Methodes et techniques cognitives

Question 1

Quel est l’élément de base de la thérapie cognitive ?

Answer 1

Il faut des pensées dysfonctionnelles

Question 2

Quel est l’objetif du psy en thérapie cognitive ?

Answer 2

Identifier les pensées inadaptées qui déterminent les réactions émotionnelles et cptl du patient/client

Question 3

Méthodes d’acces aux pensées ? (7)

Answer 3

1. Questions directes
2. Questions inductives
3. Emotions
4. Imagerie mentale
5. Jeux de rôle
6. Flèche descendante
7. Auto-observation

Question 4

AP Questions directes. Qu’est-ce que c’est ? exemples ?

Answer 4

Questions qui visent directement les pensées du client (Quelles étaient vos pensées à ce moment)

Question 5

AP Questions inductives. Qu’est-ce que c’est ? exemples ?

Answer 5

Questions ne ciblant pas directement les pensées mais qui permettent un accès indirecte, deductions

Question 6

AP Questions visant les émotions. Qu’est-ce que c’est ? exemples ?

Answer 6

L’accès aux émotions est aussi un accès indirect aux pensées, on se sert des émotions pour accéder aux pensées sous-jacentes (Comment vous sentiez-vous lors de l’accident)

Question 7

AP Imagerie mentale. Qu’est-ce que c’est ? exemples ?

Answer 7

Aider la personne à se plonger dans un contexte qui va etre propice a la connexion entre la pensée et les émotions (décrivez moi la situatio que vous avez-vécu. Que ressentiez-vous a ce moment ?)

On parle au JE et on comence souvent pas de l’imagerie sécurisante

Question 8

AP Jeux de rôles. Qu’est-ce que c’est ? exemples ?

Answer 8

Cela permet de s’immerger dans une situation en temps réel, afin de recréer une situation troublante. Cela fait appel a la memoire a court terme, ce que peut être bénéfique pour les pt qui ont du mal a se rappeler (Psychologue joue un patron qui dit des paroles blessantes)

Question 9

AP flèche descendante Qu’est-ce que c’est ? exemples

Answer 9

Cela consiste à identifier les croyances les plus profondes d’une personne. Cela peut se manifester comme une régression infinie de questionnement sur les croyances dysfonctionnelles jusqua ce que le client bloque (mauvaise performance - tache sur record - grave pcq partisants trouvent qui s’entraine mal - pas un bon modelepour ses partisant - donc grave pcq ils le trouvent poche - Bloquage sur pourquoi cest grave.

Question 10

Pourquoi doit-on répéter a plusieur reprise la technique de fleche descendante ?

Answer 10

Puisque l’on peut voir que le patient bloque a une étape de la régression évaluative des croyances, et il n’est pas conseillé de le forcer lorsqu’il ne peut continuer. A force de refaire la stratégie, le patient peut mieux se comprendre et le psy aussi.

Question 11

Que vise l’auto-observation ?

Answer 11

les pensées automatiques

Question 12

AP auto-observation Qu’est-ce que c’est ? exemples

Answer 12

Suite a une situation, on s’informe sur les émotions et les pensées automatiques d’une personne (mes enfants se chicanent, je suis irrité la moitié du temps, pensé auto = Je veux du silence et de la paix et ils ne pensent qu’a eux.)

Question 13

Quelles sont les stratégies de restructuration cognitives ? (8)

Answer 13

1. Examiner les preuves
2. Trouver d’autres interpretations
3. Recueillir des données
4. Questionnement socratique
5. Jeux de rôle
6. Tester les hypothèses
7. Auto-observation
8. Avantages et inconvénients

Question 14

En quoi consiste la restructuration cognitive ?

Answer 14

Aider le pt a REMPLACER les PENSÉES DYSFONCTIONNELLES par des pensées fonctionnelles

Question 15

Qu’est-ce que la restructuration cognitive n’est pas (6) ?

Answer 15

1. NE sert pas a faire la morale
2. Pas tenté de faire voir la vie en rose
3. Pas encouragé le déni
4. Pas donner des conseils
5. Pas rôle de cheerleader (motivatinal speech = BAD)
6. Pas chercher à convaincre la personne

Question 16

RC examiner les preuves. Qu’est-ce que c’est ? exemples

Answer 16

Demander les preuves de l’idée qui semble dysfonctionnelle afin d’amener une nuance aux coryances de pt (gens mauvaise opinion de moi, OK qu’est-ce qui vous fait croire ca ?)

Question 17

RC trouver d’autres interprétations. Qu’est-ce que c’est ? exemples

Answer 17

Demander s’il existe d’autres manières de vir la situation. On peut aussi faire référence a des personnes différentes si le pt ne peut s’imaginer une vue alternative (accident auto: la personne a t’elle réellement fait expres ? autres interpretations ?)

Question 18

RC recueillir des données. Qu’est-ce que c’est ? exemples ?

Answer 18

Demander au pt des info supp sur ce qu’il avance afin de voir si c’est réellement fondé (je vais me faire congédier a cause d’une plainte : avex-vous vef si vous avez recu une plainte ?

Question 19

RC questionnement socratique. Qu’est-ce que c’est ? exemple

Answer 19

Faire l’avocat du diable envers les croyances en utilisant les uatres outils.

Remise en question des conclusions.

Question 20

RC jeux de rôle. Qu’est-ce que c’est ?

Answer 20

Aider le pt a dev une contre attaque aux pensées négatives. Les psy prend la voix négative et pt role de contre attaque et vice versa. De ce point de vue, psychologue devient un alllier en pratiquant avec le client.

Question 21

RC tester les hypothèses. Qu’est-ce que c’est ?

Answer 21

Demander à la personne d’essayer ce qui l’effraie

Question 22

RC Auto observation. Continuité de AP ?

Answer 22

On demande maintenant des réponses rationnelles pour répondre aux pensées automatiques et on observe les résultats.

Question 23

Exemple complet d’une démarche d’auto-observation (AP - RC)

Comment pourrait-on résumé le tout ?

Answer 23

AP: Mich ne ramasse pas son linge, je suis faché et irrité, ma pensé automatique est qu’il ne veux pas m’aider et est lâche.

RC: ma réponse rationnelle est que Mich fait bcp d’heures supp et est fatigué. Il ne fait pas expres.

Résultats: diminution des pensées dysfonctionnelles et remplacement par des pensées saines et plus factuelles.

Voir une situation rationelle a long terme rend plus en mesure de comprendre et avoir des pensées fonctionnelles.

Question 24

RC Avantages et inconvénients. Qu’est-ce que c’est ?

Answer 24

Lors d’une pensées, on fiat le point entre les avantages et les inconvénients qu’implique cette croyance. Cela peut amener a assouplir une pensé initiale comme les forts besoins de perfections.