Déterminants physio de la performance Flashcards
Quelle est la seule source énergétique directement utilisable par la cellule? Est-elle renouvelable? La cellule a-t-elle besoin pour vivre? Où est-elle produite?
- Adénosine tri-phosphate
- Oui
- Oui
- Dans les filières énergétiques à partir des réactions chimiques et de différents substrats
Les phosphagènes sont la somme de quoi? L’ATP c’est le “stock” de quoi? Le PCr c’est un substrat qui sert pour produire quoi?
- ATP + phosphocréatine (PCr ou CP)
- De la cellule
- ATP
Où ce passe-t-il la production de l’ATP? Cela est dû à la CP qui fait quoi? L’ADP se trouve facilement? Que permet l’enzyme CPK (créatine phosphokinase) ?
- Dans le cytoplasme des cellules
- Réagit avec l’ADP
- Oui, notamment à chaque fois qu’on utilise de l’ATP en la cassant
- Permet de casser la phosphocréatine en catalysant (provoquant la réaction)
Quel est le rôle d’une enzyme?
Provoquer une réaction
Quelles sont les 5 caractéristiques principales de la filière énergétique des phosphagènes - métabolisme anaérobie alactique?
- Peu de réaction
- Synthèse directement dans le cytoplasme (lieu d’utilisation)
- Ne dépend pas d’un apport en O2
- Peu d’ATP disponible
- Filière très rapide mais faible capacité
À propos la filière énergétique glycolitique - métabolisme anaérobie lactique, quels sont les substrats? Que produit-elle? Comment appelle-t-on le stockage du glucose? La mobilisation du glucose? La mobilisation du glycogène?
- Glucose ou glycogène (assemblage de plusieurs glucoses)
- Acide pyruvate, acide lactique, ATP
- Glycogénogénèse (assemble des glucoses les uns aux autres)
- Glycolyse
- Glycogénolyse (on part du glycogène et on libère le glucose)
En transforme le glucose dans le sang en glucose-6-phosphate grâce à quoi? Ce glucose va devenir quoi? Ainsi, que fait ce fructose? Puis, il va intéragir avec le NAD+ qui fait quoi? Ces modifications vont créer quoi?
- L’hexokinase
- Fructose
- Se sépare en 2 triose P
- Arrache 2 atomes d’hydrogène au triose
- 2 molécules d’ATP
Pq la production d’acide lactate peut-il être positive pour l’organisme? Et pq peut-il être une limitation?
- Car peut devenir un substrat de métabolisme oxydatif
- Car il y a une accumulation de H+ qui provoque la réduction de la contraction musculaire et l’action du PKF (glycolyse)
C’est le H+ qui provoque quoi?
Baisse de l’activité musculaire (pont actine-myosine)
Quelles sont les 6 caractéristiques principales de la filière énergétique glycolitique - métabolisme anaérobie lactique?
- Assez peu de réactions
- Synthèse dans le cytoplasme (lieu d’utilisation)
- Ne dépend pas d’un apport en O2
- ATP produit limité
- Diminution du pH
- filière rapide mais capacité restreinte car l’utilisation de la filière crée sa propre limite (acidification)
Par rapport à la filière énergétique oxydative - métabolisme aérobie, quels sont les substrats? Que produit-elle?
- Glucides, lipides, protides
- ATP, CO2 et H2O
Quels sont les 3 grandes étapes de la filière énergétique oxydative - métabolisme aérobie?
- Glycolyse
- Cycle de Krebs
- Chaîne respiratoire
Avec 1 glucose, on a combien de cycles de Krebs?
2
Sur la filière aérobie, par rapport à l’oxydation des lipides, a-t-on des stocks d’énergie ilimités? Quelle est la capacité énergétique? L’utilisation de l’O2 est-elle obligatoire?
- Oui (tissus adipeux, adipocytes, muscles…) => réserves sous forme de triglycérides
- Plus de 80 000 kcal
- Oui
Les acides gras sont-ils utilisables sous forme de triglycérides? Que doit-on faire? Qu’est-ce qu’on obtient?
- Non
- Le libérer dans la lipolyse avec l’enzyme lipase
- Des acides gras libres
Si on fait une lipolyse du tissu adipeux, les acides gras libérés par le tissu adipeux vont transiter par la circulation sanguine pour alimenter quoi?
Les muscles
Pour l’utilisation des acides gras libres par la filière aérobie, ils vont rentrer d’abord où? On a d’abord la beta-oxydation pour transformer les AGL en les dégradant pour produire quoi? La beta est la première étape qui remplace la glycolyse avec quoi?
- Dans les cellules, qui vont rentrer dans les mitochondries
- L’acetyl CoA
- Glucoses
Quels sont les 4 caractéristiques de l’oxydation des lipides comparée avec l’oxydation des glucides?
- Plus complexe (beta-oxydation)
- Mobilisation plus lente
- Besoins en O2 plus important (moins bon rendement)
- Plus grande capacité (réserves ilimitées)
Qu’est-ce que la néoglucogenèse?
Synthèse du glucose dans notre organisme par des molécules non glucidiques (acide aminé, glycérol…)
Les protides ont 2 rôles, lesquels? Ce sont les acides aminés qui font quoi? Comment appelle-t-on le découpage des protéines? L’apport en énergie des acides aminés est-il négligeable?
- Structure (protéines) et régulation (enzymes)
- Produisent de l’énergie
- Protéolyse
- Oui (5 à 10% seulement)
Quels sont les 4 déterminants des limitations de la filière oxydative - métabolisme aérobie?
- Apport en O2
- Disponibilités et échanges musculaires on O2, capillaires musculaires (zone d’échange de l’O2)
- Mitochondries et activités enzymatiques
- Typologie musculaire:
- Type I (fibres oxydatives = fibres lentes)
- Type IIa (fibresglycolitiques = fibres rapides) =>aérobie et anaérobie
- Type IIb ou IIx (fibres glycolitiques = fibres rapides)
L’intervention d’une filière pendant l’exercice dépend de quoi? Qu’est-ce que la capacité d’une filière? De quoi dépend cette capacité? Qu’est-ce que la puissance d’une filière?
- Des caractéristiques de l’exercice
- Quantité totale d’ATP potentiellement produite
- Des réserves et limitations
- Quantité d’ATP potentiellement produite par unité de temps (débit de production)
Le métabolisme énergétique au repos utilise principalement quelle filière? Quelle est la meilleur manière de l’évaluer?
- Filière aérobie
- Avec la consommation d’oxygène au repos
La vitesse de synthèse d’ATP par une filière dépend de quoi? La notion de vitesse de synthèse par rapport à la quantité demandée par l’exercice dépend de quoi?
- De la vitesse des enzymes et de la disponibilité des substrats
- De l’intensité de l’exercice (pour savoir quelle filière sera utilisée)
Quels sont les substrats du métabolisme aérobie alactique? Quel est le type d’exercice qui utilise cette filière? Comment est l’utilisation de l’ATP au début de l’exercice? D’où provient l’ATP resynthétisé?
- Phosphagènes (ATP), (PCr)
- Exercices d’explosivité =>forte intensité mais très court
- ATP très important, donc chute de la concentration d’ATP
- De la phosphocréatine et donc de la filière anaérobie alactique
Au cours d’un exercice physique, il y a-t-il des variations de la concentration d’ATP? Lors d’un sprint, que ce passe-t-il avec les concentrations en ATP musculaire?
- Non (seulement un peu lors d’un effort explosif)
- Varient très peu alors qu’il y a bcp d’ATP qui est utilisé
Lors de l’utilisation du métabolisme anaérobie lactique (système glycolytique), qu’est-ce qui augmente et qu’est-ce qui diminue dans notre organisme? Quelle est la limitation de ce métabolisme? Pour atténuer cette limitation, qu’est-ce qui existe dans notre organisme? Quel est ce moyen?
- Augmentaiton du lactate et ions H+ et diminution du pH
- Production de proton et d’ions H+
- Des moyens de neutraliser en partie les ions H+
- Molécule présente dans l’organisme qui va s’associer aux ions = système tampon (tamponne les ions H+)
Pour le métabolisme aérobie (système oxydatif), la consommation d’oxygène augmente de quelle manière? Cela correspond à quoi? Quand il y a un déficit d’oxygène, que ce passe-t-il?
- De manière exponentielle
- Au temps d’ajustement de la filière aérobie aux besoins énergétiques de l’exercice (entre 2 - 4 min)
- Implication des filières anaérobies (car ce sont des filières rapides)
Pour le métabolisme aérobie (système oxydatif), la consommation d’O2 lors de la phase d’état stable est proportionnelle à quoi? Quelle est la formule? Au-delà d’une certaine valeur, que ce passe-t-il? Ainsi, à quoi correspond-t-elle? Quelle autre paramètre doit être au maximal pour que la VO2max soit atteinte?
- À la puissance de l’exercice
- VO2 (ml/min/kg) = 3,5 x vitesse de course à pied (km/h)
- Elle n’augmente plus => consommation maximale d’O2 = VO2max
- À la puissance maximale biologique de la filière aérobie
- PMA (puissance maximale aérobie) ou VMA (vitesse maximale aérobie)
La VO2max dépend de 5 fonctions, lesquelles?
- Ventilatoires
- Circulatoires
- Cardiaques
- Musculaires
- Métaboliques
La VO2max varie en fonction de 5 choses, quoi?
- Taille et masse
- Âge
- Sexe
- Niveau d’entraînement
- Prédispositions génétiques
Par rapport aux normes de la Vo2max, comment est la VO2max absolue? Et la relative? Quelle est la VO2max moyenne entre 20 - 30 ans pour les hommes? Et pour les femmes? Après 25 - 30 ans, la VO2max diminue quelle % par an? Quelle est la VO2max pour hommes sportif? Et femmes? Et quelle est la VO2 max pour homme sportif d’endurance? Et femme?
- En l/min
- En ml/min/kg
- Hommes => 40 - 50 ml/min/kg
- Femmes => 35 - 45 ml/min/kg
- 1% (sédentarisme + âge)
- Hommes sportifs => 50 ml/min/kg
- Femmes sportives => 45 ml/min/kg
- H sportif endurance => 60 - 90 ml/min/kg
- F sportives endurance => 55 - 80 ml/min/kg
Pour des exercices maximaux de courte durée ( <10s), qu’est-ce qui est bcp utilisé? Quelle est la durée moyenne de la Pmax? Pour des exercices maximaux de courte durée (<2 min), qu’est-ce qui est bcp utilisé? Quelle est la durée moyenne de la Pmax?
- ATP + anaérobie alactique +++
- 6s
- Anaérobie lactique +++ (et d’autres filières en fonction de la durée)
- 30s
Que ce passe-t-il avec l’oxygène lors d’un exercice prolongé (>2 min)? Selon la durée maximale de l’exercice, on va plus ou moins faire intervir quoi?
- Il y a un déficit
- Certaines filières
Que ce passe-t-il lors de l’implication de la filière glycolytique (an. lactique) lors d’un exercice aérobie? À partir d’une certaine intensité, on voit une augmentation de quoi? Que veut dire cela? Que ce passe-t-il après qu’on aperçoit que la filière an. lactique intervient en majorité?
- On continu d’avoir une prépondérance aérobie, cependant l’oxygène augmente proportionnellement à l’intensité
- Du taux de l’acide lactique
- Qu’à ce moment la filière an. lactique intervient en majorité
- On a une augmentation très importante de l’acide lactique
Donner 3 motifs du pq on fait intervenir la filière an. lactique avec l’aérobie lors de l’exercice.
- Car on a certains gp musculaires qui manquent d’oxygène
- Plus l’intensité est forte, plus on utilise des fibres rapides (fibres glycolytiques)
- Plus il y a d’intensité, moins on utilise les lipides donc on doit faire appel aux glucides
Plus on fait de l’aérobie, plus on produit quoi?
CO2 => c’est notre principal stimulus de la respiration
La cathécolamine fait partie de la famille de l’adrénaline et elle permet de choses, quoi?
- Augmenter la fréquence cardiaque
- Augmenter la fréquence respiratoire
Les seuils ventilatoires et lactiques déterminent quoi? Nous avons l’intervention de quoi? Que vont représenter les seuils?
- Des intensités d’exercices à partir desquelles l’intervention de la filière an. lactique devient significative dans des exercices à prépondérance aérobie
- De la glycolyse anaérobie et des facteurs limitants à l’exercice (acidose)
- Les capacités aérobies
Le SV1 (ou SL1) est exprimé en quel % de la VO2max pour la population générale? Et pour un sportif d’endurance? Le SV2 (ou SL2) est exprimé en quel % de la VO2max pour la population générale? Et pour un sportif d’endurance?
- 50%
- 70%
- 75%
- > 85%
Qu’est-ce que l’aptidute aérobie? Quelles sont ses 3 composantes physiologiques?
- C’est laptitude de l’individu à répondre à ses besoins énergétiques par la filière aérobie
- 3 composantes physiologiques:
- Puissance (énegétique)
- Rendement (mécanique)
- Capacité (endurance aérobie)
Quel est l’indicateur majeur de l’aptitude aérobie?
VO2max
Quels sont les 4 définitions de la VO2max?
- Elle est la consommation maximale d’O2
- Elle est la quantité max d’oxygène qu’un sujet est capable de consommer en 1 minute (L/min)
- Elle est le débit maximale de production d’ATP de l’organisme par le métabolisme aérobie
- Elle est la puissance biologique maximale du métabolisme aérobie
Qu’est-ce que la puissance maximale aérobie (PMA)? Qu’est-ce que c’est la vitesse maximale aérobie (VMA)?
- Puissance mécanique atteinte à la VO2max
- Vitesse minimale de locomotion à laquelle est atteinte la VO2max
Le rendement mécanique dépend de 2 choses, quoi? Comment avoir une efficience motrice (dépense énergétique / intensité du mouvement)?
- Rendement mitochondrial (VO2/ATP) et du transfert d’énergie chimique libérée en énergie mécanique
- Économie gestuelle, de mouvement, de course et de locomotion
Qu’est-ce que l’économie de locomotion?
Dépense énergétique (VO2) correspondante à un acte moteur d’intensité donnée (vitesse de course donnée pour l’économie de course)
Comment calculer le coût énergétique de la course?
VO2 / vitesse de course (ml/kg/m)
Que signifie si la VO2max est égale mais l’économie de course est différente? Une bonne économie de course peut compenser une VO2max faible?
- VMA différente et performance différente
- Oui, mais les VMA doivent être les mêmes
Quelles sont les 2 définitions de l’endurance aérobie?
- Capacité à atteindre des intensités d’exercice les plus élevées possibles sur une durée donnée, voire sur une distance
- Capacité à maintenir un exercice le plus longtemps possible à une intensité (aérobie) donnée
Donner 3 exemples de tests de terrain d’endurance pour enregistrer une performance aérobie.
- Un temps pour parcourir une distance donnée (contre la montre)
- Un temps de maintien d’une vitesse donnée (temps limite): 90-100% de la VMA
- Distance parcourue sur un temps donné (Cooper)
Les seuils ventilatoires anaérobies ne reflètent pas le niveau de VO2max (puissance aérobie), mais reflètent quoi? Ils sont déterminés à partir de 3 mesures lors d’un test incrémental (preuve d’effort), lesquelles?
- La capacité aérobie (endurance)
- VE, VO2 et VCO2
Lors du SV2, il y en a 4 différentes limitations physiologiques à la performance aérobie pour les sportifs, lesquelles? Toutes ces limitation causent quoi?
- 4 limitations:
- Diminution du pH, limitation musculaire
- Augmentation limitations ventilatoires
- Diminution d’oxygénation musculaire
- Diminution d’oxygénation cérébrale
- La fatigue
Respirer pendant l’exercice demande des contractions musculaires, ainsi, avec l’entraînement, on sait entraîner les muscles respiratoires avec quel objectif?
Diminuer le coût énergétique
