Mesure et contrôle de l'entraînement - J.Coquart

Question 1

1 Joule = … ?

Answer 1

1 W.s-1

Question 2

Les réserves en ATP et CP seront épuisées après un effort d’à peu près combien de temps? Ainsi, quelle autre filière sera utilisée pour avoir de l’énergie pendant cet effort?

Answer 2

• 14s à 15s
• Anaérobie lactique

Question 3

Après un effort dans un exercice alactique, on récupère à peu près 85% de notre stock en phosphagènes dans combien de temps? Combien de temps pour récupérer 100% ?

Answer 3

• 2 min
• 5 min

Question 4

Donner un test utilisé pour mesurer la filière anaérobie alactique. Des répétions de combien de temps sur l’ergocycle? Comment fonctionne la charge? Combien de temps de récupération entre chaque exercice? Quelle est la plus haute valeur de la vitesse pic et de la puissance pic des sprinters et cyclistes de haut nv. ?

Answer 4

• Test Force-Vitesse
• 5s à 7s
• Charge initiale entre 1 - 2 kg, puis incrément entre 0,5 - 2 kg
• 5 min (récupération des phosphagènes)
• Vitesse pic > 260 rpm
  Puissance pic > 20 W.kg-1

Question 5

Donner 2 autres tests de la fiière anaérobie. Quelle est la formule de la puissance pic du deuxième test?

Answer 5

• Test Margaria-Kalamen (test de terrain)
• Sargent test
  => Puissance pic = 61,9 x détente verticale (cm) + 36 x masse corporelle (kg) - 1822

Question 6

Par rapport à la filière anaérobie lactique, l’utilisation des réserves en glucose musculaire augmente de manière linéaire pendant l’exercice? Elle augmente d’autant plus avec l’augmentation de quoi pendant l’exercice?

Answer 6

• Non
• L’intensité

Question 7

Par rapport à la filière anaérobie lactique, quand on parle de la restauration des réserves en glucose musculaire (exo COURT), combien de temps pour reconstitué 50% des réserves? Et 100% des réserves?

Answer 7

• 4h
• 20h à 24h

Question 8

Par rapport à la filière anaérobie lactique, quand on parle de la restauration des réserves en glucose musculaire (exo LONG), combien de temps pour reconstitué 35% des réserves? Et 100% des réserves?

Answer 8

• 5h
• Plus de 45h

Question 9

Par rapport à la filière anaérobie lactique, la resynthèse complète en glycogène musculaire dépend de 2 choses, quoi?

Answer 9

• Type d’exercice effectué
• L’alimentation

Question 10

À propos le glucose hépatique, la production de glucose dans le foie augmente durant l’exercice? Elle augmente d’autent plus avec l’augmentation de quoi? Le lactate peut être utilisé par le foie pour refabriquer quoi?

Answer 10

• Oui
• L’intensité
• Glycogène

Question 11

La production de glucose par le foie à l’exo provient de quoi? Qu’est-ce qui entre en jeu quand l’effort se prolonge de plus en plus?

Answer 11

• Du glycogène hépatique lors d’un effort de courte ou moyenne durée
• La neoglucogenèse

Question 12

Comment se fait la restauration en glucose hépatique?

Answer 12

Avec une alimentation en glucide, une surcompensation est observée (jusqu’à 2,5x le nv. intial), avant de décroître

Question 13

À propos la filière aérobie, après 2h à 60% VMA, quelle est la source d’énergie la plus utilisée: lipide ou glucide? Que ce passe-t-il si après 4h30 à 60% VMA on ne consomme pas de glucide?

Answer 13

• Lipide > Glucide
• Hypoglycémie: (taux de sucre inférieur à 0,7 g.L-1)

Question 14

Quel type d’exercice on utilise pour déterminer la PMA? Comment est l’échauffement? Comment est l’effort durant l’exercice? Quelle est la durée de l’exercice? Comment est la récupération?

Answer 14

• EFX (intensité augmente progressivement)
• Échauffement faible intensité < 3 min
• Effort avec augmentation progressive de l’intensité 5 - 30 W.min-1)
• Durée EFX < 15 min
• Récupération active (souvent 3 min à faible intensité) puis récupération passive (souvent 3 - 5 min)