Cours 11 - La dépression Flashcards
4 Théories et nom associé de la dépression ?
- Martin Seligman: impuissance acquise
- Aaron Temkin Beck : Triade cognitive
- Albert Elis : musterbation
- Peter Lewinsohn : Déséquilibre +/-
Quelle théorie a proposé Martin Seligman ?
Impuissance acquise
Qu’est-ce que l’impuissance acquise / résignation acquise. Provient de qui ?
Les gens apprennent que leurs comportements n’a pas d’impact / que ce qui leur arrivent est indépendant de leur actions ce qui les rend dans un état dépressif
Provient de my boii Martin Seligman
Qu’est-ce que le style attributionnel pessimiste ? (3)
Attribution : Interne globale et stable
I’m always going to be trash
Qu’arrive t’il au prognostic des troubles d’attribution pessimiste dans la depression ?
La rémission est plus lente pour ce style attributionnel
Attribution Interne vs externe ?
Interne = Porté l’attribution sur des raisons personnelle, concernant le soi
Externe = Porté l’attribution sur des causes extérieur au soi
Attribution globale vs spécifique ?
Globale = L’attribution de quelquechose porte sur l’ensemble de la valeur d’une personne
Spécifique = L’attribution ne porte que sur ce qui la concerne
Attribution stable vs instable ?
Stable = Ne peut changer dans le temps Instable = Aspect changeant dans le temps (souvent perspective d'amélioration)
De quel étude provient la notionn d’impuissance acquise ?
D’animaux qui recevaient des chocs électrique a des temps random qui devenaient dans un état végétatif et ne semblait pu avoir d’entrain pusiqu’il était impossible de pairé les actions aux conséquences
Qu’est-ce que la Triade cognitive, de qui ?
Perception négative
de soi
des autres
du futur
My boii Aaron Temkin Beck
Qui propose la musterbation, qu’est-ce que c’est ?
Albert Elis
I must, you must - Lorsque l’on se donne des absolus comme JE DOIS, une partie de nous se rebelle, ce qui amene a la procrastination nourrissant un état dépressif, menant ultimement à elle.
Qui a YEET OUT la théorie de déséquilibre +/-, qu’est-ce que c’est ?
PETER LEWINSOHN
Un calcul entre le positif et le négatif doit être fait de sorte qu’une balance soit établi. Les gens qui ont du négatif SANS positif sont ceux qui sombre dans la dépression. Un traitment clinique est de rajouter des éléments positifs dans sa vie
Que recommenderiez-vous à Joe Mama qui se fait crisser dehors de sa job, perd son chien (mort ecrasé par une auto) et se fait flex dessus par un rich kid, selon la théorie de PETER LEWINSOHHN ?
Comme Joe Mama a une accumulationn importante d’élément négatifs dans sa vie, il devrait rajouter bcp d’expériences positives pour rebalancer les + et les -
3 éléments qui forment le cercle vicieux en dépression, et 2 éléments supplémentaire qui altèrent le cercle de l’extérieur ?
- Pensées négatives
- humeur négative
- activité réduite
- réactions physiologiques
- Environnement
Comment les réactions physiologiques ont un impact sur le cercle vicieux ?
Lien bidirectionnel entre sommeil, anxiété, neurotransmetteurs et ce cercle vicieux.
Comment l’environnement a un impact sur le cercle vicieux ?
contexte propice a etre depressed
A quel endroit la thérapie peut briser le cercle vicieux de la dépression ?
Souvent au pensées négatives avec de la restructuration cognitive, mais aussi en modifiant les actions, qui auront un impact sur la motivation
13 pensées associées à l’inaction ?
Désespoir Manque d’initiative Accablement Faible tolérance à la frustration Auto condamnation Sous-estimation des récompenses Culpabilité Perfectionnisme Peur de l’échec Peur du succès Peur de la désapprobation ou de la critique Contrainte et ressentiment Conclusions hâtives
V/F les impératifs comme je DOIS faire cela sont nocif pour entreprendre des actions ?
Oui
On peut modifier notre façon de nous sentir en changeant ?
Schéma que cela représente ?
Notre comportement
action -> motivation -> nouvelle action
en TCC (sur dépression par exemple), il faut entrevoir des activités entre rencontre ?
Oui
4 caractéristique pour s’assurer du bon dev des act entre rencontre ?
- Travailler en collaboration
- Être concret et précis
- Établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même qu’avec les objectifs de la thérapie)
- Anticiper les obstacles
Auto-observation des activités, 8 caractéristiques ?
- Activités dans une journée (heures)
- Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
- Évaluation de l’activité maintenant (+, neutre, -)
- Sentiment de maîtrise (oui/non)
- Pensées reliées à l’activité (oui/non)
- Évaluation des pensées (+, neutres, -)
- Activité seul ou accompagné
- Évaluation de la relation (+, neutre, -)
Que permettent l’auto-observation des activités ?
De donner un bon portrait de la situation et de cibler les endroits à améliorer
Pour quel type de personne la planif d’activités est bonne (3)
- qui ne savent pas quoi faire
- qui évitent ce qu’elles avaient prévu faire
- qui ont trop de choses à faire
Stratégies pour augmenter le niveau d’activité d’une personne ?
(À compléter)
- Programme d’act. quotidiennes
- Fiche antiprocrastination
- Rapport quotidien de pensées dysfonctionnelles
- Nouveaux comportements
- Autoapprobation
- Technique POPA
7 Division des tâches
8 Motivation sans coercition
9 Désarmement
10 Faire le compte
11 Mettre ses « je ne peux pas » à l’épreuve
12 Collectionner les plaisirs
Comment fonctionne le programme d’activités quotidiennes ?
- Planif ses activités sur une base horaire
On écrit les heures et ce qu’on veu faire vs ce qu’on a fait.
On met des activités de maîtrise (tâches) et de plaisir)
On vient observé une évolution
Comment fonctionne la fiche anti procrastination ?
Pour UNE tâche précise, on la divise en sous tâche et on écrit la difficulté prévu et satisfaction prévue. Ensuite on écrit la diff réelle et satisf réelle.
Comment fonctionne le Rapport quotidien de pensées dysfonctionnelles
Noter les pensées qui passent à l’esprit quand on songe à une tâche particulière
Noter les réactions rationnelles appropriées
Comment fonctionne le Nouveaux comportements
On note un cpts habituel, ensuite une humeur associé (0-10). On demande d’effectuer un nvx comportement et de noter l’humeur résultante. (min 3x cpts avant de dire pas worth)
Comment fonctionne l’ Autoapprobation
Énoncé négatif dface à une situation/sujet et rendre positif
Aider personne a mettre attention sur ce qu’elle a fait plutot que pas fait en lui demandant de noter ce qui passe dans son esprit de neg et de rendre ca positif
Comment fonctionne la Technique POPA
On notes les pensées obstacles au fonctinnement du patient et on vise a les transformer en pensées visant un action envers ce but
P ?
O ?
P ?
A ?
P = pensée O = Obstacle P = Pensée A = Action
Comment fonctionne la division des tâches ? (3)
- Décider du temps à consacrer à une tâche particulière
- Arrêter à la fin de cette période
- Faire une activité agréable
Comment fonctionne la motivation sans coercition ? (2)
- Qu’est-ce que je veux faire?
2. Quelle activité serait à mon avantage?
Qu’est-ce qui est important en depression pour la progression ?
avancé petit peu par petit peur > bouché double et se faire fuck
Division des tâches: si une perssonne depressive aime ce qu’elle fait et veut consacrer plus de temps que prévu, doit-elle conntinuer et pk ?
NON:
- motivation pour la prochaine fois ++ comparé a terminé quand ces plate (en lien avec la motiv de la prochaine séance)
En gros à quoi sert la motivation sans coercition ?
À se convaincre que ce qu’on veut faire est plus avantageux que le reste (possible procrastination). Un genre de calcul utilitariste. Changer le il faut que par je veux !
Désarmement
Se dire d’accord avec l’autre, mais de façon à lui rappeler que la décision est la nôtre et non la sienne. (maniere de dire ouais mais je décide)
Faire le compte
Lorsque l’enthousiasme de départ ne dure pas… JE ME MOTIVEW PAS SANS LE PSYCHOLOGUE –> compte en pesant sur un bouton sur un compteur de chaque choises qu’elle a fait par elle même. Fait comme un ranking system,, ou elle veut se battre ET ENGENDRE L’ACTION QUI ENGENDRE LA MOTIVATION
quand utiliser un compteur ?
Faire le compte
Mettre ses « je ne peux pas » à l’épreuve
Stratégie « tester les hypothèses » de la restructuration cognitive.
- je peux pas reussir
- testé hypothese
Collectionner les plaisirs ? (2)
- Noter les éléments positifs de la journée
2. À défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer
Si la personne a rien ecrit dans collectionner les plaisirs qu’arrive til ?
on l’encourage a créer ses plaisirs xd lol donc si il se passe rien JOUE A FORTNITE PIS ECRIT LE HAHA
