ou éviter une punition.
Approche cognitive
Ce sont les pensées, les croyances, les valeurs, les objectifs personnels et le style cognitif qui influencent la motivation.
Exemple : une personne se motive en se fixant un but personnel et en croyant en ses capacités (auto-efficacité).
Approche béhaviorale-cognitive (ou cognitivo-comportementale)
Les cognitions influencent les comportements et les émotions, et le comportement influence à son tour les pensées et les routines émotionnelles.
Exemple : une personne qui commence à faire du sport (comportement) se sent mieux (émotion) et commence à penser plus positivement (cognition).
Modèle tranthéorique de Prochaska et Diclement
1) Pré Contemplation : Comportement n’est pas le problème
2) Contemplatation : j’admet que mon comprotement est le problème
3) Préparation : Décide de changer le comportement d’ici 11 mois
4) Action : Comportement est modifié du premier jour à 6 mois
5) Maintien : Comportement est modifié
Facteurs qui influencent la progression des stages :
Auto-efficacité (Croyance en sa capacité)
Équilibres décisionnels (Pour et contre du changement)
Processus du changement (stratégies)
Théorie de l’action planifiée de Ajzen
Se base sur le fait que des facteurs sociaux et personnels influencent notre comportement et qu’en réalité c’est l’intention qui est le principal déterminant de la motivation.
Facteurs : Croyance
Attitudes : Pression sociale
Normes subjectives : Pressions sociale face au comportement
Perception contrôle : A quel point le comportement est volontaire
Théorie sociocognitive de Bandura
Surtout basé sur des croyances d’auto-efficacité (self-efficacy): “j’peux y arriver” L’auto-efficacité est le niveau de confiance de l’individu face à une situation précise qui influence indirectement sa performance
Auto-efficacité peut changer selon :
Expérience maitrisée : Pratique, performance avant
Expérience vicariante : Observer autres semblables
Persuasions verbales : De soi et des autres
États psychologie et affectifs : Indice d’activation physiologique, d’émotions associé performance avant
Engagement sportif : Schwarzer
Déterminent de l’engagement sportif :
Plaisir (sentiment plaisant face aux sports)
Choix
Soutien social (encouragement)
Occasion de participer ou jouer
Engagement personnel (consacrer le temps et l’énergie)
Contrainte sociales (attente autrui à rester sportifs)
Théorie de l’autodétermination de Deci & Ryan
- Le sentiment de compétence : Se sentir efficace et capable de réussir les tâches entreprises. Cela renforce l’engagement et la persévérance.
Exemple : un élève qui comprend bien une matière est plus motivé à s’y investir. - Le sentiment d’appartenance (ou de relation) : Se sentir connecté aux autres, accepté et valorisé dans un groupe. Les relations sociales soutenantes augmentent la motivation. Exemple : un employé se sent plus motivé s’il a de bonnes relations avec ses collègues.
- Le sentiment d’autonomie : Avoir le sentiment de choisir, de contrôler ses actions et de les aligner avec ses valeurs. L’autonomie nourrit la motivation intrinsèque. Exemple : un étudiant est plus motivé quand il peut choisir son sujet de projet.
- Expliquez les influences sociales, familiale ou autres sur la motivation des gens à faire des changements positifs dans leurs comportements pour une vie plus saine et active.
1 : Il est important d’amener les gens à se concentrer sur leur propre progression, plutôt que de se comparer aux autres
- Miser sur le plaisir et les intérêts personnels : La motivation est plus forte quand l’activité est plaisante.
- Avoir une stratégie communautaire intergénérationelle : Créer des liens sociaux et familiaux autour d’activités partagées.
- Faire un suivi (donné des échéanciers) : Proposer un accompagnement régulier, fixer des objectifs concrets et réalistes avec des dates limites.
- Valoriser et partager les réussites personnelles : Encourager les individus à célébrer leurs progrès, aussi petits soient-ils, afin de renforcer leur sentiment de compétence et d’appartenance.
