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Perspective Behaviorale et cognitive > Cours 11 - La dépression > Flashcards

Cours 11 - La dépression Flashcards

1
Q

4 Théories et nom associé de la dépression ?

A
  1. Martin Seligman: impuissance acquise
  2. Aaron Temkin Beck : Triade cognitive
  3. Albert Elis : musterbation
  4. Peter Lewinsohn : Déséquilibre +/-
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Q

Quelle théorie a proposé Martin Seligman ?

A

Impuissance acquise

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3
Q

Qu’est-ce que l’impuissance acquise / résignation acquise. Provient de qui ?

A

Les gens apprennent que leurs comportements n’a pas d’impact / que ce qui leur arrivent est indépendant de leur actions ce qui les rend dans un état dépressif

Provient de my boii Martin Seligman

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4
Q

Qu’est-ce que le style attributionnel pessimiste ? (3)

A

Attribution : Interne globale et stable

I’m always going to be trash

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5
Q

Qu’arrive t’il au prognostic des troubles d’attribution pessimiste dans la depression ?

A

La rémission est plus lente pour ce style attributionnel

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6
Q

Attribution Interne vs externe ?

A

Interne = Porté l’attribution sur des raisons personnelle, concernant le soi

Externe = Porté l’attribution sur des causes extérieur au soi

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7
Q

Attribution globale vs spécifique ?

A

Globale = L’attribution de quelquechose porte sur l’ensemble de la valeur d’une personne

Spécifique = L’attribution ne porte que sur ce qui la concerne

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8
Q

Attribution stable vs instable ?

A 
Stable = Ne peut changer dans le temps
Instable = Aspect changeant dans le temps (souvent perspective d'amélioration)
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9
Q

De quel étude provient la notionn d’impuissance acquise ?

A

D’animaux qui recevaient des chocs électrique a des temps random qui devenaient dans un état végétatif et ne semblait pu avoir d’entrain pusiqu’il était impossible de pairé les actions aux conséquences

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10
Q

Qu’est-ce que la Triade cognitive, de qui ?

A

Perception négative
de soi
des autres
du futur

My boii Aaron Temkin Beck

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11
Q

Qui propose la musterbation, qu’est-ce que c’est ?

A

Albert Elis

I must, you must - Lorsque l’on se donne des absolus comme JE DOIS, une partie de nous se rebelle, ce qui amene a la procrastination nourrissant un état dépressif, menant ultimement à elle.

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12
Q

Qui a YEET OUT la théorie de déséquilibre +/-, qu’est-ce que c’est ?

A

PETER LEWINSOHN

Un calcul entre le positif et le négatif doit être fait de sorte qu’une balance soit établi. Les gens qui ont du négatif SANS positif sont ceux qui sombre dans la dépression. Un traitment clinique est de rajouter des éléments positifs dans sa vie

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13
Q

Que recommenderiez-vous à Joe Mama qui se fait crisser dehors de sa job, perd son chien (mort ecrasé par une auto) et se fait flex dessus par un rich kid, selon la théorie de PETER LEWINSOHHN ?

A

Comme Joe Mama a une accumulationn importante d’élément négatifs dans sa vie, il devrait rajouter bcp d’expériences positives pour rebalancer les + et les -

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14
Q

3 éléments qui forment le cercle vicieux en dépression, et 2 éléments supplémentaire qui altèrent le cercle de l’extérieur ?

A
  1. Pensées négatives
  2. humeur négative
  3. activité réduite
  4. réactions physiologiques
  5. Environnement
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15
Q

Comment les réactions physiologiques ont un impact sur le cercle vicieux ?

A

Lien bidirectionnel entre sommeil, anxiété, neurotransmetteurs et ce cercle vicieux.

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16
Q

Comment l’environnement a un impact sur le cercle vicieux ?

A

contexte propice a etre depressed

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17
Q

A quel endroit la thérapie peut briser le cercle vicieux de la dépression ?

A

Souvent au pensées négatives avec de la restructuration cognitive, mais aussi en modifiant les actions, qui auront un impact sur la motivation

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18
Q

13 pensées associées à l’inaction ?

A 
Désespoir 
Manque d’initiative 
Accablement
Faible tolérance à la frustration 
Auto condamnation
Sous-estimation des récompenses 
Culpabilité
Perfectionnisme 
Peur de l’échec 
Peur du succès 
Peur de la désapprobation ou de la critique 
Contrainte et ressentiment 
Conclusions hâtives
19
Q

V/F les impératifs comme je DOIS faire cela sont nocif pour entreprendre des actions ?

A

Oui

20
Q

On peut modifier notre façon de nous sentir en changeant ?

Schéma que cela représente ?

A

Notre comportement

action -> motivation -> nouvelle action

21
Q

en TCC (sur dépression par exemple), il faut entrevoir des activités entre rencontre ?

A

Oui

22
Q

4 caractéristique pour s’assurer du bon dev des act entre rencontre ?

A
  1. Travailler en collaboration
  2. Être concret et précis
  3. Établir des liens clairs entre les activités et le contenu de la séance (de même qu’avec les objectifs de la thérapie)
  4. Anticiper les obstacles
23
Q

Auto-observation des activités, 8 caractéristiques ?

A
  1. Activités dans une journée (heures)
  2. Évaluation de l’activité avant (+, neutre, -)
  3. Évaluation de l’activité maintenant (+, neutre, -)
  4. Sentiment de maîtrise (oui/non)
  5. Pensées reliées à l’activité (oui/non)
  6. Évaluation des pensées (+, neutres, -)
  7. Activité seul ou accompagné
  8. Évaluation de la relation (+, neutre, -)
24
Q

Que permettent l’auto-observation des activités ?

A

De donner un bon portrait de la situation et de cibler les endroits à améliorer

25
Q

Pour quel type de personne la planif d’activités est bonne (3)

A
  1. qui ne savent pas quoi faire
  2. qui évitent ce qu’elles avaient prévu faire
  3. qui ont trop de choses à faire
26
Q

Stratégies pour augmenter le niveau d’activité d’une personne ?
(À compléter)

A
  1. Programme d’act. quotidiennes
  2. Fiche antiprocrastination
  3. Rapport quotidien de pensées dysfonctionnelles
  4. Nouveaux comportements
  5. Autoapprobation
  6. Technique POPA
    7 Division des tâches
    8 Motivation sans coercition
    9 Désarmement
    10 Faire le compte
    11 Mettre ses « je ne peux pas » à l’épreuve
    12 Collectionner les plaisirs
27
Q

Comment fonctionne le programme d’activités quotidiennes ?

A
  • Planif ses activités sur une base horaire
    On écrit les heures et ce qu’on veu faire vs ce qu’on a fait.

On met des activités de maîtrise (tâches) et de plaisir)

On vient observé une évolution

28
Q

Comment fonctionne la fiche anti procrastination ?

A

Pour UNE tâche précise, on la divise en sous tâche et on écrit la difficulté prévu et satisfaction prévue. Ensuite on écrit la diff réelle et satisf réelle.

29
Q

Comment fonctionne le Rapport quotidien de pensées dysfonctionnelles

A

Noter les pensées qui passent à l’esprit quand on songe à une tâche particulière
Noter les réactions rationnelles appropriées

30
Q

Comment fonctionne le Nouveaux comportements

A

On note un cpts habituel, ensuite une humeur associé (0-10). On demande d’effectuer un nvx comportement et de noter l’humeur résultante. (min 3x cpts avant de dire pas worth)

31
Q

Comment fonctionne l’ Autoapprobation

A

Énoncé négatif dface à une situation/sujet et rendre positif

Aider personne a mettre attention sur ce qu’elle a fait plutot que pas fait en lui demandant de noter ce qui passe dans son esprit de neg et de rendre ca positif

32
Q

Comment fonctionne la Technique POPA

A

On notes les pensées obstacles au fonctinnement du patient et on vise a les transformer en pensées visant un action envers ce but

33
Q

P ?
O ?
P ?
A ?

A 
P = pensée
O = Obstacle
P = Pensée
A = Action
34
Q

Comment fonctionne la division des tâches ? (3)

A
  1. Décider du temps à consacrer à une tâche particulière
  2. Arrêter à la fin de cette période
  3. Faire une activité agréable
35
Q

Comment fonctionne la motivation sans coercition ? (2)

A
  1. Qu’est-ce que je veux faire?

2. Quelle activité serait à mon avantage?

36
Q

Qu’est-ce qui est important en depression pour la progression ?

A

avancé petit peu par petit peur > bouché double et se faire fuck

37
Q

Division des tâches: si une perssonne depressive aime ce qu’elle fait et veut consacrer plus de temps que prévu, doit-elle conntinuer et pk ?

A

NON:

- motivation pour la prochaine fois ++ comparé a terminé quand ces plate (en lien avec la motiv de la prochaine séance)

38
Q

En gros à quoi sert la motivation sans coercition ?

A

À se convaincre que ce qu’on veut faire est plus avantageux que le reste (possible procrastination). Un genre de calcul utilitariste. Changer le il faut que par je veux !

39
Q

Désarmement

A

Se dire d’accord avec l’autre, mais de façon à lui rappeler que la décision est la nôtre et non la sienne. (maniere de dire ouais mais je décide)

40
Q

Faire le compte

A

Lorsque l’enthousiasme de départ ne dure pas… JE ME MOTIVEW PAS SANS LE PSYCHOLOGUE –> compte en pesant sur un bouton sur un compteur de chaque choises qu’elle a fait par elle même. Fait comme un ranking system,, ou elle veut se battre ET ENGENDRE L’ACTION QUI ENGENDRE LA MOTIVATION

41
Q

quand utiliser un compteur ?

A

Faire le compte

42
Q

Mettre ses « je ne peux pas » à l’épreuve

A

Stratégie « tester les hypothèses » de la restructuration cognitive.

  • je peux pas reussir
  • testé hypothese
43
Q

Collectionner les plaisirs ? (2)

A
  1. Noter les éléments positifs de la journée

2. À défaut d’avoir observé la survenue du positif, en fin d’après-midi ou en début de soirée, la provoquer

44
Q

Si la personne a rien ecrit dans collectionner les plaisirs qu’arrive til ?

A

on l’encourage a créer ses plaisirs xd lol donc si il se passe rien JOUE A FORTNITE PIS ECRIT LE HAHA

Perspective Behaviorale et cognitive (10 decks)

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