Mesure et contrôle de l'entraînement Flashcards
D’après Michael Johnson, qu’est-ce que l’acte d’entraînement?
Situation d’éducation dans laquelle une ou plusieurs personnes exercent une action envers une ou plusieurs autres en vue de développer leurs potentialités, impliquer leur corps et leur motricité
Quel est le but d’adopter une activité de recherche dans le domaine de l’entraînement?
Mieux cerner l’effet de toutes les variables présentes lors de ces multiples interacitons
Le popre d’une hypothèse scientifique est d’être quoi?
Réfutable
Qu’est-ce qu’un modèle?
Représentation simplifiée abstrait d’un objet, d’un système ou d’un processus permettant d’imager, d’expliquer, de calculer ou de prédire son comportement de façon plus rapide ou plus précise que par la considération direct de l’objet du système ou du processus
Qu’est-ce qu’une observation-recueil de données?
Ensemble de mesures recoltées lors d’un protocole
Qu’est-ce qu’un protocole / expérience / expérimentation?
Contexte maîtrisé ou non, dans lequel sont mesurés divers phénomènes afin d’en trouver une explication
Qu’est-ce qu’une loi?
Phénomène immuable expliquant des liens entre des évènements
Qu’est-ce qu’une théorie?
Ensemble d’idées ou de connaissances spéculatives ou vraisemblables, souvent basées sur l’observation ou l’expérience, donnant une représentation idéale, éloignée des applications
Qu’est-ce que c’est évaluer?
Porter un jugement sur la valeur, sans recourir à la mesure directe (estimation, calcul)
Une performance sportive est souvent validée sur la base de quoi? Comment est-elle effectuée? Qu’est-ce que c’est mesurer? Quand la mesure intervient-elle?
- D’une mesure
- Soit avec un instrument, soit par l’observation humaine en terrain ou en écran
- Déterminer la valeur d’une grandeur (le mesurande) par comparaison avec une grandeur étalon (tamanho padrão)
- Dans la pratique du sport en compétition: mesure de la performance (temps, longueur, hauteur…)
Que va établir l’entraînement? Qu’amène les exercices? Que ce passe-t-il avec notre organisme?
- La condition physique
- Des tensions
- Il s’adapte
Quels sont les différents modes de raisonnement qui permettent de fonctionner et qui sont à un niveau pré-scientifique?
- OBSTINATION => croire des évidences
- RAISONNEMENT INTUITIF => lié à la superstition, ça fonctionne comme ça mais on ne sait pas pq, on va suivre l’autorité
- RAISONNEMENT D’AUTORITÉ => s’applique sur les savoirs personnels
- RAISONNEMENT EMPIRIQUE => rapproche le plus du scientifique, il existe un fait donc c’est la vérité
Un vecteur possède 4 choses, quoi?
- Sens
- Direction
- Point d’application
- Intensité
Quelle est la 1ère loi de Newton? La 2éme? La 3ème?
- Principe d’inertie: résistance d’un corps à une modification de mouvement
- Sommes des forces externes: masse x accélération
- Action / réaction
La démarche scientifique sert à 3 choses, quoi?
- Décrire avec précision le phénomène étudié
- Détecter les causes de son apparition
- Anticiper sur le phénomène, prédire son arrivée, décrire des signes de son apparition
Que dit Mendeleîev, en 1986, à propos de la science?
“La science commence là où commence la mesure”
Dans la machine à quadríceps, quelle possibilité la poulie donne à l’ensemble musculo-osseux?
D’avoir toujours la même trajectoire de mouvement et ainsi de maintenir la même tension pendant toutes les angulations
Dans la flexion du coude, à quel angle on est le plus fort?
À 90° => composante d’angulation est à son maximum
Phrase à retenir à propos de la mesure.
On ne peut mesurer si on ne connaît pas la théorie d’emsemble de ce qu’il y a à mesurer
Quel appareil est utilisé pour mesurer les forces du nageur et est parfaitement étalonné (calibrado) ?
Dynamomètre
Un capteur est un dispositif qui transforme l’état d’une grandeur physique observée (mesurande) en quoi? Que permettent-ils?
- En une grandeur accessible au sens humain (tension électrique, hauteur de mercure, intensité…)
- Enregistrer une information
Quels sont les 4 critères les plus importants de la mesure d’un capteur? Définissez chacun de ces critères.
- VALIDITÉ => lorsque ce qu’il mesure correspond à ce qu’il est censé mesurer
- FIDÉLITÉ => fidèle si administré à plusieurs reprises dans les mêmes conditions, il fournit des résultats identiques → reproductibilité
- SENSIBILITÉ => paramètre exprimant la variation du signal de sortie d’un appareil de mesure en fonction de la variation du signal d’entrée
- PRÉCISION => aptitude de l’appareil à donner des résultats qui ne sont pas entachés d’erreur
À porpos de la VALIDITÉ, qu’est-ce que la validité critériée? Qu’est-ce que la validité de construit? La validité de construit ne s’établit pas “en un seul coup”, il s’agit plutôt de quoi?
- Comparaison à une mesure de référence unanimement reconnue
- Comparaison avec d’autres populations (sprinteurs vs sédentaires) et comparaison avec d’autres indices
- D’une accumulation progressive de données qui viennent appuyer sur l’hypothèse selon laquelle “le test mesure bien ce qu’il prétend mesurer”
Donner 2 définitions de la force.
- Toute cause capable de modifier l’état de repos ou de mouvement d’un corps
- Aptitude motrice qui permet à l’homme de vaincre une résistance extérieure, ou d’y résister, grâce à la contraction musculaire
Qu’est-ce que la force maximale?
Force plus élevée que le système neuromusculaire est en mesure de produire lors d’une contraction musculaire volontaire
Qu’est-ce que la force d’endurance?
Capacité du système neuromusculaire à maintenir un pourcentage élevé de la force maximale pendant une longue période de temps ou un grand nombre de répétitions
Qu’est-ce que la force vitesse - puissance maximale? Quelle est la formule de la puissance?
- Capacité du système neuromusculaire à vaincre une résistance par une contraction très rapide, qui permet d’atteindre la puissance maximale
- Puissance (W) = force (N) x vitesse (m.s-1)
Qu’est-ce que la force isométrique? Quelles sont les 2 caractéristiques de ce test?
- Force dévelopée contre une charge qui ne se déplace pas
- Sécuritaire et très reproductible
Quels sont les critères à prendre en compte pour standardiser les protocoles de mesure de la force musculaire volontaire (FMV) isométrique?
- Familiarisation / nb. d’essais
- Consignes / instructions
- Position
- Angulation
Selon Mueller et Schmidtbleicher, combien de répétitions sont nécessaires pour contrôler l’effet de la familiarisation sur la mesure de la FMV isométrique?
3 à 5 répétitions
D’après Bemben, quels sont les 3 types de consignes sur la FMV isométrique qu’il teste sur 3 différents groupes? Quelle consigne doit être donnée pour le protocole de mesure de la FMV isométrique?
- Bemben
- G1: contraction lente et régulière
- G2: contraction aussi forte et rapide que possible
- G3: contraction aussi rapide que possible
- Réalisez une contraction aussi forte et aussi rapide que possible
Qu’est-ce que Secher teste sur la FMV isométrique en utilisant 40 rameurs? Il aperçoit que seule la FMV isométrique mesurée dans la position de référence permet quoi?
- La position (préhension, extension jambe, rétropulsion, flexion / extension du tronc)
- Permet de discriminer les rameurs en fonction de leur niveau de pratique
Qu’est-ce que Murphy teste sur la FMV isométrique au développé couché?
L’effet de l’angulation
Que mesure l’Effect Size (ES)? Donner un exemple.
- Mesure l’amplitude de la différence entre 2 séries données:
- 0.2 < ES < 0.5 => différence faible
- 0.5 < ES < 0.8 => différence modérée
- 0.8 < ES => différence grande
Donner 4 caractéristiques de la dynamométrie isométrique.
- Sécuritaire
- Très reproductible
- Standardisation du protocole (familiarisation, consignes, position, angulation)
- Sensible sélective à l’entraînement (isométrique, efforts maximaux)
Qu’est-ce que la force iso-inertielle? Dans quels types d’exercices peut-on la trouver? Est-elle très reproductible?
- C’est la force gravitationnelle qui est constante sur toute l’amplitude du mouvement
- Dans des exercices traditionnels de musculation
- Oui
Quels sont les 4 critères à prendre en compte pour standardiser les protocoles de mesure de la force musculaire volontaire (FMV) iso-inertielle?
- Technique
- Nombre de répétitions
- Récupération
- Composante élastique
À propos des protocoles de mesure de la FMV iso-inertielle, quels sont les 4 caractéristiques d’utiliser des appareils guidés quand on parle de la TECHNIQUE? Donner 2 motifs du pq ne pas utiliser les appareils non guidés.
- Appareils guidés:
- Peu sensibles à la technique
- Sécuritaires
- Moins grande validité externe (stabilisateurs)
- Débutants
- Appareils non guidés
- Sensibles à la technique
- Potentiellement dangereux (chute en squats)
À propos des protocoles de mesure de la FMV iso-inertielle, la FMV doit être atteinte entre quels NOMBRES DE RÉPÉTITIONS? Que ce passe-t-il au-delà de ce nombre?
- Entre 4 et 6 (voire 8) répétitions
- La fatigue est trop importante pour atteindre le 1 RM (Abernethy)
À propos des protocoles de mesure de la FMV iso-inertielle, que va tester Weir à propos de la RÉCUPÉRATION? Quels ont été les résultats?
- Effet de 4 périodes de récupération sur la capacité à répéter la force maximale volontaire (FMV) au développé couché (sur 16 sujets)
- Résultats:
- G1 = 1 min => 4 échecs
- G2 = 3 min => 0 échec
- G3 = 5 min => 2 échecs
- G4 = 10 min => 1 échec
À propos des protocoles de mesure de la FMV iso-inertielle, quand on parle de la COMPOSANTE ÉLASTIQUE, que ce passe-t-il plus le temps de couplage est long? Et plus le temps de couplage est court?
- Plus l’énergie élastique se dissipe sous forme de chaleur
- Plus l’énergie élastique est restituée au système musculaire
Quelles sont les 2 principales limites de la force maximale iso-inertielle?
- Sensibilité à l’entraînement
- Potentiellement dangereux
Le pourcentage de la FMV correspondant à un nombre donné de répétitions dépend de 4 choses, quoi?
- Niveau d’entraînement
- Sexe
- Geste considéré
- Vitesse d’éxécution du mouvement
Quand on parle des notions de forces d’interaction, qu’est-ce que la force?
Grandeur physique vectorielle (N) qui résulte de l’interaction entre 2 systèmes massiques
À propos des force d’interaction dans les gestes sportif, que faut-il repérer? Peut-il exister plusieurs zones d’intéraction?
- Les interactions primordiales (celles qui créent le mouvement efficace)
- Oui (dans les gestes complexes)
Quelles est la formule de la quantité de mouvement? Ainsi, quelle est la formule de la quantité de mouvement d’un joueur?
- Masse x Vitesse
- Masse du joueur x Vecteur de vitesse (x,y,z)
Un balle de tennis possède 2 types de quantité de mouvement, lesquelles?
- Quantité de mouvement en translation => Masse balle x Vecteur de vitesse (x,y,z)
- Quantité de mouvement en rotation
Qu’est ce que la variation de quantité de mouvement? Donner 2 exemples.
- Toute variation de quantité de mouvement est le résultat d’un système de forces d’interaction pendant un temps donné
- 2 exemples:
- Accélération / freinage
- Notion d’impulsion
Lorsque l’objet est léger, la force développée dépend principalement de quoi? Lorsque l’objet est lourd, la force développée dépend principalement de quoi?
- De la masse de l’objet (plus la masse augmente, plus la force augmente)
- De la tension musculaire dévelopée par l’athlète
Pourquoi la force est indispensable dans des activités de sprint, saut… ?
Parce que la masse corporelle exerce une résistance importante notamment dans les phases de poussée verticale et horizontale
D’après la courbe de relation Force - Temps, quelle est le lien entre la force d’interaction et l’impulsion?
- Accroître les taux d’établissement de tension (montée de force) => EXPLOSIVITÉ (Schmidtbleicher)
- Accroître les capacités de tensions maximales
- Accroître la capacité à maintenir la tension dans le temps de contraction
Le développement de la force maximale nécessite quoi? Ce déveleppement va dépendre de 2 choses, quoi?
- Du temps
- De l’athlète et de la nature du mouvement
Dans de nombreuses activités, l’athlète ne dispose pas suffisament de temps pour exprimer quoi? Que représente la force explosive?
- Sa force maximale
- La capacité d’un athlète à développer une force élevée en un minimum de temps
Quelle est la différence entre la force maximale (Fmax) et le maximum de force développé au cours d’une action motrice donnée (Fmd) ? Quelle est la formule du déficit de force explosive (DFE) ?
- Déficit de force explosive (DFE)
- DFE (%) = (Fmax - Fmd) x 100 / Fmax
Donner le significa de chacune des abréviations suivantes et leurs unités: Cr, EC, FC, [La+].
- Cr => coût énergétique de la course (plus il est faible, meilleur sera son efficience) => mL/kg/m
- EC => économie de course (conso d’oxygène en litre d’oxygène) => mL/kg/min (moins on consomme d’oxygène, plus on est efficient)
- FC => fréquence cardiaque => batt.min-1 ou bpm
- [La+] => concentrations en ions lactates => mmol.L-1
Donner le significa de chacune des abréviations suivantes et leurs unités: Met, QR, VMA, VO2, VO2max.
- Met => équivalent du métabolisme de base (conso d’oxygène au repos = 3,5) => mL/kg-1/min-1
- QR => quotient respiratoire => VCO2/VO2
- VMA => vitesse maximale aérobie =>
km.h-1 ou m.min-1 ou m.s-1 - VO2 => consommation d’oxygène => mL.kg-1.min-1 ou L.min-1
- VO2max => consommation maximale d’oxygène => mL.kg-1.min-1 ou L.min-1
À propos des performances sportives, donner 3 caractéristiques de la performance aérobie sur un joueur de foot. 3 caractéristiques de la performance anaérobie. Et 2 caractéristiques de la force.
- Performances aérobies:
- Être capable de joueur 90min/120min
- Maintenir intensité de jeu élevée pndt tout le match
- Récupérer rapidement entre les moments de jeu intenses
- Performances anaérobies:
- Rapide pour être sur le ballon avant l’adversaire
- Buts ou actions décisives sont souvent précédées par sprint, saut, accélération…
- Permet de se replacer rapidement
- Force:
- Gagner un duel
- Prévenir les risques de blessures
Quelle est la définition de la consommation maximale d’oxygène? Les VO2max les moins élevées sont chez les pratiquants de quel sport? Et les plus élevées?
- Niveau le plus élevé d’O2 qu’un individu peut consommer lors d’un exercice réalisé au niveau de la mer (mL.kg-1.m-1 ou L.min-1)
- Haltérophilie
- Coureurs de marathons ou ski de fond
Comment la VO2max peut-elle être mesurée? À qui sont reservées ces mesures?
- En laboratoire sur ergocycle ou tapis roulant. Ou sur terrain (aviron (remo), paddle, natation)
- Aux sportifs de haut niveau
Quelle est la définition de la VMA? Est-elle une performance aérobie?
- Plus petite vitesse de course permettant d’atteindre la consommation maximale d’oxygène
- Oui
Quel est le critère primaire d’atteinte de VO2max? Quels sont les 5 critères secondaires d’atteinte de la VO2max?
- Critère primaire: plateau de VO2 => augmentation < 2,1 mL/kg/min entre les deux paliers
- 5 critères secondaires
- QR > 1,15
- [La+] > 8-9 mmol/L
- FC max proche de FC max théorique
- Epuisement subjectif
- EPE: échelle de BORG
Il existe une grande variété (9) de protocoles sur le terrain et en laboratoire, citez-les.
- Protocole continu
- Protocole discontinu
- Incrément de vitesse
- Augmentation de pente (tapis-roulant)
- Vitesse au premier palier
- Durée des paliers
- Durée des temps de repos
- Conditions de réalisation
- Modalité d’exercice
Suivant les protocoles durée des paliers et augmentation de la vitesse, la vitesse maximale atteinte lors d’un test incrémentale va-t-elle varier? Il convient alors d’identifier quoi?
- Oui
- Quelle est la combinaison de ces paramètres qui permet de déterminer la VMA, la valeur de la VMA étant une constante
Quand il existe une relation entre la VMA, la VO2max et le Cr, quelle est la formule de la VMA?
=> VMA = VO2max / Cr = mL.kg-1.min-1 / mL.kg-1.m-1
=> min-1 / m-1
=> min / m
=> km.h-1
Par rapport aux paramètres qui permettent de mieux prédire une performance aérobie, le coefficient de corrélation varie entre quels nombres? Que veut dire s’il est à 0 ? À 1 ? Et à -1 ? Ainsi, d’après le test de Mortara en 2000, quels sont les coefficients de corrélation entre la performance (10km) et le Cr, la VO2max et la VMA chez 15 athlètes entraînés en endurance?
- (-1 et 1)
- 0 = pas de corrélation
- 1 = très grosse corrélation
- (-1) = grosse corrélation négative
- Corrélation test Mortara:
- Cr = 0,2
- VO2max = 0,7
- VMA = 0,9
Comment se détermine l’endurance aérobie? Quelles sont les 4 intensités d’exercice pouvant être soutenues? Donner un exemple.
- Mesure de temps limite d’exercice
(temps limite à 100% de la VMA p/expl) - 4 intensités pouvant être soutenues:
- Seuils ventilatoires (%PMA ou %VMA)
- Seuils d’accumulation du lactate (%PMA ou %VMA)
- Puissance critique (%PMA)
- Vitesse critique (%VMA)
- Exemple:
- Athlète 1: VMA = 19 km/h et vitesse SV2 = 16 km/h
- Athlète 2: VMA = 19 km/h et vitesse SV2 = 18 km/h
=> L’athlète 2 est plus endurant => vitesse SV2 = 89% VMA
Quels sont les 4 caractéristiques qu’un test de mesure de la VMA doit avoir?
- Reproductibilité
- Validité
- Différenciation entre les groupes
- Accéssibilité
Donner 4 différents protocoles de détermination de la VMA (Laboratoire ou terrain).
- Calcul du rapport VO2max / Coût énergétique
- Extrapolation à partir de la relation
VO2 = f(vitesse) - Détermination de la plus petite vitesse permettant de solliciter la VO2max
- VMA comme performance aérobie
Quels sont les 5 points à prendre en compte pour mesurer la qualité de la VMA?
1 - Respect du protocole (durée des paliers, incréments de la vitesse, critères d’arrêt et calcul de la VMA)
2 - Adaptation eventuelle de la vitesse initiale pour conduire à l’épuisement en environ 15-20 min
3 - Le contrôle => pour assurer que l’athlète suit bien le rythme imposé
4 - Utilisation des critères de maximalité (atteinte de la FCmax, un RPE proche du max, épuisement apparent)
- Concentration lactate > 9 mm/L
Quels sont les 5 domaines d’application de la mesure de la VMA?
1 - Éval initiale sans objectif particulier pour connaître la capacité aérobie de l’athlète
2 - Prédiction de la perf dans diverses disciplines sportives
3 - Estimation VO2max => indicateur clé de la condition physique
4 - Individualisation des exercices d’entraînement pour cibler la zone de la VMA
5 - Analyse des effets d’entraînement sur la VMA et la perf aérobie
Peu importe la distance, existe-t-il une relation significative entre la VMA et la perf aérobie (P<0.05) ? Par quoi est illustré la qualité de cette relation? Les valeurs de R sont meilleures pour quelles distances? Que signifie cela? Donner un exemple.
- Oui
- Par le coefficient de corrélation (R)
- Distances comme le 3000m et le 5000m
- Que la VMA est un prédicteur fiable de la performance aérobie dans ces distances
- Le coeeficient de détermination (R2) pour le 800m est de 0,41 => montrant que la VMA explique 41% de la variabilité de la perf dans cette distance et le reste par anaérobie
Quelle est la définition de la VMA? Est-elle un excellent outil de prédiction de la performance?
- Plus petite vitesse de course à laquelle un individu atteint sa consommation maximale d’oxygène (VO2max) => souvent mesurée en (m/min) ou (km/h)
- Oui
Donner l’équation simplifiée de l’estimation de la consommation maximale d’oxygène (Léger et Boucher).
VO2max (ml/kg/min) = 3,5 x VMA (km/h)
Quels sont les facteurs qui contribuent à l’augmentation de la VMA chez les garçons? Pourquoi la VMA stagne-t-elle chez les filles après la puberté?
- Amélioration du coût énergétique et de l’efficience motrice
- En raison d’une diminution de la VO2max associée à une diminution du coût énergétique, ce qui équilibre les gains
Quels sont les 5 indicateurs couramment utilisés pour contrôler les allures de courses lors de tests d’effort?
- (%FCmax)
- (%VO2max)
- (RPE) = échelle de perception d’effort
- (%FCres) = pourcentage FC réserve
- Seuils ventilatoires et anaérobies
Pourquoi est-il essentiel de prendre en compte les variations de la VMA en fonction de l’ãge et du sexe dans l’évaluation de la condition physique?
Car ces facteurs ont un impact sur les performances et les capacités physiologiques des individus
Quels sont les 5 avantages de l’évaluation de la VMA dans le contexte sportif et de l’entraînement?
La VMA permet:
1 - Individualiser les programmes d’entraînement
2 - Prédire la performance aérobie
3 - Estimer la VO2max
4 - Analyser les effets de l’entraînement
5 - Contrôler la progression des athlètes
Quelle est la principale différence entre la récupération passive et la récupération active dans un exercice intermittent court de 15s/15s ?
- Récupération PASSIVE => sportif atteint sa VO2max mais il n’y a pas de diminution de la VO2
- Récupération ACTIVE => il peut y avoir une diminution de la VO2
Quel est l’avantage d’utiliser des % de VMA pour contrôler l’intensité de l’exercice en comparaison avec les % de VO2max?
- % VMA => on peut mesurer des allures de course jusqu’à 100% de VMA
- % VO2max => impossible de mesurer des allures de course supérieures à 100% de VMA
Comment le protocole d’exercice intermittent court, 10s d’effort suivi de 10s de récupération affecte-t-il la FC et la VO2max chez les enfants?
Ce type d’exercice permet de solliciter la fonction cardio-respiratoire à un très bon niveau et d’atteindre la VO2max et la FCmax à la fin des séries
Pourquoi utilise-t-on la VMA? Que sait-on des réponses des enfants à un entraînement aérobie en ce qui concerne la VMA?
- Pour mesurer les effets d’entraînement et contrôler l’intensité de l’exercice
- Les enfants répondent positivement à un entraînement aérobie => ce qui se traduit par une augmentation de la VMA
Quelle hypothèse à été formulée dans le cadre de l’étude sur l’entraînement intermittent de haute intensité chez les enfants? Combien d’enfants ont participé à l’étude et comment ont-ils été répartis?
- Les courses brèves à allure maximale et supra-maximale permettent d’améliorer la VO2max
- 53 enfants => répartis en un groupe contrôle (10 filles et 10 garçons) et un groupe expérimental (13 garçons et 20 filles)
Quelles variables ont été mesurées dans le cadre de l’étude sur l’entraînement intermittent de haute intensité? Quelle était la méthode de calcul de la VMA utilisée dans l’étude?
- VO2, FC et Vol. expiratoire (VE)
- Formule de Gerbeaux (1991):
VMA = 2.4 x VM - 14.7
Quel type d’entraînement à été proposé aux enfants dans l’étude? Quels ont été les résultats de l’étude sur l’entraînement intermittent de haute intensité chez les enfants?
- Entraînement sous forme de courses intermittentes, avec des vitesses variant de 100% à 130% de leur VMA
- L’entraînement à des intensités maximales et supra-maximales permet d’augmenter la VO2max et la performance (VMA) sans modification du coût énergétique de la course
Quelle période de l’entraînement a été considérée comme la période contrôle dans l’étude? Quelle période de l’entraînement a été considérée comme la période expérimentale dans l’étude? Que comprenait chacune de ces périodes?
- Période CONTRÔLE => 10 semaines et comprenait des exercices technico-tactiques et des jeux
- Période EXPÉRIMENTALE => 10 semaines et comprenait des répétitions de 15s à 120% de VMA alternées avec 15s de récup passive, ainsi que des répétitions de sprints de 40m entrecoupées de 30s de récup passive
Quels étaient les 5 objectifs des différents tests spécifiques dans l’étude?
1 - Renseignenr sur les qualités aérobie des participants
2 - Donner des résultats en termes de vitesse utilisables pour planifier l’entraînement
3 - Nécessitent peu de moyens matériels (accessibles)
4 - Courte durée de passation (moins de 30 min)
5 - Permettre évaluation simultanée de plusieurs sportifs
Dans le métabolisme anaérobie alactique, quels sont les substrats utilisés? Il y a t-il de l’inertie? Comment est la puissance? Quelle est la capacité? Quels sont les limites?
- ADP + Créatine phosphate
- Non => substrats présents au sein du muscle
- Puissance très élevée
- Capacité réduite (15 - 20s) et puissance max maintenue sur 8s
- Épuisement rapide des réserves en PCr et ATP
Dans le métabolisme anaérobie lactique, quels sont les substrats utilisés? Comment est l’inertie? Puissance? Capacité? Limites de cette filière?
- Glucides
- Faible => dépend de l’intensité de l’exercice (stimulation de la glycolyse)
- Puissance élevée
- Capacité jusqu’à 3 min avec un pic de puissance se situant vers 30s
- Accumulation de lactate et H+
Qu’est-ce que le concept d’intensité critique dans le contexte de l’entraînement? Sur quels paramètres repose-t-il? De quoi dépend ce concept?
- Mesure relative à l’utilisation de la VO2, également appelée “seuil métabolique utilisable”
- VO2 maintenue à l’exercice, seuils ventilatoires (GET,RCP), puissance ou vitesse critique (CP)
- De l’intensité de l’exercice et de la transition dans la contribution des filières aérobie et anaérobie
Par quoi est influencée la puissance critique (CP)? Pourquoi ces facteurs sont-ils essentiels? Ainsi, la puissance critique est directement liée à quoi?
- Par le débit sanguin musculaire et donc l’apport en O2
- Pour déterminer la capacité de maintenir une intensité d’exercice donnée
- À l’intensité de l’exercice et à la capacité du corps à fournir un apport en O2 adéquat
En quoi consiste le paramètre W’ dans le concept d’intensité critique? Par quoi est-il influencé? À quoi est liée cette mesure? Ainsi, elle est une estimation de quoi?
- Capacité à l’exercice pouvant être réalisée à partir de l’énergie anaérobie
- Par les stocks en phosphocréatine (PCr)
- À la capacité anaérobie
- De la quantité d’énergie qui peut être mobilisée lors d’un exercice intense
Qu’est-ce que la puissance ou vitesse maximale? Pourquoi il est crucial de faire attention à la puissance développée et la puissance maximale aérobie? Quels sont les 8 facteurs qui peuvent influencé la puissance développée?
- La puissance ou vitesse maximale représente le nv. maximal de puissance qu’un individu peut développer
- Car la puissance maximale aérobie correspond à la capacité aérobie maximale d’un individu, tandis que la puissance développée peut être influencée par divers facteurs
- L’efficience, fatigue, masse musculaire active, sexe, âge, T°C musculaire, % fibres musculaires rapides (type II), moment du test (matin vs après-midi)
Quels sont les paramètres associés à la puissance maximale? Il est essentiel de faire attention à la charge optimale en tenant compte de quoi?
- Valeur maximale de puissance, puissance moyenne sur toute la durée du test et l’index de fatigue (différence entre la puissance maximale et la puissance minimale)
- Du type d’ergocycle utilisé (p/expl Monark avec un développement spécifique 6,11m) et du profil individuel (les sujets puissants pouvant nécessiter jusqu’à 15% de leur masse corporelle comme charge optimale)
Comment est estimée la puissance maximale? Pourquoi la relation force-vitesse est-elle essentielle pour déterminer la puissance maximale?
- En utilisant la relation entre la force optimale et la vitesse optimale => elle se calcule en multipliant la moitié de la vitesse optimale par la moitié de la force optimale
- Car une fréquence de pédalage élevée peut entraîner une diminution de la puissance maximale en raison de pertubations dans les cycles de contraction-relaxation entre les muscles activés et un décalage du moment de force appliquée sur le pédalier
Quels sont les aspects du protocole utilisé pour évaluer la puissance maximale? Quelles sont les caractéristiques spécifiques liées à la puissance maximale chez les sprinteurs?
- 5 à 7 répétitions avec 4 à 5 charges, dont 2 servent d’échauffement et de familiarisation => p/expl un sujet masculin, la 1ère charge peut être 2kg, avec une incrémentation de 2kg et un intervalle de récupération de 5 min
- Puissance maximale mesurée à une fréquence de pédalage élevée, avec des valeurs typiques telles que Pmax supérieure à 20 W/Kg et une fréquence de pédalage supérieure à 260 rpm
